Диета "Минус 60" - Билколечение, Рецепти от традиционната медицина
Диета минус 60 е ефективна диета за бързо отслабване. Тази диета за отслабване е разработена от Екатерина Мириманова и напоследък е много популярна. За година и половина, с помощта на диетата минус 60, тя успява сама, без помощта на лекари и без химикали, да отслабне от 120 кг на 60 кг, като същевременно успява да запази еластичността на кожата и да се отърве от следродилните стрии. Тази диета за отслабване всъщност не е нищо повече от пропаганда за разделно хранене и изключване на хранене след 18.00 часа.
Диета минус 60 би било по-правилно да се нарече хранителна система. Авторът на системата минус 60, въз основа на собствения си опит, разработи цяла система от мерки за отслабване, включително диета, упражнения и психологията на отслабването. Комплексното използване на всички тези фактори позволява не само да отслабнете, но и да се чувствате здрави, енергични и щастливи.
За да бъде стройна и стегната, жената просто трябва малко да преразгледа подхода си към диетата си. И го направете без да отлагате за утре или следващия понеделник. Диета минус 60, чието меню е разнообразно и не съдържа специални забрани, ви позволява да отслабнете, без да се отказвате от любимите си ястия. Месо, риба, картофи, кафе и вино - отслабнете с вкус и минимален дискомфорт!
Диета за отслабване
Ако искате да отслабнете - настройте се на дългосрочна, непрекъсната работа. Система минус 60, рецепти, които отговарят на новата ви диета - това трябва да ви остане за цял живот. Не като временна мярка, която ви позволява да загубите излишни килограми, или модна „диетична тенденция“, която се появи в просторите на световната мрежа, а като начин на живот, към който ще се придържате отсега нататък.Винаги. Не за някого, не защото „трябва“, а преди всичко за себе си. Настройте се на трансформацията и резултатите няма да закъснеят!
Препоръчително е да приемате храна в три приема. Ако станете рано, имате право да закусите два пъти. Обядът трябва да е пълен, вечерята - лека. По принцип закуската и вечерята трябва да са основните хранения. Похапването не е препоръчително, но ако много искате, яжте зеленчуци без скорбяла (моркови, чушки, марули, зеле) или несладки плодове (ябълки, круши).
Както споменахме по-рано, до часа "X" можете да си позволите всичко най-вкусно и вредно. Разбира се, 12 часа е условна граница и нищо няма да се случи, ако хапнете нещо сладко в един следобед, но все пак е по-добре да се придържате към тази времева лента, тъй като някои ограничения влизат в сила следобед.
Правила за диета минус 60
Въпреки чеястията от диетата 60 минус не се различават много от ястията от обичайната диета, системата на Екатерина Мириманова все още има някои характеристики. • Ще трябва да намалите до минимум следните храни: захар, сол, преработени храни и сладки газирани напитки. Вместо захар използвайте фруктоза, вместо бял хляб - хлебни изделия от пълнозърнесто брашно, ръжени крекери. • Заменете млечния шоколад с горчив, подсиленото вино със сухо. Не пийте много вода - противно на общоприетото схващане, тялото ни не се нуждае от нея в големи количества, излишъкът от течност може да провокира подуване. • Кажете "не"пържено месо или риба -диета минус 60 се състои отрецепти печени или "задушени" ястия. Приготвени по този начин те стават по-малко калорични и се усвояват по-добре от организма. • Излишъците могат да се позволят до 12 часа, след това време ядем само разрешени храни. • Последното хранене в 18.00 часа, след това можете да пиете само чай и вода. Първият път, докато тялото се възстановява по нов режим на хранене, е разрешена лека закуска: чаша кисело мляко или някакъв плод. • Спазвайте принципа на разделното хранене, не смесвайте протеини и въглехидрати.
Диетични продукти минус 60
1. Плодове (комбинирани с ферментирали млечни продукти): ябълки, цитрусови плодове, ананас, сливи (не много), киви, диня (2-3 броя). 2. Зеленчуци (комбинирани с кисело-млечни продукти, зърнени храни): всичко е възможно, с изключение на картофи, тикви, царевица, грах, гъби и патладжан. 3. Месо, риба, яйца (не комбинирани с нищо!). 4. Зърнени култури: елда, ориз. 5. Млечни продукти: кисело мляко, нискомаслено извара, сирене, кефир.
Можете да пиете: чай (след 18.00 без захар и мляко), кафе, вода, прясно изцеден портокалов сок, мляко и кисело млечни напитки. Допуска се сухо вино (не повече от 100 г на ден).
Система минус 60: Рецепти за закуска
Има по-строги изисквания за обяд и вечеря, но това абсолютно не означава, че вече сте напълноживота трябва да консумират изключително пресни храни с ниско съдържание на мазнини. не вярвате? По-долу са някои оригинални рецепти от книгата на Екатерина Мириманова „Магьосникът в кухнята“, които ясно показват, че можете да ядете вкусно и в същото време да отслабнете.
Диетичен обяд минус 60
Системата (диета) за отслабване минус 60. И така, какво все още можете да обядвате с диетата минус 60?
Зеленчуци под всякаква форма: сурови, задушени, печени.
Месо: пилешко, телешко, заешко, свинско, дори колбаси, колбаси и варено месо. Нискомаслени видове риба, морски дарове. Разрешено е суши във всякаква форма.
От зърнени храни: елда, кафяв ориз, оризови юфка.
За сладкиши: сушени плодове (2-3 броя сушени кайсии или сини сливи), нискомаслено домашно кисело мляко без добавки.
Напитки: Можете да пиете чай или кафе без захар и мляко. Избягвайте и газираната вода.
Размерът на порциите не трябва да бъде нито голям, нито малък, препоръчително е да изберете средни чинии.
Система минус 60: Рецепти за вечеря
Уха Ростовская. Продукти: 200 г сьомга и щука, 1 глава лук, 1 чушка, 1 домат, 30 г тинктура от пипер, магданоз, сол, черен пипер. Тазидиета 60 минус ще задоволи и най-претенциозните гастрономи.
Рибите се заливат с вода, сол, черен пипер и се варят 20-30 минути. Лука нарязваме на кръгчета, останалите зеленчуци на малки кубчета и добавяме към рибата. Дръжте на слаб огън още 5 минути, след това изсипете тинктурата от черен пипер в тигана, затворете капака и отстранете от огъня. Оставете да вари 20 минути и сервирайте на масата.
Венециански пипер. Продукти: 2 чушки, 2 яйца, 200 г сирене, чесън, сух босилек, олио, сол.
Сварете яйцатанамачкайте с вилица. Кашкавалът се настъргва, чесънът се наситнява. Всичко се разбърква, посолява се и с получената смес се пълнят половинките почистени от дръжките и семките чушки. Изсипва се в намазнена тава, отгоре се поръсва с босилек и се пече във фурната за 20 минути. Сервирайте ястието горещо (без хляб!).
Пилаф "Ароматен". Необходими са ви: 500 г ориз, 2 глави лук, 2 моркова, 1 дюля, няколко скилидки чесън и 100 г олио. Като подправка: сол, черен пипер, зира, кардамон.
Нарязваме морковите на дълги пръчици, лука на половин пръстени. Изсипете олио в дълбок тиган, запържете зеленчуците до златисто кафяво. Добавете измития ориз, наситнената дюля, чесъна, солта и подправките. Напълнете с вода (тя трябва да покрива ориза с 2-3 см), затворете капака и гответе на среден огън за 30-40 минути. Не бъркайте по време на готвене! Разстиламе пилафа върху чиния, поръсваме с билки.
Диетична вечеря минус 60
Диета минус 60: меню за вечеря
Пилешко с ананасова салата. Ще ви трябват: 300 г варено пилешко филе, 200 г ситно нарязано бяло зеле, ананас, растително масло, горчица и сол.
Нарежете филето и ананаса на кубчета, натрийте зелето със сол. Направете дресинг за салата от оцет (половин чаена лъжичка), горчица (1 чаена лъжичка) и 80 г растително масло. Наредете храната в купичките на пластове, залейте с дресинга и гарнирайте с резени ананас.
Пикантна салата. Продукти: 8 варени яйца, 1 глава лук, 3 сладки чушки, лимон, 100 г сирене рокфор, сол, черен пипер, семена от кимион, супена лъжица олио.
Яйца (може пъдпъдъчи), лука и чушката се нарязват на ситно, разбъркват се и се заливат с дресинга (разбийте лимоновия сок, олиото, солта, кимионаи черен пипер). Намачкайте сиренето с вилица, поръсете с него ястието.
Извара запеканка с ябълки. Това ястие от диетата 60 минус със сигурност ще зарадва любителите на сладкиши. Необходими са ви: 300 г нискомаслена извара, 1 ябълка, 5-6 парчета пресни сини сливи (може да се заменят с ананас или ягоди), канела и 50 г кисело мляко.
Плодовете нарязваме на кубчета, разбъркваме с изварата и киселото мляко до гладкост. Разстиламе го във форма, поръсваме с канела и слагаме в предварително загрята фурна за 10-15 минути. Най-деликатният гювеч е готов!
Физически упражнения за диета минус 60
Бих искал да кажа и няколко думи за значениетона физическите упражнения и самомасажа. Екатерина Мириманова препоръчва да започнете активни натоварвания няколко седмици след като започнете да следвате системата за отслабванеминус 60. Дори ако това е ежедневна 15-минутна тренировка, резултатът ще бъде забележим почти веднага. Първо, ще стегне кожата, която е загубила тонуса си от загубата на излишни килограми, и второ, ще помогне за изграждането на мускулна маса, а както знаете, мускулите се нуждаят от повече енергия (четете калории), така че процесът на отслабване ще върви още по-бързо.
Самомасаж може да се направи вечер в банята с натурално смляно кафе със средна фракция (течен сапун, смесен с кафе, се нанася върху мокра кожа, втрива се като скраб, след което се измива обилно с топла вода.). Последната манипулация трябва да бъде обтриване на проблемните зони с крем с добавка на мумио (за малко количество крем, 2-3 таблетки мумио, разтворени във вряща вода). Този древен билков лек от древни времена се слави със своите заздравяващи рани свойства и е активно оръжие в борбата срещу стрии, белези и белези.
И бих искал да ви напомня, чесистемата Минус 60 е диета, предназначена за дълъг период от времевреме, по-точно, това е цялостна хранителна система, която изисква преструктуриране на обичайния начин на живот. След като свикнете с новите хранителни навици и постигнете реални резултатиотслабване, няма да искате да се връщате към пържените картофи вечер. В крайна сметка красотата и здравето са по-важни от храната.
СистематаМинус 60, нискокалоричнитерецепти, които насърчават загубата на тегло, са чудесен начин да приведете тялото си във форма. Но, като всяка диета, тя трябва да бъде придружена от спортни дейности, които предотвратяват отпускането на кожата и стриите. Не очаквайте бърз резултат, защото килограмите ви не са "пораснали" за един ден и няма да успеете бързо да се отървете от тях.Системата минус 60 не е еднократна, краткосрочна експресна диета, а цял набор от правила, които трябва да се спазват през целия живот. Но дали резултатът не си заслужава?
Бъдете здрави!Диетите за отслабване ще ви помогнат да излекувате болести и да спечелите здраве!