Диета минус 60 Екатерина Мириманова

Много хора познават диетата на Екатерина Мириманова като „диета минус 60“. Младата московчанка не само разработи собствена диета, но и наистина загуби 60 килограма, превръщайки се в истинска красавица.

Тя няма медицинско образование и опит като диетолог, но е проверила всеки детайл от диетата си и всяка препоръка за себе си. И тя доказа ефективността на системата: използвайки я, почти десет години много жители на България успешно отслабват.

История на Екатерина Мириманова

Тази жена всъщност е родена два пъти. Веднъж тя имаше впечатляващи размери, тежеше повече от 120 килограма и постоянно се удавяше в домакинската работа. Тя успя да промени не само външния си вид, но и съдбата си. Тя живее в Испания със съпруга и дъщеря си, издава книги и продължава да се усъвършенства както духовно, така и физически.

Тя премина през година и половина работа, грешки и изпитания, успехи и провали и успя да намали наполовина собственото си тегло.

Диета минус 60 - лесно е

Докато Екатерина Мириманова не разработи диетата си и не започна да отслабва, тя се хранеше точно толкова правилно, колкото повечето от нас. Закусих на бягане, обяда пропуснах поради заетост, но вечерта хапнах за целия ден. Именно този порочен график Катрин се опита да наруши, като започна битката с наднорменото тегло.

Диета минус 60 не определя строго менюто. Основното нещо е да вечеряте не по-късно от 18.00 часа, а ако ядете от сърце, тогава сутрин, не по-късно от 12.00 часа. В първите часове на деня тялото изразходва най-много калории.

Така че дори и да закусвате с торта или други вкусни неща, но забранени за диетични храни, енергията бързо има време да се изразходва, а мазнините по бедрата и талията не остават.

В "Диета"60" часовниците са дори по-важни от везните. Така че преди обяд можете да ядете всичко, което искате - в разумни граници, разбира се. Следобед пържените храни се премахват от менюто, а до вечерта остава само много ограничен списък от продукти.

Тази важна закуска

Закуската е задължителна при диетата 60. По време на закуска започват метаболитните процеси в организма. Според учените е установено, че ако човек пропусне закуската по някаква причина, тогава той приема много по-голямо количество храна на ден.

В резултат на това той наддава повече на тегло, отколкото любител на обилна закуска сутрин. За закуска може всичко, но не и млечен шоколад. Тези, които искат да отслабнат, трябва да го сменят с черен шоколад, който е по-полезен.

Можете да ядете каквото искате, но навреме и малко по малко. Можете да ядете бял хляб сутрин и следобед, но на парчета, не повече, но е по-добре да предпочитате ръжен хляб. Колко можете да ядете на закуска - решете сами, като вземете предвид реалните нужди на собственото си тяло. Ако не сте гладни до сутринта, можете да се ограничите до няколко бисквити с чай. Но трябва да ядете поне нещо, не ходете с празен стомах.

Какво можете да пиете

Разбира се, алкохолът е забранен, но тази забрана е доста прозрачна. На тържеството е напълно възможно да изпиете няколко чаши сухо червено вино. Също така е по-добре да не пиете сладък чай, но ако не можете да го направите веднага, можете да пиете чай с добавяне на мляко до 12 часа на обяд. Но газираната вода, дори и на заместителите на захарта, се изключва напълно, дори до 12 дни.

Отношението на Екатерина Мириманова към употребата на вода е доста лоялно - препоръчва се да пиете колкото искате - не е необходимо да наливате насила вода в себе си. Много диетолози обаче критикуват този подход към пиенето, вярвайки, че жаждата е симптом.дехидратация на тялото.

Какво можете да ядете

Какви гарнитури харесвате най-много? Най-често се отговаря: паста и картофи.

Ако ще закусвате, те могат да се комбинират с различни продукти:

За обяд всичко вече е ограничено: ако тестени изделия или картофи, тогава само със зеленчуци или с малко количество сирене. Това може да се разшири и за супите: ако супата е на базата на месо или пилешки бульон, е забранено да се добавят картофи към нея.

За вечеря са необходими само нискокалорични храни, а вечерята трябва да се прави само преди 18:00 часа. Ако обаче работите до късно вечерта, вечерята може да се премести в 19-20 часа.

Последният път можете да ядете минимално калорични храни, като същевременно не смесвате месни продукти, включително риба, птици и морски дарове с въглехидратни храни - зърнени храни, тестени изделия, картофи. За разнообразна диета можете да приготвите ориз със зеленчуци или да направите гювеч от ориз с плодове.

Какви храни могат да бъдат включени в диетата 60

Не забравяйте за комбинациите и комбинациите от продукти. Можете да ядете всяко месо, но не и полуфабрикати: премахнете колбасите от диетата. Можете да ядете пиле без мазнина и кожа, можете да ядете морски дарове, с изключение на ракови пръчици, всякакви гъби и зеленчуци и минимизирайте картофите и тестените изделия. Плодове, горски плодове и дини могат да се ядат, макар и малко по малко, банани само сутрин и то много малко. Пълномасленото мляко също е възможно всяко, но сутрин.

---