Диета Мириманова (система минус 60)

Днес има голям брой различни диети. Тази статия ще разгледа системата, разработена от Екатерина Мириманова.

Диета Мириманова: основни принципи

Основният принцип на предложената система е фокусът върху отслабването по естествен начин. Няма нужда да се изтощавате с периодични гладни стачки, напълно да се лишавате от любимата си храна, да броите калории, болезнено да се тревожите, че сте си позволили нещо излишно.

Всичко е много по-лесно, ако има ясна цел да отслабнете и да следвате определени диетични правила:

Закускатазадължително не по-късно от 12 часа на обяд! Ако трябва да станете много рано, разделете закуската на две части: лека и пълна.
Постепенно добавяйте по-малко захар към вашите напитки.
Яжте сладко само сутрин, откажете се от млечния шоколад, като го замените с горчив.
От зърнените култури за предпочитане е задушеният ориз, тъй като съдържа повече полезни компоненти в сравнение с полирания.
Яжте пшеничен хляб само сутрин. За обяд, ако няма месо, пиле или риба, се допуска ръжен хляб или крекери.
За закуска яжте паста, картофи с всякакви съставки, за обяд се комбинират само със сирене и зеленчуци, а за вечеря са напълно забранени.
Водата може да се пие колкото искате, тялото само ще даде сигнал. Но има смисъл да държите водата наблизо, тогава ще бъде по-лесно да си спомните за нея. Опитайте се да не пресолявате храната при готвене, по-добре е да добавите малко сол към вече приготвеното ястие, ако е необходимо.
Опитайте се да вечеряте не по-късно от 6-8 часа вечерта и постепенно преминавайте към повечерано, но не по-рано от 17 часа, в противен случай спането на празен стомах ще намали ефективността на системата.
Вечерята е най-лекото хранене за деня. Ако решите да приготвите нещо от месо или риба, не добавяйте нищо друго. Зеленчуковите ястия и плодовете могат да се допълват със зърнени храни или кисело-млечни продукти.

Разбира се, за да постигнете желания резултат, не е достатъчно само рационално хранене, трябва да се поддържате в добра форма всеки ден с помощта на прости гимнастически упражнения и положително психо-емоционално настроение.

Важно е да запомните! Системата "Минус 60" не е просто поредната диета, а промяна в структурата и графика на хранене, подсилена с мотивация за успех и физическа подкрепа за тялото.

Диета "минус 60" Екатерина Мириманова: предимства

Диетата е доста проста, по-скоро е настройка за промяна на начина на живот.Позволено е да се ядат повечето продукти, като се променя само времето на тяхното използване и комбинация. Системата може да се използва независимо от възрастта и от всички, дори жени по време на бременност и кърмене.

Процесът на отслабване е постепенен, което означава, че кожата не увисва, а физическите упражнения помагат да се поддържа в добра форма.

Няма връщане към предишните килограми, тъй като няма стрес за организма, той свиква с новия режим постепенно. Няма умора, раздразнителност, главоболие, характерни за диети с рязко ограничаване на продуктите.Психоемоционалното състояние се подобрява, поради успешна загуба на тегло, има по-нататъшно укрепване на мотивацията за резултата.

Недостатъци на диетата на Мириманова (отзиви)

Според много жени липсата на диета е трудността с ясна организация на диетата. Не винаги е възможно да следвате точно инструкциите и неуспехите водят до загубарезултати. За работещите жени е трудно да изградят предложен график за хранене през работния ден, диетата е по-подходяща за тези, които са у дома в отпуск по майчинство или с малки деца.

При недостатъчна интензивност на физическите упражнения се наблюдава намаляване на скоростта на загуба на тегло. Необходимо е внимателно да се грижите за кожата (маски, пилинг, масаж), в противен случай ефектът от диетата ще бъде намален поради негативни прояви (отпуснатост, стрии, бръчки, целулит), а понякога няма достатъчно време за грижа.

Тъй като системата започва някакво преструктуриране на храносмилателните процеси, хората, страдащи от хронични заболявания, трябва да бъдат по-внимателни и да предотвратяват обострянето им.

Обърнете внимание! Дори и най-прекрасната диета няма да помогне, ако с времето спрете да се придържате към нейните правила. По-лесно е да отслабнете, отколкото да стабилизирате теглото на постигнатото ниво.

Диета Mirimanova "система минус 60" - хранителна таблица

Въпросната диета включва използването на определени храни за закуска, обяд и вечеря. За удобство на разбирането на тази информация всички продукти са представени в таблици.

Диета на Мириманова: таблица храна за закуска

Закуска - ядем цялата си любима храна, но спазваме мярката. Изключваме млечните шоколади.