Диета с елда и зеленчуци колко можете да загубите и как да го направите
Дългоочакваната диета с елда и зеленчуци вече е в очакване. Диета с елда със зеленчуци за отслабване е много проста! Възможно ли е да ядете плодове, яхния и варени пилешки гърди с кефир с диета с елда и колко ще страда мозъкът ви, прочетете по-долу.
Би било чудесно, ако двигателят с вътрешно горене имаше собствен резерв! Представете си, бензинът ви е свършил - и двигателят на резервите си може да работи още десет минути, докато се влачите до най-близката бензиностанция!
Здравейте приятели! Нашето тяло е по-съвършено от автомобилен двигател. Той има вътрешни резерви, които му позволяват да остане без храна и вода известно време - и да остане жив. Но точно тази способност на тялото често ни води до изкушение. Забравяме, че „резервата” не е бездънна бъчва, от която да черпиш безнаказано и без да спираш. Как това се отнася към нашата тема - сега ще обясня.
Диета с елда и зеленчуци или "много лесен и вкусен начин"
- Първите два дни предварително накисвате от вечерта двеста грама несмляна елда (една пета от опаковката килограм) с вряла вода, а на сутринта разпределяте полученото на няколко приема и го изяждате с вода. Ето една такава проста рецепта.
- Следващите два дни - всичко е същото, но за всяко хранене се добавят по 200 грама задушени или печени зеленчуци. Забранени са само картофите, останалото е ваша фантазия.
- Още две - същата каша от елда и салата от зеленчуци, 200 грама на хранене (сурови зеленчуци), с добавка на супена лъжица растително масло.
- Последен ден - плюс кафе с мляко и без захар.
Това е цялата диета! Ясно е, че не е необходимо разнообразие от ястия. Солете възможно най-малко, по-добре е да не ядете изобщо. Продължителност: за една седмица или за пет дни (премахваме един ден от етапи 2 и 3).
Колко можете да свалите - мненията са различни, но не по-малко от шест килограма. Някои се притесняват дали е възможно да се ядат зеленчуци с диета с елда - можете и трябва! В противен случай ще се получи много лоша диета. Мисля, че плодовете също са приемливи - но експертите по диети не са казали нищо по въпроса.
Диета с елда и зеленчуци: вероятни предимства
Те също така твърдят, че тя е „адсорбент“. Кой не си спомня - активният въглен или смекта са адсорбенти. Вярно, минават транзитно през стомашно-чревния тракт и нямат нищо общо с храненето. Те имат други задачи.
Тази зърнена култура съдържа желязо. И не включва глутен, така че е единственият наистина безопасен за диабетици.
И много протеини. Но растителна. В месото и яйцата го има повече и е по-лесно смилаем. И в месото има по-малко калории, така че защо да не ядете месо вместо елда? Не яхния, разбира се, а варени пилешки гърди, например.
За да не страдате от глад, понякога се препоръчва да добавите чаша или две кефир към диетата. Възможно е! И червата са полезни, и протеинът в него е пълноценен, лесно смилаем.
Вегетарианците определено имат нужда от елда! За разлика от всички други зърнени култури, тя съдържа повече хранителни вещества и витамини.
Противопоказания? Това е специален разговор.
Диета с елда и зеленчуци: какво наистина се случва
При диета с елда и зеленчуци теглото намалява не поради мазнини, а поради загуба на течност и мускулна маса. Загубата на мускули се дължи надостатъчно протеин, за да ги възстанови. Метаболизмът се забавя и след края на диетата тялото ще се стреми да натрупа свалените килограми по-бързо.
Без значение какво казват, че "елдата се доближава до месото по отношение на аминокиселините" - това не е така. Има по-малко протеини от месото и повече калории. А растителният протеин, неговите аминокиселини не са в количествената комбинация, от която се нуждаем.
В зърнените култури има доста фибри, които по някакъв начин се обработват частично само в дебелото черво, но стимулират перисталтиката, движейки храната през стомашно-чревния тракт по-бързо, отколкото може да се справи с разграждането на растителния протеин. Повечето от хранителните вещества ще бъдат в транзит, без да имат време за смилане.
Искам да ви напомня за калкулаторите за тялото. Моля ви да обърнете специално внимание на основния метаболизъм. По-малко, отколкото ви е необходимо за вътрешните нужди на тялото ви, не можете да ядете. Последствията може да не са това, което очаквате. А разглежданият метод за отслабване предполага цяла седмица липса на калории.
Теми за предстоящи уебинари:
- Как да отслабнете без сила на волята и така, че теглото да не се върне отново?
- Как да станем отново здрави без хапчета, по естествен начин?
- Откъде идват камъните в бъбреците и какво мога да направя, за да предотвратя повторното им появяване?
- Как да спра да ходя по гинеколози, да родя здраво дете и да не остарея на 40?
Диета с елда и зеленчуци или защо екстремната монодиета никога не е полезна за тялото
Любима "песен" на феновете на монодиетите: "С тях стомахът намалява по обем и в бъдеще ще сте по-малко гладни." Училище, надявам севсички ли отидоха? Имате ли представа за човешката физиология? Всички ли си спомнят, че главата, а не стомахът е отговорна за чувството на глад?
Тялото винаги ще жертва по-малко важното в полза на по-важното. Без храносмилателни ензими можем да живеем известно време, но не и без контракции на сърдечния мускул. В нас непрекъснато протича обновяване на клетките – в белите дробове, в черния дроб и бъбреците, в съдовата система. Мозъкът, който няма собствени резерви, дори в покой изразходва 9 процента от цялата енергия, а при максимално натоварване до 25 процента от цялата храна, която влиза в устата! И това е орган, който тежи 1/50 от телесното ви тегло.
Рано или късно при полу-гладна диета чувството на глад наистина ще ви безпокои по-малко или дори ще спре напълно. И ето защо. Храносмилателните ензими са протеини. За тяхното образуване тялото трябва да изразходва аминокиселини и енергия. А те са много малко. Тази част от мозъка, която отговаря за баланса на хранителните вещества, ще даде всичко, което е на сърдечния мускул и собственото му, а образуването на ензими в стомаха ще се „изключи“.
В същото време чувството на глад изчезва и ни се струва, че сега сме се „научили“ да ядем по-малко!
Това, което описах, е патологично състояние, което в най-лошия случай може да доведе до атрофия на стомашната и чревната лигавица, в най-добрия (ако може да се нарече с думата "по-добре") - забавяне на метаболитните процеси и тежки метаболитни нарушения.
Какъв е резултатът?
В резултат на това тялото ще започне да образува резерви от мазнини при всяка възможност, от всичко. Няма да му кажете: „Шегувах се, през следващите година-две ще получиш толкова храна, колкото ти трябва.“ Тялото не прощава тормоза, по-лесно се сваля деликатният механизъм на равновесие, изключително трудно, а често и невъзможно е да се възстанови.
Съмнително удоволствие е да парадирате свалените килограми и да правите снимки "преди и след", не си струва да съсипвате здравето си. Особено когато има не толкова зрелищни и бързи, но физиологични и безопасни начини за връщане на фигурата към нормалното.
Изтеглете моя"Курс за активно отслабване" и ще се радвам да ви науча как да се храните правилно, да се отървете от излишъците и да не се самоубивате, а да ви направи по-здрави. Без крайности и необратими последствия.
Това е всичко за днес. Благодаря ви, че прочетохте поста ми до края. Споделете тази статия с вашите приятели. Абонирайте се за моя блог. И да тръгваме!