Диета с овесени ядки за отслабване (известна още като Херкулесова диета) за една седмица - Домашна касичка
Основата на този метод за отслабване е храненето на овесена каша (херкулес). Този продукт, както знаете, е добър за храносмилането, тъй като съдържа витамини и микроелементи, необходими на човек. Като ограничавате други храни в диетата, вие по този начин принуждавате тялото да черпи енергия чрез изгаряне на натрупаните телесни мазнини.
Отслабването на херкулес, освен това, ефективно, но нежно, почиства тялото. Овесените ядки съдържат фибри, които помагат за прочистване на червата от токсини. Само 100 г овесени ядки осигуряват дневния прием на фибри, необходими на организма. Въпреки това, такова хранене за отслабване има както почитатели, така и противници. Нека да разгледаме аргументите и на двете страни.
Плюсове и минусиотслабване на херкулес
Основните предимства на херкулесовата диета включват ниското й съдържание на калории. Освен това с такава диета човек не обеднява диетата си. В достатъчни количества той получава калций, калий, натрий, желязо, фосфор, цинк, магнезий, витамини и други полезни вещества. А също така диетата има несъмнен лечебен ефект.
Диетолозите препоръчват редовно да ядете овесена каша или каша от цели овесени ядки. Тези продукти имат положителен ефект върху стомашно-чревния тракт, намаляват нивото на лошия холестерол в кръвта и помагат за прочистване на кръвоносните съдове.
Също така положителните аспекти включват: липса на глад, бързи резултати, премахване на запек, почистване на кожата от възпаление и обриви, повишаване на общия тонус на тялото.
Тази монодиета има няколко недостатъка.
Тъй като другите храни в диетата са рязко ограничени, тялото започва да изпитва дефицит на други хранителни вещества, които не присъстват.или много малко в овесена каша.
Второ, овесената каша на вода, без сол и захар, честно казано, изобщо не е вкусна и скоро се отегчава до невъзможност. Изгубените килограми бързо се връщат, ако в нормално време човек е склонен към преяждане.
Начини за отслабване на Херкулес
Има три начина да отслабнете с овесени ядки. Единият от тях е твърд, със силни ограничения, а другите два са по-леки.
Метод №1 (твърда диета) за 7 дни
Този метод включва пълно отхвърляне на всички други продукти в рамките на една седмица. През цялото това време трябва да ядете само овесена каша, която трябва да се вари във вода без добавяне на сол и захар.
Можете да готвите овесена каша или просто да изсипете 2 с.л. л. зърнени храни с чаша преварена хладка вода. След 2-3 часа ще са готови за консумация. Това ястие можете да ядете, когато искате и колкото искате. Можете да пиете неподсладен зелен чай или чиста питейна или минерална (без газ) вода. Ден по-късно, на обяд, зърнените култури могат да бъдат допълнени с ябълка.
Метод №2 (щадящ) за 7 дни
Този начин е много по-лесен за издържане. Можете да смесите овесена каша с плодове, а именно ябълки, круши, портокал, мандарина, грейпфрут. Освен това към каша, сварена на вода без сол и захар, може да се добави нискомаслено кисело мляко и малко мед.
В този случай трябва да седнете на една овесена каша в продължение на 3 дни, а след това в останалите дни можете да я разнообразите с плодове, кисело мляко и мед. Само не се увличайте. В малка чаша каша можете да добавите само 1 ч.л. тези съставки. Можете да пиете само прясно сварен, слаб чай (зелен, черен), чиста вода.
Метод #3 (най-лесният) за 7 дни
Този метод е най-лесният и не изисква много усилия.Но той е предназначен за дълго време и не дава бърза и бърза загуба на тегло. Но, използвайки такава диета, можете постепенно да влезете във форма и винаги да останете в нея. Освен това винаги може да се използва като ефективен метод за прочистване и оздравяване на организма.
Този метод включва замяна на само едно хранене на ден с овесени ядки във вода, без сол и захар. Постепенно можете да добавите още един трик. Например яжте такава каша сутрин и вечер и оставете обяда както обикновено. Но ще трябва да се откажете от сладките газирани напитки, алкохола, сокове от пакети, сладкиши и мазни храни.
Колко можете да отслабнете зависи от това кой метод за отслабване на Hercules изберете. С твърд метод можете да бъдете сигурни, че ще загубите до 7 кг на седмица. Ако изберете втория по-лесен начин и комбинирате плодове, кисело мляко и мед с овесени ядки, ще свалите до 5 кг.
Що се отнася до последния метод, трудно е да се обещаят конкретни резултати за бърза загуба на тегло. В дългосрочен план обаче определено ще постигнете желания резултат.