Диета след 40 години за жени и мъже меню, прегледи, резултати от загуба на тегло

Диетата след 40 години е предназначена за една до две седмици, през които теглото ще намалява бавно, но ефективно, като се изключва появата на здравословни проблеми.

Характеристики на загуба на тегло за жени над 40 години ^

Тази диета се основава на правилното хранене, състоящо се от голямо количество фибри, минерали, антиоксиданти и витамини, но с минимално количество мазнини и калории.

Проблемът с наднорменото тегло на 40-годишна възраст е изправен пред жените и мъжете. Това се дължи на факта, че с началото на четиридесетгодишна възраст в човешкото тяло настъпват следните промени:

• Метаболизмът намалява, мастните клетки се увеличават, мускулната маса намалява;
• Хормоналните промени причиняват процеса на забавяне на метаболизма;
• Хормоналните колебания значително повишават нивата на холестерола и кръвното налягане;
• Съществува риск от развитие на остеопороза в резултат на измиване на калций от костните тъкани.

За намаляване и стабилизиране на теглото, както и за подобряване на благосъстоянието и подобряване на тялото е необходимо радикално преразглеждане на диетата. Диетата след 40 е насочена не само към отслабване, но и към по-нататъшна подготовка за правилното ежедневно хранене.

ОвенТелецБлизнациРакЛъвДевойкаВезниСкорпионСтрелецКозирогВодолейРиба

Специални продукти

Диетичното меню след 40 години се състои от следнотоосновни хранителни продукти:

Правила за хранене

• Храненето трябва да е често, но на малки порции (200 - 250 грама или 8-12 супени лъжици), за предпочитане на всеки 2 или 3 часа;
• Не е позволено да се използват допълнителни средства за отслабване;
• Необходимо е да се придържате към дневния режим на пиене - 2 литра;
• Вечерята трябва да е лека, но ранна (преди 19.00 ч.);
• Препоръчва се въвеждането на осъществима физическа активност в ежедневния начин на живот.

Диетичната програма след четиридесет години няма строги противопоказания и недостатъци.

Диета за отслабване след 40 години: примерно меню ^

ОвенТелецБлизнациРакЛъвДевойкаВезниСкорпионСтрелецКозирогВодолейРиба

Диета за жени над 40

Благодарение на правилно формулирана диета за жени на четиридесет години може да се постигне следният положителен ефект:

• Теглото ефективно ще намалее с около 5 кг за 12 дни;
• Кожата ще придобие гладкост и еластичност;
• Намалява риска от отпусната и суха кожа.

Примерно меню за четири дни диета след четиридесет:

• Закуска: сок от моркови, извара с билки;
• Обяд: 4 сливи;
• Обяд: постна зелева супа, кефир, салата от броколи с домат;
• Снек: плодово кисело мляко с орехи;
• Вечеря: варен ориз, парче риба, салата от домати, репички, сирене с ленено масло,чай от лайка;
• През нощта: диетично кисело мляко.

• Закуска: картофено пюре със задушено зеле и моркови, краставица, изварено мляко;
• Обяд: цитруси по избор;
• Обяд: цвекло в пилешки бульон, свежа салата от моркови със зехтин, нискомаслено мляко с мюсли;
• Снек: ябълково-бананово пюре със сока на половин лимон;
• Вечеря: бяло задушено зеле с настъргани моркови и ориз в заквасена сметана, мляко;
• През нощта: отвара от мента с мед.

• Закуска: винегрет, яйце, млечно-бананов коктейл;
• Обяд: салата от карфиол и краставици;
• Обяд: броколи на пара с риба, зеленчукова салата, ябълково-моркова напитка с канела;
• Следобедна закуска: салата: праскова, ябълка, нектарина, нарязани на ситно и подправени с диетично кисело мляко;
• Вечеря: задушени парчета говеждо месо в заквасена сметана, зеленчукова салата, портокалов сок;
• През нощта: малко череша.

• Закуска: напитка от джинджифил с мед, пластмасово сирене, каша на вода (овесена каша, сушени плодове);
• Обяд: извара с кайсии и кисело мляко;
• Обяд: салата от краставици, домати, пълнени с постно говеждо месо, чай от джинджифил;
• Следобедна закуска:
• Вечеря: зеленчукова запеканка, водорасли, портокалов компот;
• През нощта: малка шепа бадеми.

Диета за мъже над 40

Много мъже над 40 също изпитват значителни неудобства от наднорменото тегло. В допълнение, с нарастването на излишните килограми, те имат увеличени здравословни проблеми - задух, сърдечно-съдови заболявания и т.н. Решението на началните проблеми е правилното хранене, включващо млечни продукти, зеленчуци, постно месо,плодове и риба.

Препоръчително дневно меню за диета за мъже:

• Сутрин: неподсладена овесена каша, няколко варени яйца, плодов сок;
• Обяд: зърнено кисело мляко, зеленчукова салата;
• Обяд: варени картофи с боб, риба, зеленчукова напитка;
• Снек: парче черен шоколад, чай с мед;
• Вечеря: карфиол или бяло зеле, задушено с постно говеждо месо, пълнозърнест хляб, компот.

---