Диета София Лорен описание, меню, прегледи и резултати

Красива жена, талантлива актриса и примерен модел София Лорен винаги е била еталон за женственост и стил. На 77 години тя продължава да удивлява с младост, нежност и еластичност на кожата, тънки крака и талия на оса.

Малко хора знаят, но именно редовната диета и начин на живот на Софи й позволяват да изглежда с десетилетия по-млада и да има млада фигура. Изненадващо, актрисата постигна толкова невероятни резултати благодарение на диетата с паста! Кой би помислил, че висококалоричните и въглехидратни продукти от брашно могат да се превърнат в ключ към тънка, гъвкава талия.

Една от малкото, Софи самостоятелно състави ефективна и ефикасна диета, за да не се откаже от любимия си продукт от брашно. Продължителността на тази техника е 3 дни, но можете да удължите програмата до една седмица и да загубите до 2,5 излишни килограма през това време.

Характеристики, правила и предимства на диетата на София Лорен

Макаронената диета на актрисата включва ежедневната употреба на пълнозърнести тестени изделия. Такива продукти са бавни въглехидрати, които се усвояват и разграждат постепенно, което ви позволява да консумирате енергия дозирано и да не провокирате съхранението на тялото.

Освен паста, Софи всеки ден пие и своята здравословна напитка. За да направите това, комбинирайте натурално неподсладено кисело мляко без пълнители с 1 супена лъжица бирена мая. Според нея такъв кисело-млечен коктейл има благоприятен ефект върху перисталтиката на стомаха, което също допринася за загуба на тегло.

В допълнение към диетичното меню е много важно да се придържате към начина на живот на актрисата, благодарение на което ползите от диетата се увеличават многократно.

Правила за красота и хармония от Софи:

Предимства на програмата София Лорен:

тялото се влива с най-здравословните идобри навици, както хранителни, така и битови;
след диета обемът на стомаха намалява, което ще ви позволи, подобно на актрисата, да ядете на много по-малки порции;
правилната диета помага за ускоряване на метаболизма;
след програмата от Софи, благосъстоянието се подобрява, появява се жизненост и прилив на сила, а външно това е придружено от румена кожа, обновено младо тяло и искрящи очи;
също след диетата на модела, здравето на косата и ноктите се подобрява;
наличието на зеленчуци и плодове в диетата осигурява необходимото укрепване на тялото, помага за укрепване на имунната система;
ферментиралите млечни продукти имат благоприятен ефект върху храносмилането, премахват проблемите с изпражненията и позволяват по-добро смилане на храната;
основната съставка на диетата (паста) е енергийно ценен, въглехидратен и висококалоричен продукт, който ви позволява да следвате диетата дълго време, без да изпитвате глад и възможни сривове;
диетичното меню е доста задоволително, разнообразно и интересно, така че е лесно да останете на него за 3-7 дни;
диетата е много ефективна - за една седмица гарантирано ще загубите 2 кг наднормено тегло, ще почистите храносмилателния тракт от отрови и токсини, ще премахнете излишната течност от тялото, ще премахнете подуването на лицето и тъканите;
диетата е оперативна, защото ви позволява бързо да подготвите фигурата за плажния сезон или за важно събитие, започнете да отслабвате след раждането;
има малък брой минуси и противопоказания;
основните продукти на диетата са лесно достъпни във всеки магазин, не изискват големи финансови инвестиции, както и разходи за време и труд за подготовка.

Набор от продукти за диетата на София Лорен, пример за меню за една седмица

И така, както вече разбрахме, пастата е основната съставка на диетата. Въпреки това, с този познат продукт,всичко е толкова просто, защото само определени видове паста са подходящи за отслабване. София Лорен никога не е използвала мека, варена паста от бюджетни фирми в диетата си. Родното място на актрисата е Италия, където в ежедневната диета се използват само висококачествени макаронени изделия и спагети от твърда пшеница.

Цялата разлика е, че обичайните евтини тестени изделия са бързи въглехидрати, поради което се абсорбират много бързо в тялото. Ако след като ги вземете, не си осигурите висококачествена и тежка тренировка с тежести, тогава останалата неизразходвана енергия ще се отложи отстрани с излишни килограми.

Твърдите тестени изделия, от друга страна, са бавни въглехидрати, които освобождават глюкоза в кръвта за дълго време, ограничавайки апетита и намалявайки освобождаването на енергия. Освен това тези продукти имат много по-нисък гликемичен индекс.

Интересното е, че „правилната“ паста за диета понякога може да включва тъмни или светли петна, което показва наличието на остатъци от смилане на зърно в продуктите. Освен това повърхността на висококачествената паста трябва да е матова и грапава и в никакъв случай лъскава, лъскава или равномерна.

Също така, важен нюанс при готвене на паста за диетата на Софи: спагети, пяна, букатини и лъкове, важно е да не се готви, тъй като в пастата, сварена до омекване и мека, нишестето става по-добре смилаемо, което води до наддаване на тегло.

Друго важно правило е, че добрата паста не може да се комбинира с други висококалорични храни. Не се поддавайте на изкусителните ястия от телевизията и не гответе диетично паста с бешамел или болонезе, месна лазаня, кремообразни фетучини с парченца месо, карбонара с бекон. Да, у нас пастата се яде изключително с месо, че и не само. Но диетата включва използването на чиста паста с лека диетасосове на базата на зехтин, градински зеленчуци, малко количество ядки, настъргано нискомаслено сирене, чесън, доматено пюре, домати, маслини. Комбинирайте тези съставки, за да подправите всяко меню с паста.

Относно ограниченията. Висококалоричните тестени изделия трябва да бъдат единственото плътно хранене за деня. Тоест, на ден можем да си позволим до 150 г готови тестени изделия, които се ядат изключително на обяд, а не за вечеря малко преди лягане. Освен това диетата с тестени изделия не трябва да продължава повече от седмица, тъй като нашият славянски начин на живот, метаболизъм, темперамент, диета и климатични условия са много различни от италианските.

Освен тестени изделия в менюто ви трябва да присъстват:

градински зеленчуци и зеленчуци, бобови растения;
неподсладени плодове и плодове, сушени плодове;
ядки, семена и семена;
пилешки и пъдпъдъчи яйца;
здравословни превръзки: растителни масла, доматено пюре, лимонов сок, соев сос;
пълнозърнест хляб под формата на препечен хляб или препечен хляб (ръж, трици);
млечни и кисело-млечни продукти без мазнини;
гъби и соеви продукти;
постна морска риба и морски дарове, водорасли;
напитки (зеленчукови и плодови сокове, нектари, целувки, компоти, ягодови плодови напитки и смутита, билков и зелен чай, напитка от джинджифил, натурално зърнено кафе, минерална вода без сол).

Всички останали продукти без изключение са забранени! Диетата на София Лорен изисква стриктно спазване на менюто и определените правила, така че никакви отстъпки и прекъсвания на различни "благини".

Пример за седмично меню от София Лорен е посочен по-долу. Можете да спазвате диетата 3 дни или седмица, в зависимост от първоначалните параметри и очаквания. Моля, имайте предвид, че втората закуска в диетата е условна и трябвада се направи при необходимост (мъчителен глад, слабост, гадене). Основните ви хранения са само 4.

Понеделник.Закуската се състои от 2 домата, варено пилешко яйце и зелен чай. Снек - смути от кисело мляко и мая на Софи. Обядът се състои от спагети, приготвени със зехтин, варени морски дарове и зеленчуци. Пийте сок от грейпфрут. Междинна закуска - шепа сушени плодове. Вечерята се състои от гръцка салата, полята със зехтин и лимонов сок (300гр). Пием сок от горски плодове.

Вторник.Закуската включва 2 тоста с трици или ръж с тофу, домати и маруля. Пием натурално кафе на зърна. Междинна закуска - коктейл от кисело мляко и мая. За обяд приготвяме пяна с дресинг от доматен сос и пилешко яйце. Измити със сок от моркови и ябълка. Междинна закуска – шепа ядки, 1 ябълка. Вечерята включва гъбена супа с леща (250 мл) и 2 резена ананас. Пием кефир.

Сряда.Закусваме със салата от настъргана зелена ябълка, моркови и кедрови ядки. Сложете и коктейл от кисело мляко и мая. Снек - порция извара с горски плодове. Пием цитрусов сок. Обядът се състои от conchiglione (макарони с формата на черупки), приготвени с кремообразен гъбен сос. Снек - 1 грейпфрут. Вечерята се състои от плодова салата, подправена с кефир. Пием слаб зелен чай.

Четвъртък.Закуската включва нискомаслено извара с билки. Пием джинджифил. Междинна закуска - коктейл от кисело мляко и мая. За обяд приготвяме спагети с доматен сос, орехи и босилек. Сложете и 1 варено яйце. Снек - чаша горски плодове. Вечерята се състои от гръцка салата (200гр) и няколко резена ананас.Пием смутита от горски плодове.

Петък.Закуска и лека закуска като в четвъртък. За обяд приготвяме фетучини със соево сирене, билки и сметана. Сложете също 1 грейпфрут и чаша зелен чай. Междинна закуска - 2 нектарини, шепа ядки. Вечерята включва зеленчукова яхния и зелева салата. Пием ябълков нектар.

Събота.Закуската включва 2 домата и 1 варено яйце. Сложете също 2 резена ананас и зелен чай. Междинна закуска - коктейл от кисело мляко и мая. За обяд приготвяме спагети с дресинг от парчета задушена нискомаслена морска риба, зехтин и пикантни зеленчуци. Измийте със зелен коктейл от аспержи, целина, джинджифил, босилек и мента (смесете всичко заедно с минерална вода в блендер). Снек - 70 г извара с билки. Вечерята се състои от печени сини с доматено пюре, билки, чесън и гъби. Пием всичко с кефир.

Неделя.Закуската включва 2 тоста с трици или ръж с тофу, краставица и босилек. Пием натурално кафе на зърна. Междинна закуска - коктейл от кисело мляко и мая. Обядът включва пяна с 1 яйце, доматено пюре и билки. Пием цитрусов сок. Междинна закуска - шепа сушени плодове. За вечеря приготвяме плодова салата с дресинг от кисело мляко. Пием зелен чай.

Водният режим по време на диетата е нормален - до 1,5-2 литра полезна течност на ден. Всяка порция е съизмерима с малка чинийка – само така ще постигнете добри резултати при отслабване.

Как да излезем от диетата на София Лорен

За да консолидира резултата за дълго време, диетата на Софи трябва да бъде внимателно и плавно напусната.

На първо място, всеки ден увеличаваме калорийното съдържание на диетата със 100 kcal, като постепенно го довеждаме до обичайните ни показатели (по-добре е да спрем на знак по-малък от додиети, които ще задържат теглото в продължение на много месеци). Калориите, разбира се, нарастват за сметка на здравословни продукти: пълнозърнести зърнени храни, постно птиче месо и месо, риба, морски дарове, пълнозърнест хляб, млечни и кисело-млечни продукти.

Не забравяйте водната дажба, която трябва да бъде определена на диетично ниво от 2 литра, за да поддържате метаболизма си с висока скорост.

Пример за излизане от диета:Закуската се състои от парен омлет (2 яйца, зеленчуци, гъби) и пълнозърнест тост с твърдо сирене. Пием зелен чай с лимон. Разядка - гювеч от извара с горски плодове. Обядът се състои от зелева чорба с боб. Сервирайте с кафяв ориз и телешка яхния. Пием цитрусов сок. Вечерята се състои от салата (зеленчуци, риба тон, морски дарове) и произволни 2 плода. Пием кефир.

След като диетата бъде освободена, трябва да увеличите физическата активност, поне 2 пъти седмично, да отделите един час време за спорт, йога, танци, плуване, бягане или кардио тренировки. Не забравяйте за дългите разходки на чист въздух, които допринасят за активното изгаряне на калории и насищане на тялото с кислород.

Минуси и противопоказания за диетата на София Лорен

Има много малко недостатъци на такава здравословна, засищаща и вкусна диета. Разбира се, обемът и калоричното съдържание на порциите са донякъде ограничени. Освен това диетата забранява лошите навици (пиене на алкохол и пушене), а също така задължава да се консумира много течност, което не винаги е приятно и удобно. Малък минус могат да се считат за всички изисквания на Софи, които ви позволяват да постигнете грандиозни резултати в отслабването: това е сутрешна гимнастика, ходене, пиене на кисело-млечна напитка и вземане на контрастен душ. За работещите хора е трудно да следват всички изисквания на модела и следователно резултатитезагубата на тегло ще бъде по-скромна. Въпреки това можете да разчитате на загуба на 1,5 кг на седмица, тъй като ограничителната и здравословна диета е напълно благоприятна за това.

Що се отнася до противопоказанията, диетата не се препоръчва в следните случаи:

деца и старост;
алергии към лактоза, брашно, нишесте и други основни компоненти на диетата
бременност (диетата трябва да е по-богата);
период на кърмене (менюто трябва да включва повече протеинови храни);
сериозни заболявания на стомаха, черния дроб, бъбреците;
нарушения в ендокринната система и метаболизма;
заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, хипертония;
наличието на психични разстройства, булимия и анорексия;
период на възстановяване след заболяване, нараняване, операция;
наличието на активни възпалителни процеси, както и рецидив на хронични заболявания;
отслабен имунитет;
наличието на захарен диабет (диетата трябва да се преразгледа, като се вземат предвид изискванията на лекуващия лекар).