диета за отслабване за една седмица

Как да отслабнете за една седмица с 10 кг

Много хора се чудят: възможно ли еда отслабнете с 10 кг за една седмица и как да го направите? Да, възможно е, но ще научите как да направите това, като прочетете нашата статия, в която сме събрали за вас колекция от диети, които ще ви помогнат да отслабнете бързо у дома. да речем, 5-10 кг на седмица.

Преди да се захванете с избрана от вас диета, не забравяйте, чепри бърза загуба на тегло (с 10 кг на седмица) не е необичайно да отслабваме на грешните места, от които се нуждаем. Така че мазнините се отстраняват най-лесно от онези места, където са по-свободни. При бърза загуба на тегло мазнините първоначално изчезват от лицето, след това от гърдите, след това от задните части, а последните отслабват стомаха и краката. За да поддържате тялото в добра форма по време и след диетата, трябва да правите упражнения, както и систематично да масажирате онези места, които предпочитаме за отслабване. Масажът ще организира прилив на кръв и мазнините ще изгорят по-бързо.

Как да отслабнете за една седмица с 10 кг - четири бързи диети

Как да запазим резултата от 10 кг на седмица или липсата на бързи диети

Голям недостатък на бързите диети е, че при бърза загуба на тегло от 10 кг на седмица, връщането им ще бъде също толкова бързо. За да не се случи това, е желателно да отслабнете постепенно, като фиксирате резултата от диетата, като поддържате стабилно тегло за известно време, през което тялото ще свикне с новото тегло.

Пример:Ако сте загубили 10 кг за една седмица, това тегло трябва да се поддържа по всички възможни начини в продължение на 20 месеца. тези. загуба на тегло в kg, умножена по 2 (10 x 2 = 20).

Ако трябва бързо да отслабнете с 10 кг на седмица, за някакъв празник, тогава представените диети ще ви кажат как да го направите правилно и безболезнено за вашето тяло.

Запомнете -Гладуването и бързата загуба на тегло не са полезни за всеки. Потърсете медицински съвет.

Отслабнете с 10 кг за седмица на диета с елда

Диетата с елда ви позволява да отслабнете с 10 кг на седмица. Красотата на диетата с елда е, че можете да ядете толкова елда, колкото искате.

Рецепта за диета с елда

Залейте една чаша зърнена култура с няколко чаши вряща вода и оставете да се вари за 12 часа и това е всичко. Не добавяме никакви подправки към елдата (не можете да добавяте сол, да добавяте захар, подправки и масло). След 12 часа можете да ядете колкото искате.

По време на диетата се препоръчва да се пие литър 1% кефир и вода в неограничени количества. Освен това е разрешена чаша слаб чай или кафе без захар. Ако ще бъде много трудно без сладкиши, тогава можете да добавите 1 чаена лъжичка мед към топла вода.

Също така е позволено да ядете някои плодове (например една ябълка на ден). Изключение правят бананите, а не гроздето.

Първото хранене е 4 часа след ставане, а последното преди 18 часа. След едноседмична диета с елда трябва да направите пауза за месец или повече. След пауза диетата може да се повтори.

Ежедневно меню на диета с елда

Овесена каша, по желание с плодове;
Обезмаслено или 1% мляко. Възможна замяна на кефир или зелен чай без захар и добавки.

Овесена каша, по желание с плодове;
Круша или ябълка;
Зелен чай без добавки и захар.

* Ако не ви се яде, по-добре не обядвайте. * В кашата от елда за закуска или обяд е най-добре да добавите ситно нарязани ябълки или касис.

Овесена каша без плодове;
Зелен чай без добавки и захар;
Един, всякакъв плод.

Как действа диетата с елда?

Елдата е богата на протеини, витамини, магнезий, калций, калий, желязо и най-важното е, че има малко въглехидрати. Както при всички диети с ниско съдържание на въглехидрати. това води до изгаряне на мазнини. И тъй като тялото трябва да вземе енергия отнякъде, загубата на 10 кг на седмица изглежда повече от реална.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ! Диетата с елда е противопоказана при хора с диабет и хипертония поради липса на сол и захар.

Лекарска диета - отслабнете с 10 кг за седмица

Използвайки разтоварващо гладуване, ще научите как да отслабнете за една седмица, за първи път с 10 кг и отново до 3-4 кг. Диетата трябва да се повтаря не повече от веднъж месечно.

Предимството на диетата на лекарите е достъпността и ниската цена. На практика за една седмица има гаранция за сваляне на 10 кг, но е необходима воля, както и главоболие в първите три дни от диетата.

Медицинско диетично меню за една седмица

Ден първи – Пийте по 1 бутилка минерална вода 6 пъти на ден.

Втори ден - изпийте 0,8 литра обезмаслено мляко през деня, а в девет вечерта изяжте 1 ябълка.

На третия ден – повторете първия ден.

Четвърти ден - зеленчуци. 1 литър зелена салата (разделена на три части). Можете да изпиете две чаши вода или две чаши чай.

Съставки за зеленчукова салата:

морков;
прясно зеле;
зеленина.
1 ст. л. растително масло.

Пети ден – повторете втория ден.

Закуска - едно варено яйце и 1/2 чаша чай.
На 11 дни - чаша отвара от картофи, зеле, моркови и други зеленчуци (един бульон).
Обяд - 100 гр. зелен грах от консерва и 100 гр. месо.
Снек - една ябълка.
Вечеря - една ябълка.
В 21:00 - единябълка.

Седми ден – 100гр. извара и 2 чаши мляко или кефир. Една чаша чай вечер.

В края на седмицата сте загубили 10 кг. Поздравления.

Храните, препоръчани от диетата, трябва да се консумират само в посочените дни.
Необходимо е да направите пауза до 2 дни, ако сте свалили 7 кг или повече за седмица.
Не можете да ядете супа без диета!
Строго е забранено да се пие алкохол, това ще наруши процеса на изгаряне на мазнини.
Забранено е да се яде хляб, пържени храни, да се пият газирани напитки, да се готви с мазнини.
Диетата може да се повтаря колкото пъти желаете, но ако сте я прекъснали, ще трябва да започнете отначало.

Как да си направим супа за изгаряне на мазнини

Съставки за супа:

6 средни глави лук
няколко домата (можете да използвате консерва),
1 малка глава зеле
2 зелени чушки
1 връзка целина
2 кубчета зеленчуков бульон.

Нарязаните на средни парчета зеленчуци се заливат с вода. Посолете, добавете черен пипер и подправете по желание с лют сос или къри. Супата трябва да се вари 10 минути на силен огън и след това, като намалите котлона, гответе, докато зеленчуците омекнат.

Ден първи: Освен супа можете да ядете всякакви плодове, диня и пъпеш, с изключение на банани. Препоръчително е да пиете вода възможно най-често. Водата може да се замени с неподсладен чай или сок от червена боровинка.

Ден втори: Яжте зеленчуци със супа, докато не огладнеете, сурови или консервирани листни зеленчуци. Категорично е забранено да се ядат варива и царевица, както и плодове. За обяд можете да ядете печен картоф с масло. Силно се препоръчва да се пие колкото е възможно повечеповече вода.

Трети ден: Яжте супа, зеленчуци и всякакви плодове с изключение на печени картофи, пийте вода.

Четвърти ден: Яжте толкова супа, пресни зеленчуци и плодове, колкото искате. Освен това можете да изядете 3 банана със супа и да пиете колкото можете повече вода.

Ако сте били на диета от 3 дни, значи вече може да сте свалили 2,5-3 кг. =)))

Ден пети: Яжте 400-800 грама говеждо месо или консерва домати от консерва (доматите от консерва могат да бъдат заменени с пресни). Супата трябва да се яде поне веднъж на ден.

Ден шести: O Зеленчуци (но не картофи) и говеждо месо могат да се ядат без ограничения. Можете също така да изядете 2 или 3 пържоли и зеленолистни зеленчуци. Не забравяйте да пиете вода!

Седми и последен ден: На този ден можете да ядете кафяв ориз, зеленчуци и да пиете неподсладен плодов сок. Добавете ориз към супата, а може отделно към ориза да добавите и зеленчуци - домати, лук и карфиол. Къри със зеленчуци по желание. вода!

Следвайте препоръките за диета ден след ден. не се предавай
Засищайте глада си със супа винаги, когато почувствате глад.
Маслото може да се яде само с печени картофи, веднъж.
Когато готвите, отстранете мазнината от месото и кожата от птиците.

Поздравления, най-вероятно сте успели да свалите 8 кг за една седмица, освен ако разбира се не сте спазвали диетата правилно.

Кефирно-ябълкова диета - отслабнете с 9 кг

Диетата с кефир-ябълка е предназначена за малко повече от седмица, а именно за седмица и 2 дни. Спазвайки тази диета, можете да отслабнете с 9 кг. Тази диета е една от най-лесните. Основното предимство на кефирно-ябълковата диета е получаването на бърз резултат (за седмица и 2 дни - 9 кг). Второто предимство е, че в ябълкитесъдържа много минерали и витамини.

Основният недостатък на диетата е, че не е идеално балансирана, освен това липсват въглехидрати. Повторно прилагане на диетата е възможно само след 3 месеца. За възможността за приложение е необходима консултация с лекар.

Менюто на кефирно-ябълковата диета - отслабваме с 9 кг за седмица и 2 дни.

Първите три дни - обезмаслен кефир - 1,5 литра, дневно.
Вторите три дни - пресни ябълки - 1,5 кг, дневно.
Третите три дни - обезмаслен кефир - 1,5 литра, дневно.

По време на диетата може да станете слаби, за да избегнете това, можете да добавите малко въглехидрати или протеини към диетата.