диети за отслабване как да отслабнете лесно

„Диета“ на гръцки означава „начин на живот“, докато за повечето от нас диетата означава система от временни диетични ограничения, използвани за намаляване на теглото.

На тази страница:

Никакви физически упражнения не са достатъчни за поддържане на оптимално тегло. В крайна сметка тялото се нуждае от различни вещества в различни пропорции, а аматьорските спортове изгарят въглехидратите в най-добрия случай. Нуждаете се от внимателна, балансирана диета, която да зададе определен ритъм на тялото ви.

Много хора, които отново мислят как да свалят излишен килограм, са изправени пред дилема: здраве или красиво тяло, защото много диети носят със себе си болести, вредят на тялото и не носят ползи. Изобщо не е необходимо да се довеждате до състоянието на затворник в Аушвиц: никой не се нуждае от това. Някои момичета са по-добре да са малко дебели: в това състояние те изглеждат желани за мъжете.

С една дума,трябва да решите защо отивате на диета: да станете по-здрави, по-красиви или да участвате в модно ревю. Във втория случай ще трябва напълно да се ограничите в храната и това е страшно. В края на краищата, предимно небалансираните диети носят вреда на тялото и, придържайки се към такава диета, човек трябва да се откаже от много здравословни храни. Ето защо, след като сте решили да отслабнете и да приведете тялото си в идеалния вид, не прекалявайте, основното е здравето, а красотата следва.

11 здравословни хранителни навици

Диета като диета: отслабването е лесно

За да отслабнете и да не нараните тялото си, разгледайте напълно нова диета. Ще помогне както на жените, така и на мъжете да получатперфектно тяло без излишни движения. Това дори не е диета, а начин на хранене. Няма строги ограничения, не можете да ядете само онези храни, които наистина са вредни за здравето. Това е основно храна, съдържаща много консерванти, канцерогени, оцет, ГМО. Не се изисква броене на калории, важно е времето на хранене.

Същността на диетатае следната. Сутрин тялото изгаря повече калории, отколкото вечерта, така че сутрин трябва да ядете повече, а вечер трябва да се въздържате от ядене. Условно разделяме деня на три части:

сутрин (до 12 часа на обяд)
обяд (от 12 до 17 часа),
вечеря (след 17 ч.).

Сутрин - можете да ядете всичко. В същото време не забравяйте, че тялото има индивидуална поносимост. Например хората със сърдечни проблеми не понасят добре мазните храни. Може да ви накара да се почувствате зле, особено по време на физическо натоварване.

Обяд - изключваме брашно, сладко, не за предпочитане пикантно, пържено, солено, кисело. Ако в този ден са планирани церемониални събития, опитайте се да участвате в тях точно преди 17 часа. Понякога можете да дадете облекчение на тялото, но само в случаите, когато наистина е необходимо (тържествен прием, сватба, банкет), но не по-често от веднъж месечно. Освен това веднъж месечно е полезно да организирате „гладен“ ден: малка закуска и нищо повече. Само не забравяйте, че сериозната физическа активност изисква голям брой калории.

Вечеря - ядем това, което е останало, предпочитайте зеленчуци, зърнени храни, постно месо или риба. След 17 часа вечерта е по-добре да не ядете изобщо, като се ограничите до чаша кефир, мляко или чаша чай. В никакъв случай не организирайте събиране със сладкиши,бисквити, кифли: това е най-лошото нещо за тялото. В края на краищата това е вечерна храна, която се отлага по страните, бедрата и задните части.

Диетичната дажба избирате сами, няма ограничения за напитки и млечни продукти.

Препоръки

Има някои препоръки. Опитайте се да ядете повече висококалорична храна сутрин и по-малко калорична храна вечер. Откажете се от такива вредни продукти като чипс, крекери, сладка газирана вода. Сокът от портокал и грейпфрут подпомага процеса на храносмилане. Опитайте се да разберете защо теглото ви е извън нормата. Може би има напълно рационално обяснение за това: ежедневна бърза храна, любими понички, сладкиши.

Диетата няма противопоказания

Нашата диета няма противопоказания, защото ако ви посъветват да се откажете от определени храни, можете лесно да следвате тази диета. Въпреки това, няма да е излишно да се свържете със специалист, който ще ви каже в каква посока да продължите. В крайна сметка, при определени заболявания, отхвърлянето на определени продукти ще бъде пагубно за тялото. Например, при болки в ставите и гръбначния стълб трябва да консумирате колкото се може повече млечни продукти.

Въпреки това, разделянето на деня на интервали от време, когато ядете храна, е много полезно и здравословно за тялото.

Диети за отслабване - избор

По-долу са някои популярни диети за отслабване, които ще ви помогнат да свалите излишните килограми, но внимавайте с тях, не всички от тях са здравословни.

Преди да решите да седнете на един от тях, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар,в противен случай, заедно със загубените килограми наднормено тегло, можете да получите няколко допълнителни "рани".

Лучена диета - френски начин за отслабване с 5 кг заседмица Лучената диета е много популярна във Франция - как французите отслабват с 5 кг на седмица и къри сосът да ви помогне. За ефективността на диетата може да се съди по добре познатата стройност на французойките.
Диетата с грейпфрут е невероятен начин за борба с излишните килограми Диетата с грейпфрут придоби популярност, тъй като ще ви помогне да ходите и е идеален начин за загуба на излишни килограми и почти единственият начин, който не се нуждае от гастрономически ограничения.
Френска диета - как да отслабнете със 7 кг за 2 седмици Френската диета ще ви помогне да свалите 7 кг за 2 седмици и ви позволява да избирате между варено говеждо месо, твърдо сварени яйца или резен варена наденица с яйце и салата от домати и зеле.
Рибната диета е здравословен начин да отслабнете с 6 кг Рибната диета е здравословен начин да отслабнете с 6 кг и ще бъде чудесно допълнение към спортните тренировки и часовете във фитнеса, за да свалите излишните килограми мазнини. Чудесно за любителите на рибата.
Сладка диета - вкусен начин да свалите 3 кг наднормено тегло за 5 дни Сладката диета ще ви помогне да свалите 3 кг наднормено тегло за 4-5 дни по вкусен начин - чудесен изход за тези, които не могат да си представят ден без сладкиши, шоколад или сладкиши.
Средиземноморската диета няма да ви позволи да се подобрите и да удължите живота си с 15 години Средиземноморската диета е най-ефективният начин да не се подобрявате с възрастта и да живеете по-дълго. Тази диета е силен фактор за противодействие на развитието на тежки заболявания и преждевременна смърт.
Китайската диета е сигурен път към перфектната фигура За да може китайската диета да даде осезаеми резултати и да свалите повече от 13 кг за 3 седмици, ще трябва да се задоволите с три яйца, три портокала и неограничено количество зелен чай.
Краставична диета Бородина -надежден начин за отслабване Продуктите, които ще ядете на диетата на Бородина с краставици, ще бъдат зелени зеленчуци, ръжен хляб и варени пилешки гърди, а основният продукт ще бъдат краставици, които трябва да ядете 2 кг на ден.
Бананова диета - 3 кг за 3 дни: поддържайте фигурата си С банановата монодиета на диетоложката Джейн Грифин ще отслабнете с 3 кг за 3 дни и ще подобрите малко здравето си, тъй като бананите съдържат много въглехидрати, витамин С и минерали, не ви карат да се чувствате гладни, а млякото прави диетата по-засищаща и осигурява протеини, витамини и микроелементи.
Зелева диета (10 кг за 10 дни) – предимства и недостатъци При зелева диета можете лесно да отслабнете с 10 кг за 10 дни, без да изпитвате глад, тъй като фибрите ни дават ситост, а кислородът в зелевата вода помага за разграждането на мазнините.
Сокова диета: Вкусно! здрав! Вредно? На сокова диета с натурални сокове можете да пречистите тялото, за да загубите до 10 излишни килограма, използването на пречистващи сокове в комбинация с вегетарианска храна води до възстановяване на храносмилателната система и очистване от токсини.
Диета с 400 калории (със снимка), 10 нискокалорични ястия С помощта на диетични рецепти с 400 калории, чудесен начин да ядете здравословна и вкусна храна, за да отслабнете с 5 кг за 14 дни, ястията се приготвят лесно и не изискват много време за готвене.
Диета с краставици и ползите от краставиците Основата на диетата с краставици е салата от краставици, която включва килограм краставици, малко заквасена сметана. С всички плюсове, диетата е много нискокалорична, но много ефективна, загубата на тегло е 5 кг за една седмица.
Боровиновата диета Как работи боровинковата диета Красотата на боровинковата диета е, че се понася лесно дори от най-големителовците плътно замразяват червея поради факта, че: Първо, използва се методът „предварително хранене“ (четвърт час преди хранене, трябва да ядете малка порция храна с ниско съдържание на мазнини, в нашия случай - 1 чаша боровинки, съдържащи само 40 Kcal), което помага бързо да съкрати чувството на глад и по този начин помага да не преяждате.
Диетата на Саут Бийч - стъпки и препоръки Диетата на Саут Бийч е предназначена за млади и здрави хора и ви позволява бързо да свалите повече от 5 кг тегло за плажния сезон.
Как да не напълнеем след диета или глад - 7 грешки, които не ви позволяват да отслабнете Как да не напълнеете след диета и как да ги поддържате и задържите за дълго време. Седем основни грешки при използване на различни диети. Разглеждат се и фактори, които влияят върху ефективността на диетите.
Диетата на Елена Малишева безплатно - тайната е открита! Отслабваме качествено Малко са хората, които не са чували за диетата на Елена Малишева. Защо тази диета е толкова популярна? Защо точно - диетата на Елена Малишева? Това и много, много повече от тази статия.
Диета за отслабване 6 венчелистчета: характеристики и как работи Основава се на „три кита” - 3 правила, които не могат да бъдат нарушавани.
Експресна диета за 3 дни - бързо и гарантирано отслабване с 1 кг При желание 3-дневният цикъл може да се повтори до 28 дни. Статията е интересна за всички, които се грижат за здравето си, искат да отслабнат или се опитват да поддържат желаното телесно тегло в норма.
Ягодова диета за отслабване и прочистване на организма Ягодова или ягодова диета за отслабване и прочистване на организма е една от най-лесните. Сортове и как да организирате диетично меню с ягоди. Кой може да използва тази моно-диета и кой не. Предимства на свойствата и противопоказанията на Бери седем дни.