Диетичен план за отслабване

За да отслабнете лесно и комфортно, специално за вас разработихме дневен хранителен план, следвайки който бързо и лесно можете да се сбогувате с излишните килограми, а диетата ви ще бъде правилно балансирана.

Първа седмицаЗакуска Втора закуска Обяд Десерт Вечеря Общо
1 денОвесена каша Чай/кафе 167.51 ябълка или 100 грама горски плодове или портокалИталиански спагети с кюфтета и доматен сос Салата от зеленолистни, краставици и домати 314.4Плодов бар с кайсия 182.05Супа с фиде с пиле и магданоз Салата от зеленчуци, краставици и домати 144.6808.55
2 дниПлодов бар с ябълка и ядки Чай/кафе 185.351 ябълка или 100 грама горски плодове или портокалПилешко филе с варен ориз Салата от зеленолистни, краставици и домати 218.2Кашу със стафиди, папая и ананас 200Пиле в сметанов сос с ориз "Босто" Салата от зеленолистни, краставици и домати 298902
3 дниМюсли "Четири зърнени храни с тиква" Чай/кафе 171.311 ябълка или 100 грама горски плодове или портокалФетучини с пилешко месо, запечени със сос морне Салата от зеленчуци, краставици и домати 330Плодов бар с череши и боровинки 180.95Гъбена крем супа по фламандски Салата от зеленчуци, краставици и домати 177.2860
4 дниМюсли с ядки, семена и захаросани плодове Чай/кафе 161.651 ябълка или 100 грама горски плодове или портокалКартофена запеканка със сьомга със сос "Миниер" Салата от зеленчуци, краставици и домати 351Кашу и фъстъци със стафиди, папая и ананас 190.5Зелена крем супа сброколи и крутони Салата от зеленолистни, краставици и домати 178.9881
5 дниСотирани зърна Чай/кафе 1221 ябълка или 100 грама горски плодове или портокалМесни зрази, пълнени с гъби с елда Салата от зеленчуци, краставици и домати 302Лешници, кашу и фъстъци със сушени плодове 210Чили кон карне Салата от зеленолистни, краставици и домати 201.6854
6 дниОризова каша с малини и ананас Чай/кафе 171.51 ябълка или 100 грама горски плодове или портокалФиле от сьомга със задушен ориз босто Зеленолистни, салата от краставици и домати 146.6Плодов бар с ябълка и ядки 185.35Пилешки гърди със зеленчуков сос с ронлива елда Салата от зеленчуци, краставици и домати 350854
7-мо разтоварване
Втора седмицаЗакуска Втора закуска Обяд Десерт Вечеря Общо
1 денБутер извара Чай/кафе 3951 ябълка или 100 грама горски плодове или портокалПуешко със сос Бешамел с броколи и карфиол Салата от зеленолистни, краставици и домати 162.2Суфле със сок от боровинки 209Шчи боляри Салата от зеленчуци, краставици и домати 48.26815.46
2 дниКаша от елда с ябълка и стафиди Чай/кафе 1571 ябълка или 100 грама горски плодове или портокалПилешко кюфте с ориз в сос от бели гъби Салата от зеленолистни, краставици и домати 287Пълнозърнест червена боровинка 191.5Домашни рибени кюфтета с ориз Салата от зеленолистни, краставици и домати 172.4807.9
3 дниПлодов бар с череши и боровинки Чаша мляко 180.951 ябълка или 100 грама горски плодове или портокалФиле от бяла сайда скартофено пюре Салата от зеленчуци, краставици и домати 202.2Суфле със сок от боровинки 209Жулиени с пилешко месо Салата от зеленолистни, краставици и домати 258.25851
4 дниОвесена каша с ягоди Чай/кафе 172.51 ябълка или 100 грама горски плодове или портокалПиле по шанхайски Салата от зеленчуци, краставици и домати 295Пълнозърнесто блокче с ябълка 191.5Бяло зеле, задушено с гъби Салата от зеленчуци, краставици и домати 117776
5 дниКаша от елда с гъби и лук Чай/кафе 161.11 ябълка или 100 грама горски плодове или портокалКюфтета с червен сос с елда Салата от зеленолистни, краставици и домати 313.4Козинаки със зърна и плодове 212Донская уха салата от зеленчуци, краставици и домати 150819
6 дниОризова каша с малини и ананас Чаша мляко 1901 ябълка или 100 грама горски плодове или портокалДроб стек с ориз и пикантен сос Салата от зеленчуци, краставици и домати 257Козинаци със сусам и сушени кайсии 209Пилаф със зеленчуци Салата от зеленчуци, краставици и домати 186842
7-мо разтоварване

Оставете номера си и ние ще ви се обадим при първа възможност!

С натискането на бутона Вие се съгласявате с обработването на лични данни.