Диетични сандвичи с хляб - 6 рецепти от DiabetDieta
Здравословните закуски са съществена част от здравословната диета при диабет. А какво по-хубаво и удобно от хрупкав хляб. Диетичните сандвичи с хляб ще се превърнат в любимото ви ястие на работа, в училище или просто у дома между основните ястия.
На страниците на нашия блог често споменавам диетичен хляб като добавка към рецепти с месо, риба или зеленчуци. Въпреки че ръженият хляб може да се яде с диабет, много диабетици напълно преминават към такава замяна с хляб. Изобилието от фибри помага за подобряване на храносмилането, а ниското съдържание на въглехидрати помага да не се тревожите за нивото на захарта.
Но не всеки има време, особено когато те могат да бъдат закупени в най-близкия супермаркет. Лично аз обожавам чипс - финландски ръжен хляб. Те са по-скъпи от много местни продукти. Но и много по-вкусно.
На iherb хлябът е по-евтин от магазините. Освен това има вкусове, които не носят в Киев. Например с кимион. Или 5 пълнозърнести чипса. Поръчайте през тази връзка и вземете $5 на поръчка.
Сега нека започнем да правим сандвичи с хляб.
Диетични сандвичи с хляб и пиле
Върху хляба можете да сложите всичко, което има в хладилника. И най-лесният вариант е зеленчуци и варено пиле.
Сандвичи с хляб и пиле
Вземете един хляб, покрийте го с билки, след това малки парченца пилешко филе и зеленчуци. Важно е да използвате този ред, за да не се намокри хляба.
Горната част на сандвича може да бъде осолена и поръсена с черен пипер. За да не е сухо, вземете по-голямо парче домат. Той ще играе ролята на сос в сандвич.
Диетични сандвичи с хляб и яйца
Сандвичи с хляб и яйца
Друг бюджетен вариант за сандвич е варено яйце и зеленчуци. Следвайте следния ред - чипс, зелена салата, резени пилешки варени яйца, зеленчуци, подправки. Отгоре можете да сложите и парче червена риба.
Ако имате време, направете диетичен сос и полейте с него сандвича си. Ще вкуси още по-добре.
Можете също така да направите подобие на намазка. Накълцайте яйцето и го смесете с рибата тон. Ще получите много засищаща и протеинова закуска.
Сандвичи с хляб, яйце и риба тон
Щракнете тук за още мазила за диабетици.
Диетични сандвичи с хляб и авокадо
Сандвичи със скариди и авокадо
Сандвичите с хляб с авокадо са много популярни. Комбинацията от маслена структура върху хрупкава хрупкава основа е много, много вкусна. Това е любимата ми опция за закуска.
Авокадото може да се сложи на парчета или да се натроши на каша. По-добре е да го комбинирате с морски дарове и риба.
Вариант за сандвич - намажете осолена каша от авокадо върху хрупкаво, сложете сварени скариди отгоре. Полейте с малко лимонов сок и имате чудесна здравословна закуска.
Друг вариант: хляб, крема сирене, риба тон и резени авокадо отгоре.
Сандвичи с риба тон и авокадо
Тайна за начинаещи готвачи. Често в магазините продават твърди, неузрели авокадо. За да узрее, поставете го на тъмно място за няколко дни до няколко ябълки.
Диетични сандвичи с две питки
Искам да завърша статията с опция за диетичен сандвич, която е удобна за носене със себе си навсякъде.
Сандвичи с две питки
- питка
- Извара намазана с копър, сол и парчета зеленчуци по желание(не е сочен, за да не се намокри хляба)
- Парче червена риба
- Отново извара
- питка
Такава закуска може да бъде увита в хранителен филм и ще бъде вкусна дори след няколко часа чакане.
Вариантите на сандвичи с домати и сосове се носят най-добре в купички, за да не се обърнат. И предпазете хляба от намокряне с лист от маруля.
Добър апетит, опции за други диетични сандвичи на връзката. Не забравяйте да ядете частично и на малки порции. Здравословната закуска е ключът към изравняването на нивата на захарта през целия ден.