Диетични супи за отслабване 7 здравословни рецепти

За да изглеждате винаги страхотно и да не напълнявате, не е необходимо да се подлагате на строга диета и да се отказвате от всичките си любими храни. Достатъчно е да се придържате към диета и да ядете само нискокалорични храни. В тази статия ще намерите прости рецепти за вкусни и здравословни диетични супи за отслабване, които ще ви помогнат забележимо да натрупате и винаги да останете във форма.

Диетична супа от леща

За да имате вкусен обяд и в същото време да не навредите на фигурата си, можете да приготвите невероятно вкусно пюре от супа от леща. Този продукт е не само идеален за премахване на излишните килограми, но и обогатява човешкото тяло с основни полезни микроелементи, витамини и растителни протеини.

Ароматна супа за отслабване от леща можете да готвите по следната рецепта:

Поставете малка тенджера на котлона и налейте в нея 1 литър чиста вода;
Една малка тиквичка и един морков се обелват, измиват обилно и се нарязват на ситно. Също така е необходимо да нарежете на малки кръгчета 3-4 пера от зелен лук;
Хвърлете всички зеленчуци във вряща вода, намалете топлината и гответе за около 10-15 минути. Сол и черен пипер малко;
Изплакнете добре лещата и я сложете в купа. Оставете така още 5 минути;
След това време огънят трябва да се изключи и в тигана да се капнат 2-3 капки зехтин;
След това готовото първо трябва да се смеси добре и да се смелят всички съставки с блендер. Към готовото ястие добавете няколко листа пресен босилек и сервирайте.

Зеленчукова супа-пюре с кюфтета

Следващата рецепта ще ви позволи да приготвите друг лесен ивкусна диетична супа

Обелете малък лук от кожата, измийте обилно и нарежете на малки парчета;
Вземете 400 грама мляно месо, добавете към него нарязан лук, посолете малко и оформете малки кюфтета;
Изсипете растително масло в плитък тиган и изпържете кюфтетата в него;
1 малка глава карфиол измита и разделена на съцветия;
1 средна тиквичка, обелена и отстранена от семките, измита старателно и нарязана на ситно
Сложете зеленчуците в тенджера, налейте достатъчно вода, посолете малко и варете до омекване;
Отцедете водата, добавете 200 мл сметана в същия тиган и смелете всичко с блендер. Варете на тих огън още около 10 минути. Ако е необходимо, посолете още малко и добавете подправки на вкус;
Добавете предварително сварените кюфтета, гарнирайте с пресни билки и сервирайте. Вкусна и ароматна диетична супа-пюре с кюфтета е готова!

Диетична пилешка супа

Пилешките супи винаги са били много популярни сред възрастните и децата.

Тази рецепта ще ви помогне да приготвите леко и здравословно, но в същото време много вкусно, задоволително и питателно първо нещо в пилешкия бульон:

Залейте 500 грама пилешко филе с два литра студена вода и поставете на огъня;
Когато водата заври, отстранете пяната, посолете малко, черен пипер и добавете всякакви подправки на вкус;
1 морков и 1 глава лук обелени, измити, нарязани на ситно и поставени в същия тиган;
Измийте добре 1 корен целина, нарежете и хвърлете на същото място;
Варете, докато пилето се свари, след което го извадете от бульона, охладете, нарежете на ситно и поставете обратно в тигана;
В отделна купа сварете пилешки яйца, охладете ги, обелете ги и нарежете всяко яйце на 4 части;
Разсипете пилешката супа в купички, добавете резенчета яйце във всяка купичка и гарнирайте с наситнени пресни билки.

Диетична лучена супа

Лучената супа е неизменна част от диетата на много хора, които държат на фигурата си и искат да се отърват от няколко излишни килограма.

Този зеленчук понижава холестерола, нормализира работата на храносмилателния тракт, подобрява обмяната на веществата и метаболитните процеси, а също така помага за намаляване на нивата на кръвната захар, което изгаря мастните натрупвания, а фигурата придобива стройна и привлекателна форма.

Има дори специална диета за лучена супа.

Такава диета помага да се свалят от 4 до 7 килограма наднормено тегло само за една седмица. Освен това загубеното тегло след такава диета не се връща за дълъг период от време.

Можете да приготвите лучена супа за диетично хранене по следните рецепти.

Вземете 6 глави лук, обелете, измийте добре и нарежете на ситно. Също така старателно измийте и нарежете 1 килограм зеле, 3-4 средни домата, 2 чушки и връзка целина. Поставете всички зеленчуци в емайлиран тиган, разбъркайте добре и налейте достатъчно вода. Поставете съда с бъдещата супа на печката, оставете да заври, гответе 10 минути на силен огън, след това намалете котлона, покрийте и оставете, докато всички зеленчуци са готови. Посолете малко и добавете подправки на вкус.

Трябва да използвате 6 глави лук, 6 цели домата, 1 чушка, 1 малък морков и 100 грама корен от целина. Гответе ястието по същия начин, както в предишната рецепта. отВ края на готвенето можете да добавите щипка куркума и смлян джинджифил.

Трябва да вземете 6 глави лук, 1 средно голямо цвекло, 6 домата, 2 малки моркова, 200 грама зеле и 1 чушка. Във всички останали отношения супата се приготвя по абсолютно същия начин, както в първата рецепта.

Диетичен зелен борш от киселец

Киселецът е любима култура на момичетата, които се грижат за фигурата си. На базата на тази зеленина можете да приготвите необичайно лек и вкусен зелен борш, при редовна употреба на който вашите излишни килограми просто ще се стопят пред очите ви.

Следната рецепта ще ви помогне да се насладите на това прекрасно ястие:

Сварете 2,5 литра вода, сварете няколко твърдо сварени яйца в отделен съд;
3 моркова, обелени, измити, нарязани на малки кръгчета и леко запържени в зехтин;
Обелете 3-4 картофа, измийте обилно и нарежете на ивици, след което ги хвърлете във вряща вода;
Добавете там малък нарязан лук;
2 връзки пресен киселец, нарязани на ситно и хвърлени в тенджера с бъдеща супа;
Малко пресни билки - копър, магданоз, зелен лук - накълцайте и поръсете с тях готовата супа;
Ако киселецът не е много кисел, добавете малко лимонов сок към ястието;
Преди сервиране сложете няколко парчета варени пилешки яйца и 1 супена лъжица нискомаслена заквасена сметана във всяка порция.

Все още има огромен брой различни рецепти за диетични супи за отслабване, с които можете да разнообразите ежедневното си меню. Дори ако искате забележимо да натрупате и да се отървете от няколко излишни килограма, не е необходимо да се ограничавате във всичко и да отказвате вкусни и питателни ястия.

Обилните диетични супи за отслабване са идеални за тези, които обичат да ядат добре и плътно и в същото време искат да отслабнат.