Диетично меню при запек

Диетично меню за запек за една седмица можете лесно да съставите сами. Основата на такова хранене са фибри и растителни масла. Благодарение на това хранене червата ще работят без прекъсване, като се изпразват своевременно.

Как диетата помага за възстановяване на изпражненията

В по-голяма степен женската част от населението страда от запек. И всичко това, защото нежният пол по-често седи на различни диети, нарушавайки нормалния метаболизъм и претърпява ежемесечни хормонални промени.

Заседналият начин на живот, нередовното хранене, преяждането и излишната вода в тялото също водят до проблеми с изхождането. Липсата на стол за повече от един ден вече се счита за запек, тъй като при липса на нарушения червата се изпразват ежедневно.

При забавяне на изпражненията не можете веднага да вземете лаксативи или да почистите чревната кухина с клизма. Всичко това, разбира се, помага за изпразване, но не премахва основния проблем, който провокира липсата на движение на червата. Освен това честото прибягване до тези методи води до пристрастяване и проблемите с изпражненията стават все по-чести.

Най-добрият начин за възстановяване на изпражненията е корекцията на храненето. Като се придържате към прости правила в храненето, можете да възобновите работата на червата без употребата на лекарства. Основата на диетата трябва да бъде растителни фибри. Именно тя, благодарение на големия брой влакна, активира работата на перисталтиката и гарантира свободното меко излизане на изпражненията.

Примерно меню при хроничен запек

При често повтарящи се закъснения на изпражненията диетата трябва да се преразгледа радикално. Храната за запек трябва да бъде пълна с храни, които имат слабително свойство, като: сурови зеленчуци, варено цвекло, кайсии,сокове с пулп, сини сливи, смокини и др. Те не позволяват на изпражненията да се задържат в чревната кухина и ги правят меки, което е особено важно при наличие на хемороиди.

Напълно от диетата трябва да премахнете храните, които държат червата заедно. Те възпрепятстват процеса на храносмилане и увеличават плътността на екскрементите, което провокира запек. Менюто при хронични проблеми с изпразването не трябва да включва пържени, пушени, сладки и солени храни. Също така трябва да се откажете от кофеина, алкохола и прясната печива.

Менюто за запек при възрастни за една седмица може да изглежда така:

Закуска: овесени ядки, сварени във вода със сушени кайсии и сини сливи;
Преди обяд: чаша кисело мляко с бисквити;
Обяд: салата от пекинско зеле и една зелена ябълка;
Следобедна закуска: отвара от сушени плодове и две праскови е перфектна;
Вечеря: каша от елда с варено цвекло и чаша кефир.

Ден #2.

Закуска: чаша топла вода с мед и няколко бисквити;
Преди обяд: две ябълки;
Обяд: зеленчукова салата с ленено масло и малко пилешки бульон;
Следобедна закуска: сушени кайсии и чаша изварено мляко;
Вечеря: месо на пара, овесени ядки и един банан.

Ден #3.

Закуска: портокалов сок и бъркани яйца без жълтък;
Преди обяд: сини сливи със сушени кайсии;
Обяд: зеленчукова яхния, филия хляб с трици;
Следобедна закуска: отвара от ябълка, праскова и сини сливи;
Вечеря: салата от варени зеленчуци (цвекло и моркови), парче варена риба и кефир.

Ден #4.

Закуска: овесени ядки и една ябълка (зелена);
Преди обяд: слаб чай с мед;
Обяд: рибен бульон, зелева салата и компот от сушени плодове;
Следобедна закуска: нискомаслено извара със сини сливи;
Вечеря: каша от елда и парче варено говеждо месо, можете да пиете кефир.

Ден #5.

Закуска: овесена каша с мед и чаша компот от горски плодове;
Преди обяд: банан и две праскови;
Обяд: цвекло на вода, филия хляб с трици;
Следобедна закуска: плодова салата;
Вечеря: салата от извара и домати, отвара от овес и жито;

Закуска: чаша зеленчуков сок с пулп, протеинов омлет;
Преди обяд: сушени кайсии, праскова;
Обяд: пилешки бульон със зеленчуци (с изключение на картофи) и нискомаслена шунка;
Следобедна закуска: броколи на пара и чаша компот;
Вечеря: овесена каша или каша от елда, риба, изварено мляко.

Ден #7.

Закуска: отвара от сушени плодове и овесени ядки;
Преди обяд: бисквити с кефир;
Обяд: зеленчукова яхния, варено говеждо месо, сок с пулп;
Следобедна закуска: салата от зеле, моркови и нискомаслена шунка;
Вечеря: котлети на пара, каша от елда и кисело мляко с канела.

Менюто за една седмица с хемороиди и запек е абсолютно подобно. Основното нещо е да изключите пикантните храни и да се придържате към режима на пиене.