Дихателна практика - 20 вдишвания, Как да запазим младостта си

Умът и дишането са кралят и кралицата на човешкото съзнание.

В тази статия ще анализирам подмладяващата и енергизираща дихателна практика „20 вдишвания“.

Въпросът за вечната младост тревожи повече от хиляда години, със сигурност красивата половина на човечеството.

Пробвала съм много техники за подмладяване. Техните автори подхождат от различни позиции към процеса на подмладяване и запазване на младостта. Повечето от тези техники в най-добрия случай за кратко подобряват външния вид.

Но ефективни са тези, които като един от основните компоненти на еликсира на младостта определят дишането и се основават на дихателни практики. Защо? Ето как го определих за себе си:

Всеки знае, че без храна човек може да живее около 40 дни. От жажда (т.е. без вода) той умира след 5-7 дни, но без въздух може да живее само 2-3 минути. Тоест дишането е много по-важно за организма от водата и храната! Убеждава ме!

Затова на сайта ще бъде отделено специално внимание на различни дихателни практики.

Днес ще говоря за дихателната практика с 20 вдишвания. Дихателната практика с 20 вдишвания е съзнателно дишане или прераждане, което е описано в книгата на Леонард Ор Откажете се от навика да умирате. Между другото, можете да изтеглите тази книга от тази връзка: Orr Leonard. Откажете се от навика да умирате

Какво можете да спечелите вие лично от тази дихателна практика?

Ще получите насищане на тялото с енергия, която ще се разпредели във всички системи на тялото, предимно чрез дихателната система, през нервната система и чрез кръвоносната система.

Ще получите прочистване на умствените паразити, така наречените „заседнали“ емоции, които могат да бъдат вътре с години.

Ще получите насищане на тялото с кислород, добро хранене на клетките. И това допринася за раждането на нови клетки и подмладяване на тялото.

Едно от основните упражнения за прераждане, открито от Леонард, е просто упражнение, което нарекох "20 вдишвания" за по-лесно запомняне.

Това упражнение се състои от двадесет вдишвания и издишвания, които са свързани помежду си. Можете да правите това упражнение винаги, когато почувствате нужда от него (например няма достатъчно енергия или стресова ситуация). Ако решите да научите това упражнение и да го превърнете в навик, тогава през първата седмица е препоръчително да го практикувате поне няколко пъти на ден:

Дихателна практика "20 вдишвания"

Как да направите това упражнение?

Първо направете четири кратки вдишвания и издишвания.
След това поемете едно дълго вдишване и издишване.
Вдишвайте и издишвайте изключително през носа.
Повторете всяка серия (4 къси и една дълга) от вдишвания и издишвания четири пъти подред. По този начин направете двадесет вдишвания и издишвания без забавяне и спрете.
Вдишването и издишването трябва да се извършват заедно, не е необходимо да правите паузи между тях, а дишането трябва да е свързано.

Така ще направите една серия от двадесет свързани помежду си, без забавяне и паузи, вдишвания и издишвания.

Поемете съзнателно отпуснато дъх и издишайте напълно. Също така се уверете, че вдишването и издишването са с приблизително еднаква продължителност.

Кратките вдишвания и издишвания трябва да следват едно след друго и да се превръщат в непрекъснати цикли.

Когато поемете дълго дъх, напълнете дробовете си с въздух до краен предел и след това напълно избутайте въздуха, докато издишвате.

Дишайте с темпо, което ви подхожда ипо никакъв начин не стресиращо. С този подход ще вдишате не само въздух, но и специална енергия - прана. Така я наричат йогите, а от китайците тази енергия се нарича ци.

В началото, поради необичайността на такова дишане, може да изпитате известен дискомфорт, например леко изтръпване в някои части на тялото - ръце, крака или някъде другаде, както и леко замайване.

Като продължите редовните (ежедневни) занятия, ще забележите, че дискомфортът е изчезнал. Това служи като сигнал, че сте се научили да дишате съзнателно и че дишането е станало полезно за тялото ви.

Опитайте този лесен дъх и вашето благосъстояние ще започне да се променя към по-добро.

И още веднъж ви напомням: дихателната практика "20 вдишвания" е стъпка към подмладяване и дълголетие.