Дихателни упражнения за методи на астма от Бутейко и Стрелникова, Астмания - портал за болести

Въпреки широко разпространеното твърдение, че всяка физическа активност е забранена за астматици, дихателните упражнения за бронхиална астма спомагат за облекчаване на хода на заболяването и постигане на стабилна ремисия.

Правилното разпределение на натоварването води до подобряване на благосъстоянието на пациента, помага да се отървете от пристъпите на задух. Не вярвайте обаче, че упражненията могат да заменят курса на лечение с наркотици. Лекарите препоръчват използването им като допълнителна терапевтична техника.

Правила за изпълнение

Условия за упражнение:

трябва да дишате през устата си, за да избегнете попадането на съдържанието на назофаринкса в бронхите;
с натрупването на слуз в дихателните органи, трябва да редувате само вдишвания и издишвания, за да не пропуснете появата на следващата атака;
не вдишвайте дълбоко въздуха, тъй като това също може да предизвика задух;
пациентите с астма трябва да се научат да се самоуспокояват с плитки издишвания и малки вдишвания;
Всички класове се извършват безпрекословно два пъти на ден.

Когато пациентът показва постоянство и дисциплина при извършване на упражнения, еластичността на кръвоносните съдове в тялото му се подобрява, което предотвратява вероятността от инсулт и други патологии. Също така, съдовите стени се променят от холестеролови отлагания, имунната система се повишава, кръвообращението се възобновява и метаболитните процеси се подобряват.

Освен това редовните упражнения помагат на тялото да се пречисти от външните дразнители, мръсния въздух и много други фактори, които провокират симптомите на заболяването.

Гимнастика според Стрелникова: описание

За бронхиална астма са разработени впечатляващ брой различни дихателни техники, но си струва да се подчертае един от най-добрите комплекси - гимнастиката според Стрелникова.

Това е набор от ефективни упражнения за дихателната система, който включва извършване на принудителни вдишвания. Основното предимство на техниката е нейната простота и лекота на изпълнение. Практикува се масово от пациенти от цял свят, защото резултатите изумяват и най-непоправимите песимисти.

Техниката е насочена към възстановяване на циркулацията на въздуха и укрепване на дихателната мускулатура. Използването на този метод помага да се отървете от натрупаните храчки, да облекчите възпалението и много други.

Всеки пациент с диагноза бронхиална астма може без проблеми да прави такава гимнастика у дома. Основният брой упражнения се извършват в процеса на компресиране на гърдите при вдишване. Така че можете лесно да спрете приближаваща атака и да се отървете от проблеми с назофаринкса.

Специалистът Стрелникова твърди, че вдишването е важен компонент на дихателния процес, а издишването ще зависи от неговата дълбочина. Последното действие създава дисбаланс в човешкия ритъм, тъй като се извършва неволно.

Пациентите с астма се оплакват от проблеми с издишването. Отнасяйте се към тази техника с пълна отговорност, следвайте правилното й изпълнение и резултатът със сигурност ще ви зарадва.

Най-основното нещо, което трябва да знаете е, че добре практикуваните упражнения са ключът към избавлението от болестта. Бъдете внимателни и търпеливи, защото всяко начинание изисква воля и желание да стигнете до края.

Преди да продължите с изпълнението на вашия план, помислете за следните правила:

учадишайте през носа, практикувайте активни и резки вдишвания;
извършвайте произволни издишвания през устата, без да полагате никакви усилия за отстраняване на въздуха;
всички действия се извършват под сметката;
заедно с изпълнението на някакво упражнение, научете се да вдишвате, докато правите това;
броят на вашите действия винаги трябва да е кратен на 4;
не започвайте гимнастика в лошо настроение, трябва да сте позитивни и весели.

Така че, ако сте взели предвид всички горепосочени принципи, можете спокойно да пристъпите към прилагането на терапевтичната техника според Стрелникова. Не забравяйте, че колкото по-рано започнете, толкова по-скоро ще дойде желаният резултат.

Комплекс от упражнения според Стрелникова

Нека да преминем към самия комплекс от терапевтични упражнения. Състои се от няколко упражнения, които не изискват подготовка. Те включват притискане на гърдите при вдишване. С помощта на този комплекс можете да преодолеете тежка атака на задушаване. Освен това вие не само ще можете успешно да излекувате астма, но и ще имате положителен ефект върху дихателната система като цяло.

Много положителни отзиви има дейност, наречена „помпа“. Внимавайте да го направите правилно и това ще осигури невероятни резултати:

помпа. Заемаме седнало положение на табуретка. Подпрете ръцете си на коленете си и поемете няколко (2-4) резки вдишвания през носа. Не изправяйте гърба и не накланяйте тялото назад. Вземете парче хартия, навито на тръба, и се наведете, сякаш помпате автомобилна гума. Наведете се, изтеглете въздух в белите дробове и се наведете, издишайте. Не правете резки движения. Всичко трябва да е гладко и лесно. Главата трябва да е леко наклонена, сякаш гледате помпата. Не се навеждайте по-нискодолната част на гърба, закръглете гърба си. Вдишваме през носа и издишваме през устата. Важен е ритъмът на действията, както във военен марш. Трябва да имате общо осем вдишвания на интервали от пет секунди, последвани от още десет от същото вдишване.
Наклони. Това действие има положителен ефект при предотвратяването на астматично задушаване и е получило много положителни отзиви. Леко наклонете тялото напред с главата надолу, сключете ръцете си в лактите и поемете шумно въздух. Постепенно се изправете, издишайте и изпълнете този алгоритъм от действия още два пъти с интервал от 7 секунди. Не забравяйте да направите две вдишвания и четири вдишвания. Повтаряйте упражнението, докато почувствате лека умора. Като цяло времето за занятия трябва да отнема не повече от 15 минути.
Прегръдка за рамо. Свийте лактите си и ги повдигнете на същото ниво като раменете. Дланите са обърнати към лицето на нивото на гърдите. Едната ръка рязко се втурва към другата и докосва противоположното рамо. Втората ръка докосва противоположната подмишница. Ръцете работят в успоредна посока. Силните вдишвания се повтарят при всяка нова прегръдка.

Специален набор от упражнения на Бутейко

Набор от гимнастически упражнения по метода на Бутейко осигурява оптимизиране на белите дробове. За да постигнете желаните резултати, трябва да направите следното:

вдишайте за 2-3 секунди;
издишването се извършва в интервала между 2 и 4 секунди;
паузата не трябва да е повече от 4 секунди.

Техниката Бутейко може да се изпълнява в седнало положение на тялото. Гърдите на пациента трябва да бъдат изправени, а ръцете трябва да бъдат поставени на коленете. Основните упражнения включват следното:

честотна повърхностдишане през носа за десет минути;
вдишването се извършва постепенно бавно, издишването се извършва при пълно отпускане на гръдния кош;
трябва да правите постепенни вдишвания за лесно свързване на всички отдели, започвайки от самото дъно и завършвайки с максималното отваряне. Издишването трябва да е дълго и продължително;
Необходимо е бавно да се изтегля въздух, като се включват различни отдели с двете ноздри в процеса. За да се предотврати навлизането на излишен въздух, е необходимо да се затисне една ноздра;
всички движения трябва да се извършват с прибран нос от диафрагмата, което помага за укрепване на мускулите на пресата. Всяко движение трябва да се направи най-малко 9 пъти;
най-силното вдишване или продължително издишване трябва да се извършва в ускорен ритъм. Трябва да повтаряте движенията всяка минута. Трябва да се има предвид, че прекомерната вентилация може да доведе до леко замайване;
общото време на вдишване е приблизително две секунди, с интервал между вдишванията от пет секунди. Това е последвано от бързо вдишване. По принцип времето за изпълнение не трябва да надвишава четири минути. В бъдеще гимнастиката се извършва както в седнало положение, така и легнало на пода. Полезно е да комбинирате процедурата с бягане или малко кардио тренировка.

Правилното и редовно изпълнение на всички упражнения ще осигури възстановяване на състоянието и ще помогне за преминаване на болестта в период на ремисия. В началния етап на развитие на астма при деца в някои случаи е възможно да се постигне пълно възстановяване.