Домашен протеинов шейк - кефир, мед, банан
Може би мнозина се чудят какво е протеин? Отговорът е доста прост. Протеинът е ключов елемент от спортното хранене. Съдържа се в млечните и месните продукти. Както знаете, процесът на смилане на месото отнема много време, поради което тялото изразходва много енергия. Ето защо, преди да посетите фитнес залата, не се препоръчва да ядете месо.
Алтернатива на месото са млечните продукти, от които се приготвят леки и питателни протеинови шейкове. Такива коктейли помагат на мъжете и жените да изградят мускулна маса или да отслабнат. За увеличаване на мускулната маса са ви необходими протеини в големи количества, които са подходящи и за отслабване. Бих искал да отбележа, че такива коктейли са много полезни за жени след 30 години, тъй като мускулният тонус започва да отслабва.
Протеиновите шейкове трябва да се консумират непосредствено преди тренировка. Оптималният му обем за тренировка за 2 часа е 300 мл. Можете да си купите протеинов шейк във всеки спортен магазин. Купените от магазина концентрирани и прахообразни шейкове обаче не могат да се сравнят с домашно приготвени натурални продукти!
Затова днес искам да ви кажа как да си направите протеинов шейк у дома. Рецептата не отнема много време, а съдържа толкова естествен протеин, че не отстъпва по нищо на месни ястия и коктейли на прах.
Рецептата за домашен протеинов шейк включва следните съставки:
Съставките са дадени за 2 чаши от 250 мл.
Как да си направим протеинов шейк у дома:
За да приготвим коктейл, се нуждаем от блендер. Затова налейте кефир в купата му.
Обелете банана и го нарежете на парчета. Не е нужно да режете банана. аз съм товаУлеснявам блендера да се справи със смилането му.
След това потопете банана в блендера към кефира.
Сложете мед. Консистенцията му не е важна. Може да се използва както гъста, така и течна.
Поставете купата на пасатора върху захранването и пасирайте смутито, докато стане гладко и пухкаво.
