Движение за здраве – защо е важно да спортуваме за по-добро здраве
Изследванията показват, че здравословното движение и редовните упражнения не само помагат за подобряване на кръвообращението, гъвкавостта на ставите, мускулния тонус и сила и контролират теглото, но също така подобряват настроението, намаляват тревожността, стреса и симптомите на депресия. Като се движите за здраве, ще изглеждате по-добре, ще се чувствате по-малко стресирани и дори ще облекчите хроничната болка. Умереното физическо натоварване може да забави прогресията на заболяването.
Законът за движението казва, че всяка ваша става трябва да се движи всеки ден. Постоянното физическо движение увеличава обхвата на движение на всички мускули и стави, подобрява баланса и силата. Освен това се подобрява работата на цялата сърдечно-съдова система. А разтягането на мускулите след или между тренировките може да помогне за намаляване на стреса и възстановяване на гъвкавостта на мускулите и меките тъкани, както и за предотвратяване на наранявания.
Принципи на движение
- Уверете се, че се движите и спортувате редовно.
- Правете упражнения по времето на деня, когато се чувствате най-добре. Може да искате да правите някои упражнения през първата половина на деня и други упражнения следобед, вечерта.
- Безопасността на първо място - преди да започнете тренировка или ново упражнение, ако е необходимо, консултирайте се с вашия лекар. Освен това не забравяйте да вземете подходящи предпазни мерки, например когато карате колело.
Запомнете този отказдвижете и упражнявайте тялото си, увеличавате риска от затлъстяване, респираторни заболявания, удължавате хроничните заболявания, увеличавате нараняванията поради намалена мускулна и ставна активност, осигурявате си 80% от болките в долната част на гърба.
Спортувате ли редовно, за да подобрите здравето си?