Джей Кътлър, снимки, биография, състезания, бодибилдинг
(Джей Кътлър)САЩ
Джей беше толкова вдъхновен от успеха си и мнението на експертите, че реши да свърже живота си с професионалния бодибилдинг. Той се премества в Калифорния - Меката на бодибилдинга, вярвайки, че в Калифорния го очакват най-добрите условия за тренировки, както пишат списанията на Джо Уайдър. Джей вярваше, че може бързо да се присъедини към тълпата от елитни професионалисти, но тези мечти бяха разбити от суровата реалност. Достопочтените шампиони се оказаха много надути, суетни, обсебени от парите, а освен това не бързаха да споделят тайните си. Джей не хареса целия начин на живот на калифорнийските атлети, които тренират през деня и се мотаят в клубовете през нощта, и той реши да се върне у дома. Но тук Джей Кътлър разбра едно нещо: скоро в Калифорния той няма да има равен.
В Калифорния Джей Кътлър започва да напредва още по-бързо: състезателното му тегло е нараснало от 113 на 120 кг. Благодарение на по-впечатляващите си обеми с отлично качество на мускулите, той заема второ място в Olympia през 2001, 2003 и 2004 г. и печели Arnold Classic през 2002, 2003 и 2004 г.
Джей Кътлър твърдо зае втората позиция в световната ранглиста на културистите, но само Рони Коулман, който очевидно е по-генетично надарен, остана пречка за най-високото ниво. Джей обаче вярваше в победата си. Феновете нарекоха Кътлър "последната бяла надежда" на Америка. Джей си постави за цел непременно да стане "мистър Олимпия". След като внимателно обмисли всичко, той подписа договор с Muscle Tech, което му позволи да не зависи от приходите в други състезания и напълно да се концентрира върху подготовката за Олимпия. През 2005 г. Джей дори пропусна Arnold Classic, въпреки че беше категоричен фаворит там. Джей напълнопотапя се в обучението, като им отделя цялото си време и енергия. Въпреки това, едва през 2006 г. резултатът от наистина титанична работа е, че Джей Кътлър най-накрая успя да премести застаряващия Рон Коулман от трона му и след това да стане първият в Олимпия още три пъти. През 2008 г. Кътлър неочаквано загуби титлата си от Декстър Джаксън и стана вторият. През 2009 г. обаче, за първи път в историята на турнира, загубилият Мистър Олимпия успява да се изкачи отново до най-високото ниво на Олимпия и да остане на него през 2010 г.
През 2003 г. на едно от първенствата Джей Кътлър се срещна с Фил Хийт, който зае 1-во място в първия си аматьорски турнир. Джей го взе под крилото си и за 3 години го направи световноизвестен професионален културист, а след още 5 години през 2011 г. ученикът взе титлата най-добрия културист на планетата от своя учител. Заслужава да се отбележи, че Джей искрено се зарадва на победата на своя ученик като на собствената си голяма треньорска победа, но година по-късно той се опита да вземе титлата Мистър Олимпия от Фил, което не успя.
Джей тренира по схемата: 2-4 дни тренировки, 2 дни почивка. Тренировките му са доста обемни: той изпълнява до 20 серии на мускулна група с почивка от 45 секунди в 6-7 упражнения. Той не брои броя на подходите за загряване, но обикновено е 3-5 подхода. Тренировката продължава 45 минути, когато тренира сам и до 3 часа, ако тренира с партньори. Той няма постоянни тренировъчни партньори. Джей казва: "Винаги мога да кажа какво ще правя на тренировка, но не знам кога ще отида." Затова той се обажда на приятелите си преди самата тренировка и ако някой ще тренира по това време, се присъединява към тях.
Основното упражнение за гърба, Джей счита издърпвания с широк захват. Той казва:"Вижте големите гърбове на момчетата в затвора и те се дърпат цял ден." За трицепсите той счита лицевите опори на неравномерните пръти за основно упражнение, като доказателство за това предлага да се обърне внимание на трицепсите на гимнастичките. Основното упражнение за крака на Джей е клекове. Джей не вярва в мита, че кляканията изграждат цялото тяло и ги използва единствено за тренировка на краката. Той каза: "клек с големи ръце няма да работи." Джей обръща внимание на коремните мускули във всяка тренировка, 5 пъти седмично.
Кардиото се използва само преди състезания и единствено с цел "ускоряване" на метаболизма, за да се консумира и усвоява още повече храната, а не с цел "изсушаване". Преди Олимпия през 2001 г. Джей изобщо не е правил кардио, но въпреки това заема 2-ро място. „Изсушава“ изключително чрез манипулиране на диетата: за 2-3 дни намалява количеството на въглехидратите и също така увеличава количеството на протеина. Няколко дни по-късно, напротив: увеличава количеството на въглехидратите и намалява количеството на протеина. Тъй като 1 грам протеин и 1 грам въглехидрати съдържат еднакъв брой калории - 4 Kcal, общата калоричност на диетата остава непроменена. Според Джей подобни манипулации му позволяват да изгаря мазнините, като същевременно поддържа мускулите. Като цяло извън сезона не наддава много, така че трябва да свали малко, 5-7 кг, Джей е в страхотна форма през цялата година. Кътлър е голям фен на сауната и смята сауната за отлично средство за възстановяване.
Диетата на Джей съдържа 4000-6000 kcal на ден. Наведнъж той консумира 600-800 kcal. Той готви предварително и носи много храна със себе си. Веднага след тренировка се подсилва в ресторант, основно това хранене се състои от въглехидрати. Като цяло Джей се оплаква, че храненето е тежка работа за него, не му носи много радост и няма любими ястия. единхраненето му може да продължи един час, а на ден има до седем такива хранения. Джей яде дори през нощта, нощен прием е изключително протеинова храна. Предпочита да си набавя протеини от бяла риба, т.к. съдържа малко количество мазнини. Любимата му риба е тилапия.
Джей е примерен семеен мъж. Кери се запознава със съпругата си в училище. През 1998 г. те изиграха скромна сватба в Лас Вегас. Кери за Джей е надеждна опора, муза и модел за подражание. Тя го подкрепя, помага му да се подготви за състезания, опитва се да направи живота му възможно най-лесен, да внесе мир и позитив в него. Кери има медицинско образование. Работи в подкрепа на Джей и му създава всички условия да тренира.
Джей има едно оригинално хоби: колекционира спортни обувки.