Джинджифилова диета за отслабване тайни и правила

Като се имат предвид ефективни диети за отслабване, повечето жени се стремят да изберат хранителна програма за себе си, която показва възможно най-високи резултати, но в същото време няма ненужно строги изисквания. Обхватът на такива "удобни" програми включва, наред с други, джинджифиловата диета, насочена към намаляване на теглото чрез активиране на метаболизма в организма.

Характеристики на джинджифиловата диета за отслабване

За разлика от „бързите“ програми за отслабване, джинджифиловата диета за отслабване се провежда в доста дълъг курс, отнемащ средно от един до два месеца. Поради липсата на строги диетични ограничения, резултатът се появява постепенно, възлизайки на минус 1-2 кг на седмица. Въпреки това, след пълен курс на диетата, съвкупността от „изхвърлените“ килограми се натрупва в повече от впечатляваща цифра; в същото време вероятността за тяхното последващо връщане е намалена до минималната марка.

Друга отличителна черта на джинджифиловата диета за отслабване е абсолютната липса на конкретно специфично меню. Всичко, което е необходимо, за да се отървете от наднорменото тегло, е спазването на принципите на здравословното хранене, разумната умереност в консумацията на храна и редовното присъствие на чай от джинджифил в диетата, което е в основата на ефективната диета.

Как джинджифилът влияе на процеса на отслабване?

Коренът от джинджифил има цял набор от полезни свойства, които ви позволяват активно да го включвате в менюто на диетичните програми за отслабване. И така, известно е, че джинджифилът:

Помага за намаляване на апетита, намалявайки вероятността от преяждане и съответно повишавайки ефективността на диетата за отслабване.
Има термогененефект, тоест повишава телесната температура, което води до активиране на метаболитните процеси в организма.
Потиска синтеза на кортизол - "хормона на стреса", който освен всичко друго може да провокира появата на прекомерни телесни мазнини.
Стимулира и подобрява храносмилането, като по този начин осигурява благоприятни условия за нормализиране на тегловните показатели чрез диета.

Джинджифиловата диета за отслабване има редица противопоказания. Те включват: детска възраст, бременност, кърмене, заболявания на жлъчния мехур / черния дроб / стомашно-чревния тракт, кожни заболявания, кървене.

Основни правила на джинджифиловата диета

Както повечето други диетични програми за отслабване, джинджифиловата диета се основава на здравословно и балансирано меню. В основата на диетата трябва да бъдат следните продукти:

плодове, зеленчуци, билки;
зърнени култури, зърнени храни;
постно месо и риба;
Морска храна;
млечни и кисело-млечни продукти;
растителни масла;
пълнозърнест хляб.

Диетичното меню, базирано на чай от джинджифил, включва максимално изключване от диетата на всякакъв вид вредни продукти. Така под временна забрана попадат:

пържени и мазни храни;
туршии, пушени меса, маринати;
полуготови продукти, колбаси;
бонбони, сладкарски изделия;
бързо хранене, сладкиши, бял хляб;
сладка газирана вода, алкохолни напитки;
продукти с хранителни добавки, изкуствени аромати и оцветители.

При спазване на джинджифилова диета се препоръчва намаляване на приема на сол; максималната допустима норма на продукта е 5-7 грама на ден.Специално внимание трябва да се обърне на дневната калоричност на ястията: в идеалния случай нейните показатели не трябва да надвишават 1800 килокалории. Практиката на дробно хранене също ще помогне да направите диетата за отслабване най-ефективна - хранене 4-5 пъти на ден, приблизително на равни порции.

И накрая, основното условие за диета за отслабване: систематичното присъствие на чай от джинджифил в менюто. Напитката трябва да се консумира през целия ден, половин час преди хранене и 30-40 минути след всяко хранене. Оптималното количество за консумация е около два литра на ден.

За да може джинджифиловият чай да се свари добре и да покаже максимално всичките си полезни качества, най-добре е да го варите вечер. Опция за рецепта за напитка:

Изплакнете добре корена на джинджифила под течаща вода.
Отделете парче с тегло около 100 г от коренището и го настържете.
Поставете получената маса в двулитров термос и напълнете съда с вряща вода.
Затворете плътно капака на термоса и оставете напитката да се влива в продължение на няколко часа.

За да придадете на чая по-мек и богат вкус, при варене можете да добавите лимонова кора, листа от мента или червени боровинки към нарязан джинджифил. Лимонов сок или боровинки, добавени към напитката непосредствено преди пиене, също могат да действат като полезни компоненти.

Примерно диетично меню с чай от джинджифил

Тъй като джинджифиловата диета, поради своята специфика, няма конкретно, строго определено меню, можете да готвите ястия за всеки ден въз основа на вашите собствени предпочитания. Основното нещо е да не забравяте за здравословна, балансирана диета и да поддържате калориите под контрол.

Съсредоточете се върху нюансите на правилното храненекогато отслабнете, начинаещите ще бъдат подпомогнати от приблизително дневно диетично меню от MedAboutMe:

1-ва закуска: 200 г натурално кисело мляко без добавки, пълнозърнест хляб и сандвич с нискомаслено сирене, ябълка.
2-ра закуска: 100 г варена елда, чаша мляко.
Обяд: 150 г постна зеленчукова яхния, 180 г варени пилешки гърди, няколко филийки пълнозърнест хляб, малка порция плодова салата.
Снек: парен омлет от две яйца, чаша зеленчуков или плодов сок.
Вечеря: зеленчукова салата, подправена със зехтин и лимонов сок, филия пълнозърнест хляб, 100 г варен ориз, 150 г задушена морска риба.

Спазването на "класическите" принципи на правилното хранене, съчетано с ефекта на джинджифиловата диета, ще постигне стабилни резултати в борбата с излишните килограми, без да навреди на здравето и общото благосъстояние.