Ефектът на асаните върху ендокринната система

Енциклопедия на йога. Йога е начин на живот на земята. > Йога терапия и аюрведа > ЙОГА ТЕРАПИЯ >Влияние на асаните върху ендокринната система

Йогите препоръчват упражнения за подобряване на функционирането на жлезите с вътрешна секреция много преди тези жлези да бъдат известни на съвременната медицина. Жлезите с вътрешна секреция се наричат още жлези с вътрешна секреция, защото нямат отделителни канали и отделят своя секрет директно в кръвта или лимфата.

Човешката ендокринна система е система от жлези с вътрешна секреция, локализирани в централната нервна система, различни органи и тъкани: хипоталамус, хипофиза, щитовидна жлеза, надбъбречна кора, както и яйчници и тестиси, паращитовидни жлези и панкреас. Чрез хормоните ендокринната система контролира най-разнообразните аспекти от живота ни. Той е отговорен за безброй основни функции на тялото и влияе върху нашия външен вид, емоционално състояние и всъщност определя голяма част от нашето поведение и отношение към живота.

Неизправността на ендокринната система може да причини много заболявания. Захарен диабет, хипертония, дисфункция на щитовидната жлеза, гинекологични заболявания и затлъстяване - всички тези заболявания са свързани с неправилно функциониране на ендокринната система.

Заслужава да се добави, че дисфункцията на тези три жлези води до образуването на наднормено тегло. Често срещана ситуация: докато активно отслабвате с помощта на техники за изгаряне на мазнини, теглото се връща към нормалното, но веднага щом спрете да тренирате, излишните килограми се връщат. И ако се съсредоточите върху премахването на причините за затлъстяването, резултатът ще бъде фиксиран за дълго време. Затова йога терапията трябва да се опита от всеки, който дълго време и безуспешно се опитва да отслабне.

Днес много представители на традиционната медицина в схеми на лечениеендокринните заболявания включват такива средства като практикуване на асани - йога пози. Положителните (и най-важното, стабилни) резултати от този подход са отразени в няколко публикации и резултати от медицински изследвания. Веднага отбелязваме, че подобни изследвания са доста редки в света, тъй като изискват сериозни финансови разходи, а в постсъветското пространство те изобщо не се обсъждат.

И малко проучване за ефективността на асаните и пранаяма при лечението на диабет тип 2, проведено от Робин Монро от Лондонската асоциация за биомедицински ефекти на йога, показа, че хората, които практикуват йога, са имали значително намаляване на нивата на захарта и хемоглобина Alc. След дванадесет седмици на сесии веднъж два пъти седмично с инструктор и сами у дома, трима от единадесет пациенти успяха значително да намалят дозите на лекарствата си, за разлика от тези, които продължиха конвенционалното лечение.

Но въпреки тези и други положителни резултати от работата на други учители по йога, повечето въпроси, свързани с изучаването на механизмите на въздействието на асаните върху човешката хормонална система, остават отворени и до днес. Но ако се позоваваме на мнението на най-опитните съвременни световноизвестни учители, то почти всички са съгласни, че положителният ефект от йога терапията се дължи на няколко аспекта.

Първо, способността на йога позите да подобряват кръвообращението и храненето на тъканите и органите. Укрепването на снабдяването на тъканите с кислород и основни хранителни вещества води до тяхната пълноценна работа. Освен това този процес е двупосочен. Според Б.К.С. Айенгар, "Редовното практикуване на асани помага да се осигури навременното навлизане на хормоните в кръвния поток." Тоест получаване на необходимото количество кислород ихранителни вещества, жлезата произвежда достатъчно количество хормони, които след това навлизат в кръвта.

За всеки случай можете да изберете специален набор от йога упражнения. Например, функциите на щитовидната жлеза могат да се стабилизират в пози с флексия и екстензия на врата: те подобряват кръвообращението в тази част на тялото (халасана, випарита карани мудра, симхасана). Хипофизната дисфункция се лекува с обърнати пози, йога нидра, медитация и успокояващи пранаями: основната цел на тези упражнения е да отпуснат и подобрят кръвообращението в главата. Нарушенията на панкреаса, тоест основната причина за диабета, могат да бъдат елиминирани чрез обрати, отклонения и обърнати пози.

Лечебният ефект на йога се обяснява с нейната цялост и сложност, тъй като всичко е взаимосвързано в човешкото тяло: „Концепцията за вътрешните връзки е много важна за разбирането как работи йога, защото това е система, която съчетава стотици различни механизми, които могат да допълват и засилват ефекта.

Също така е важно да запомните, че в по-голямата си част хормоналните нарушения са функционални по природа (това е, когато самият орган няма никакви патологии и по принцип може да работи нормално). Много често тези нарушения са причинени от хроничен стрес, който повишава нивото на хормона кортизон. Високите нива на кортизон се свързват с повишени нива на кръвната захар, систолично и диастолично налягане, нива на триглицериди и инсулинова чувствителност. Ефективни средства на йога в този случай са шавасана (поза на труп), йога нидра (йогийски сън), медитация.

Комплекс от упражнения за хипотиреоидизъм

Предложеният комплекс помага на организмадоставя необходимите хормони в кръвта.

Вишудха чакра. В нашето фино (енергийно) тяло щитовидната жлеза е отговорна за вишудха чакра или „центъра на гърлото“. Неправилната работа на вишудха се изразява на ниво поведение в невъзможност за общуване, негодувание, неспособност да се осъзнае, да се изрази. Критичност и избухливост към другите. Физическите признаци на тези разстройства са бледа кожа, склонна към раздразнение и зачервяване, диария, изпъкнали или подути очи, тънки цъфтящи краища.

Комплекс от асани

Предложеният комплекс от асани се състои от отклонения, след това обърнати асани и пранаями. Моля, имайте предвид, че всяка асана има свои собствени противопоказания!

Деформация:

Чатуранга дандасана (подготвителна поза за отклонения) - поза на четири опори или "пръчка";
Urdhva mukha svanasana - "куче, обърнато нагоре";
Дханурасана - поза "лък";
Шалабхасана - Поза Скакалец;
Ущрасана - поза на камила;
Вирасана (почивка след извиване назад) - поза на герой;

Обърнат: 1. Сарвангасана или сетубандха сарвангасана - стойка на раменете; 2. Халасана - позата на "ралото";

Допълнителни (препоръчителни асани) при лечение на щитовидната жлеза:

- Випарита карани - поза обърнато езеро;

- Сурия Намаскар - поздрав към Слънцето;

- Паванамуктасана, йога мудра, супта ваджрасана и извиване на гръбначния стълб назад (кхандарасана, симхасана, уштрасена); - Матсяасана - поза риба, урдхва данурасана - поза обърнат лък.

Винаги в самия край на урока - випарита карани или сарвангасана. Именно тези асани помагат да се запази натрупаната по време на урока енергия в тялото, а недайте го на външния свят.

Пранаяма:

- Нади шодха пранаяма; - Бхастика;

Бандхи: - Джаландхара бандха (заключване на гърлото);