Плантарен фасциит - домашно лечение

Плантарният фасциит е удебеляване, дължащо се на възпаление на група тъкани под стъпалата на крака – фасцията, която свързва пръстите на краката с петата. Удебеляването може да се дължи на скорошно нараняване/нараняване или поради натрупване на леки наранявания през годините. Плантарният фасциит обикновено е много болезнен.

Какво причинява плантарен фасциит?

Редица фактори могат да предизвикат плантарен фасциит, като най-честите са: - Наднормено тегло. - Драстично повишен интензитет на тренировка при спортисти) или натоварване на краката на останалите. - Работете изправени на крака по няколко часа всеки ден. - Ревматоиден артрит или лупус - Ако носите високи токчета и след това внезапно преминете към равни обувки, резултатът може да бъде катастрофален. - Плоско стъпало или необичайно високо стъпало. - Неравномерни крака (един по-дълъг от друг). - Схванати ахилесови сухожилия или "калценални връзки".

Понякога проблемът е в детството. Родителите купуват обувки с висок ток за дъщерите си, но трябва да купуват ортопедични обувки за момичето.

Симптоми на плантарен фасциит

Симптоми на плантарен фасциит: - Болка в долната част на крака, особено в центъра на калтенеуса - Силна болка сутрин при ставане от леглото (така наречената „първа стъпка на болката“) или след дълъг период на седене и след увеличаване на нивото на активност, особено в неудобни обувки.

Как да се лекува плантарен фасциит у дома

Първоначалното домашно лечение включва стоене на крака и прилагане на лед за 15 до 20 минути три или четири пъти на ден, за да се намали подуването. Можете да опитате да намалите или променитеежедневно натоварване на краката. Използването на опори за дъга и упражненията за разтягане също могат да помогнат за облекчаване на болката.

Нестероидните противовъзпалителни лекарства (НСПВС) - ибупрофен (т.е. Motrin или Advil) и напроксен (т.е. Aleve) често се използват за намаляване на възпалението в лигаментите.Ако противовъзпалителните лекарства не облекчават болката, се препоръчва инжектиране на кортикостероиди директно в увредената област на лигамента.

Физическата терапия е важна част от лечението. Това може да помогне за разтягане на фасциите и ахилесовите сухожилия. Физиотерапевтът може също така да ви покаже упражнения за укрепване на мускулите на долната част на краката, което помага да стабилизирате ходенето си и да намалите стреса върху плантарната фасция.

Ако нищо от горното не помогне и болката продължава, Вашият лекар може да препоръча екстракорпорална терапия с ударна вълна. Звуковите вълни стимулират заздравяването на връзките. Въпреки това, това лечение може да доведе до синини, подуване, болка, изтръпване и не е доказано ефективно за облекчаване на симптомите.

Нощните шини са друго лечение, което може да помогне за разтягане на топките на крака ви. Нощните шини са вид скоба, която поддържа крака в свито положение и удължава фасцията и ахилесовото сухожилие през нощта. Може да предотврати сутрешната скованост и болка.

Специалните ортопедични опори за обувки могат да помогнат за облекчаване на болката, като разпределят натиска и по този начин предотвратяват по-нататъшно увреждане на фасцията.

Компреси за лечение на фасциит у дома

Нощен компрес за лечение на плантарен фасциит. да те компресираще ви трябва: нарязан корен от тинтява (две лъжици) и четвърт чаша вода. Смесваме съставките и оставяме да се влива в продължение на два часа при температура 33 градуса. Тази температура е доста лесно да се пресъздаде под настолна лампа. След изтичане на периода корените, които са омекнали дотогава, трябва да се смилат на хомогенна каша. Сместа се нанася върху болната пета, увива се с бинт. Отгоре обличаме торба и плътно прилепнал чорап. Не сваляйте компреса през следващите 10 часа.

Има две рецепти с псилиум, които ще ви помогнат да облекчите симптомите на плантарен фасциит. Първо. Необходимо е живовлякът да се накълца на много ситно. Прехвърляме тази каша върху марля и я превързваме на крака, по-близо до петата. Носете най-малко шест часа. Вторият начин. Сварете супена лъжица изсушен живовляк в чаша вода. Изчакваме да поври десетина минути. Оставете да изстине, филтрирайте и накиснете марля в този бульон. Нанесете върху петата и изчакайте, докато изсъхне. Повтаряме ежедневно. И двете

Помага и червеният бъз. Може да се използва както като тинктура за разтриване, така и като компрес. Методът на готвене е доста прост. Плодовете бъз се изсипват в буркан от половин литър. Запълваме приблизително 80% от капацитета. След това го напълваме с алкохол, поставяме го в тъмен ъгъл и изчакваме, докато се влее. Тази тинктура трябва да се използва ежедневно.

Знаещите хора също съветват жълтурчетата като достоен противовъзпалителен агент. Но трябва да използвате само суха трева, тъй като зеленият жълтурчета е отровен. Рецепта за тинктура: залейте една супена лъжица с чаша вряла вода, добавете лист от лечебен оман. Загрейте за около десет минути. Накиснете марлята в получения бульон и я нанесете върху възпалената петаполовин час. Поради токсичността на жълтурчетата, трябва да използвате такъв компрес не повече от седмица подред.