Ефектът от продължителността на съня върху здравето, академичните постижения и социалната активност на учениците
Ижевска държавна медицинска академия
Хабиева Алсу Фаритовна, студентка от Ижевската държавна медицинска академия. Ръководител: Толмачев Денис Анатолиевич, кандидат на медицинските науки, доцент на катедрата по обществено здраве и здравеопазване на Ижевската държавна медицинска академия.
UDC 311.42
Въведение: Сънят е физиологично състояние на покой и покой, настъпващ на определени интервали, при което работата на съзнанието напълно или частично спира.
Здравословният сън е физиологично необходим за човека и е важно условие за физическо и психическо здраве. От качеството на съня зависи качеството на нашето будно състояние, тоест от това как тялото ни почива през нощта зависи как ще функционира през деня. [1]
Нарушенията на биологичните ритми на организма, режима и продължителността на съня водят до влошаване на физическото и психо-емоционалното състояние, депресия, поведенчески разстройства и агресивност на юноши и ученици. В допълнение, липсата на сън влошава паметта, мисленето, концентрацията и вниманието, намалява скоростта на психомоторните реакции, което се отразява негативно на резултатите от ученето. Може да доведе до редица хронични заболявания. Учениците се нуждаят от достатъчно количество и качество на съня поради биологичното съзряване и високите образователни и психо-емоционални натоварвания на този етап от онтогенезата. [2]
Уместност: При недостатъчен сън се наблюдава намаляване на работоспособността, увреждане на паметта, психо-емоционално състояние, повишаване на нивото на невротизъм, което съответно води до повишена емоционална възбудимост. [1]
Задачи: 1) Провеждане на анкета сред учениците;
2) Обработка на получената информация, нейнатаструктуриране;
3) Анализ и сравнение на данни за продължителността на съня с наличието на различни симптоми при учениците и развитието на хронични заболявания.
Анкетата е попълнена от 110 студенти на ИГМА. Обработката на получените данни е извършена в Microsoft Office Excel 2010.
Получени резултати: По полов и възрастов състав по-голямата част от учениците са в диапазона от 19 до 22 години, от които: ¼ - момчета и ¾ - момичета.
Според продължителността на нощния сън: 1-3 часа сън - 2,8% от учениците, 4-5 часа - 39,0%, 6-7 часа - 54,6%, 8-9 часа - 3,6%.
През деня 79% от анкетираните спят, като по отношение на продължителността средният интервал на сън при тях е 1-2 часа.
Наличие на определени симптоми при анкетираните: Чувство за липса на сън – 81,8%; Тревожност - 29,1%; Раздразнителност, Главоболие - 51,8%; Намалена памет - 37,3%; Разстройства на личността - 6,4%; Тремор - 5,4%; Загуба на тегло - 12,7%; Депресия - 31,8%; Шум в ушите - 9,1%; Намалено зрение - 35,4%; Апатия - 23,6%; Бърза умора - 53,6%; Намаляване на ефективността - 48,2%; Намалено внимание - 49,1%; Диария - 5,4%; Агресия - 24,5%.
Според средния успех в обучението са идентифицирани 8,2% - отличници, 53,6% - ударници, 38,2% - тройки.
Наличието на хронични заболявания е потвърдено от 36,4% от анкетираните, от които преобладава късогледството. На второ място са заболяванията на стомашно-чревния тракт (по-често гастрит), чието обостряне настъпва през есенно-пролетния период.
Степента на невротизъм според V.V. Бойко сред респондентите е поставен в средния диапазон от 14 до 24 точки.
Анализ на получените данни:
1. Установяване на връзка между продължителността на съня и наблюдаваните симптоми при ученици.
След като анализирахме групи студенти с еднакви интервали на нощен сън, получихмеследните данни:
А) Студенти с продължителност на съня от 1-3 часа на нощ (2,7%):
Наличие на определени симптоми при анкетираните: Чувство за недоспиване, Безпокойство, Раздразнителност, Намалена работоспособност, Намалено внимание, Главоболие, Умора, Депресия, Загуба на паметта - 100,0%; Загуба на тегло, шум в ушите, загуба на зрение, апатия - 66,0%; Разстройства на личността, Диария, Агресия, Тремор - 33.0%.
Наличието на хронични заболявания е потвърдено от 66% от тази група ученици.
B) Студенти с 4-5 часа сън на нощ (39,0%):
Наличие на определени симптоми при анкетираните: Чувство за липса на сън – 90,7%; Тревожност - 27,9%; Раздразнителност, Намалена работоспособност - 51,2%; Намалена памет, Намалено зрение - 41,9%; Личностни разстройства, Шум в ушите, Тремор - 6,9%; Умора, Главоболие - 58,1%; Загуба на тегло - 18,6%; Депресия, Агресия, Апатия - 25,6%, Намалено внимание - 60,4%, Диария - 4,6%.
Наличието на хронични заболявания е потвърдено от 37,2% от тази група ученици.
В) Студенти с 6-7 часа сън на нощ (54,5%):
Наличие на определени симптоми при анкетираните: Чувство за липса на сън – 78,0%; Тревожност - 23,7%; Раздразнителност - 50,8%; Загуба на паметта, депресия - 30,5%; Разстройства на личността, шум в ушите - 5,0%; Главоболие - 47,4%; Тремор - 3,4%; Загуба на тегло - 6,8%; Намалено зрение - 27,1%, Агресия, Апатия - 22,0%, Умора - 50,8%, Намалена работоспособност, Намалено внимание - 40,7%.
Наличието на хронични заболявания е потвърдено от 33,9% от тази група ученици.
Г) Студенти с 8-9 часа сън на нощ (3,6%):
Наличието на определени симптоми при респондентите: Чувство за липса на сън, Безпокойство, Намалензрение, Намалена работоспособност, Диария, Раздразнителност - 50,0%; Загуба на паметта, шум в ушите, главоболие, умора, депресия - 25.0%.
Наличието на хронични заболявания е потвърдено от 75,0% от тази група ученици.
Заключение по получените данни:
- Процентът на проява на различни симптоми, посочени във въпросника, е по-висок при учениците, които спят 1-3 часа на нощ. И колкото по-голяма е продължителността на съня, толкова по-малък става техният процент.
- Процентът на поява на хронични заболявания е по-висок при учениците, които спят по 8-9 часа на нощ. Причина за това може да се приеме малък брой изследвани ученици от тази група. Като цяло най-висока честота на хроничните заболявания ще има при учениците с 1-3 часа сън, като тази цифра намалява с увеличаване на продължителността на съня.
- Ефектът от продължителността на съня върху честотата на обострянията на хроничните заболявания не е установен.
След анализ на групи ученици с еднакви интервали на нощен сън бяха получени следните данни:
А) Студенти с продължителност на съня от 1-3 часа на нощ (2,7%):
33,3% от учениците в тази група лесно могат да започнат да общуват с всеки (по петобалната скала за социална активност - 5 точки), 33,3% - общуват с близки приятели и роднини (3 точки), 33,3% - не общуват с никого (1 точка).
Средната степен на невротизъм е 30.
Успеваемост: 66,6% - задоволителна, 33,4% - отлична.
B) Студенти с 4-5 часа сън на нощ (39,0%):
37,2% от учениците в тази група лесно могат да започнат да общуват с всеки (по петобалната скала за социална активност - 5 точки), 30,2% - общуват с всички в екипа (4 точки), 28,0% - общуват с близки приятели и роднини(3 точки), 2,3% - общуват само с роднини (2 точки), 2,3% - не общуват с никого (1 точка).
Средната степен на невротизъм е 18.
Успеваемост: 37,2% - задоволителна, 53,5% - добра, 9,3% - отлична.
В) Студенти с 6-7 часа сън на нощ (54,5%):
20,0% от учениците в тази група лесно могат да започнат да общуват с всеки (по петобалната скала за социална активност - 5 точки), 43,3% - общуват с всички в екипа (4 точки), 33,3% - общуват с близки приятели и роднини (3 точки), 3,4% - общуват само с роднини (2 точки).
Средната степен на невротизъм е 18.
Успеваемост: 38,3% - задоволителна, 56,7% - добра, 5,0% - отлична.
Г) Студенти с 8-9 часа сън на нощ (3,6%):
50,0% от учениците в тази група лесно могат да започнат да общуват с всеки човек (по петобалната скала за социална активност - 5 точки), 25,0% - общуват с всички в екипа (4 точки), 25,0% - общуват само с роднини (2 точки).
Средната степен на невротизъм е 13,5.
Успеваемост: 50,0% - задоволителна, 50,0% - добра.
Заключение по получените данни:
- Степента на невротизъм е значително по-висока при хората, които спят 1-3 ч. Този показател е по-нисък при хората с по-голяма продължителност на съня.
- Ефектът от продължителността на съня върху академичните постижения в този случай е следният - колкото по-кратка е продължителността на съня, толкова по-висока е успеваемостта. Тази връзка се обяснява с факта, че учениците изразходват предвиденото време за сън за учене.
Изводи: Средната продължителност на съня при студентите от СБОЕ ВПО „ИГМА” е под физиологичните норми.
Нормален 8-9 часов сън се наблюдава при 3,6% от учениците.
Връзката между продължителността на съня и дрпараметри като:
1) общи симптоми на неврологични разстройства: колкото по-кратка е продължителността на съня, толкова по-голям е процентът на симптомите;
2) наличие на хронични заболявания: колкото по-кратка е продължителността на съня, толкова по-висок е процентът на хроничните заболявания;
3) степента на невротизъм според V.V. Бойко: колкото по-кратка е продължителността на съня, толкова по-значително нараства степента на невротизъм;
4) академично представяне: колкото по-кратка е продължителността на съня, толкова по-висок е процентът на академичното представяне. Тази точка обаче остава под въпрос. Предполагаме, че увеличаването му с намаляване на съня се дължи на факта, че учениците прекарват нощно време в подготовка за предмети. Необходими са повече данни за изясняване на този въпрос.