Екатерина Мириманова
Когато реших да пиша за правилата за отслабване, веднага се сетих за историята на Катя Мириманова. Срещнахме я на снимачната площадка на програмата "Народна медицина". Темата беше много актуална - "Диета до отговор!". В студиото влезе красиво, стройно момиче. Гледайки я, беше невъзможно да се повярва, че преди две години тя тежеше 120 килограма! По време на програмата говорихме как да отслабнем правилно, какво трябва да знаят тези, които тръгват по пътя на отслабването? Нейните правила се оказаха прости и не бих повярвал, че работят, ако не беше личният пример на Катя и хилядите последователи, които отслабват по нейния метод. Затова реших да говоря за правилата за отслабване с Катя Мириманова, създателката на System Minus Sixty.
Катя, много жени с 20 и повече килограма се отказват. Те не вярват, че е възможно да отслабнете. Откъде да започна? Как да се вдъхновите за този сложен процес, защото изисква много усилия!
Основното е да вярвате, че всичко ще се получи от самото начало. Не допускайте никакво съмнение. Не е необходимо да се подхожда към проблема глобално. Не се опитвайте да се подлагате на гладна диета до края на живота си, оптимизмът в такива ситуации се стопява много бързо. Много по-добре е всеки ден да правите нещо в посока на мечтаната фигура. Нека това е малко, но ежедневно усилие. Така развивате подсъзнателна настройка за отслабване. И още нещо - опитайте се да направите този процес приятен. Отслабвайте весело, а не с тъпа физиономия.
Има мнение, че е достатъчно да се подложите на диета и теглото ще изчезне. И колкото по-твърда е диетата, толкова по-добър ще бъде резултатът. Съгласни ли сте с това?
Не. Ето защо ние продължаваме да отслабваме отново и отново. Тялото е умно, балансираномашина, която не търпи тормоз. Следователно, колкото по-строга е диетата, толкова по-вероятно е разпадането и последващото още по-голямо наддаване на тегло. Не можете да откажете нищо, можете да ядете и имате нужда от всичко и в нормални количества. Просто трябва да се направи в точното време. Нищо чудно, че казват "Всичко има своето време". Един и същ продукт, консумиран по различно време на деня, ще има различен ефект върху теглото. Например, сутрин торта може, но вечерта вече не може. Какво да направите, ако наистина искате? Опитайте този трик: оставете ястието настрана до сутринта. Два сценария - или ще го изядете преди 12 дни, но ще е безопасно за кръста ви, или изобщо не го искате. И това може да стане с всички продукти. Основното нещо е да се формират нови хранителни навици.
Да отложим тортата? Лесно е да се каже, но е трудно да се направи. А шоколадът е важна част от диетата на много жени. Жертвали ли сте и това в името на красотата? Или можете да ядете всички тези екстри и да отслабнете?
Много жени вярват в "вълшебно хапче" за отслабване, пият добавки, чайове, надявайки се да отслабнат по този начин. Използвате ли добавки и чайове за отслабване? И как ги чувстваш?
Споделете какви са вашите основни правила за отслабване?
Задължително закусвайте, за да стартирате всички метаболитни процеси в организма.
Трябва да има три хранения: закуска, обяд и вечеря. И, както казах, трябва да са приблизително равни по обем и наситеност.
Последното хранене трябва постепенно да се премести до шест вечерта. Но ако си лягате много късно, тогава е възможна късна вечеря. Опитайте се обаче да не ядете три до четири часа преди лягане. Следвайки това правило, ще видите по-бързо резултатите от вашите усилия.
Важното е да ядете преди 18:00ч. Някои храни, като картофи, тестени изделия, не могат да бъдатсмесват се на обяд с месо, някои се изключват напълно от диетата след 12 часа на обяд. Можете да направите свой собствен списък с храни или ястия, които можете да ядете за вечеря, които са най-подходящи за вас. А за закуска ви е позволено всичко! Това е вашето време
Не забравяйте за упражненията и грижата за кожата. Дори пет минути на ден, посветени на себе си, могат да направят чудеса с фигурата ви. Започнете с леки упражнения, които няма да ви накарат да се чувствате раздразнени или да се съпротивлявате. Важно е да останете позитивни, докато отслабвате. И ако преминете през отвращение, страхувам се, че няма да ви помогне.
И основното правило "КАК ДА НЕ НАТЕГНЕМ ОТНОВО?"
Не се подлагайте на диети. Защото тези, които отслабват по драконовски методи, напълняват. Тези, които постепенно преминават към здравословен начин на живот, което по същество е „системата минус 60“, не се сблъскват с наддаване на тегло след отслабване, защото завинаги са преустроили тялото си по нов начин.
Уважаеми читатели, не знам дали методът на Мериманова ще удовлетвори всички вас, но лично аз му вярвам. Първо, в системата "минус 60" няма насилие над тялото. А едно от основните правила на природната терапия е всичко да се съобразява с нуждите на организма. И второ, Мириманова не ви насърчава да приемате хапчета, добавки, специални инфузии за отслабване, към което съм много скептичен. Но повече за това в някоя от следващите ми публикации.