Емоционален и физиологичен глад

„В човек, който не се сдържа (не може да контролира нуждата си от храна), вата и другите доши внезапно се възбуждат заедно и, свързвайки се с ама, водят до болести“ - Ащанга Хридая Самхита (2-8-4-5)

Връзката между състоянието на ума и храносмилателния процес отдавна е отразена в класическите текстове на Аюрведа. От тези източници може да се разбере, че емоционалното състояние на ума оказва силно влияние върху процеса на храносмилане и човешкото здраве.

Аюрведа поставя голям акцент върху условията, при които и в какво състояние човек приема храна, призовава да се внимава къде се храни, в каква компания яде, какво е душевното състояние по време на хранене и да не забравяме какво яде.

Като е в добро настроение, човек най-често избира блажена храна: млечни продукти, плодове, зеленчукови салати и т.н. Но в други състояния предпочитанията се променят: когато стане тъжен, може да иска сладкиши, когато се отегчи, тогава също има желание за нещо вкусно.

Храната не е само средство за запълване на стомаха ни, но често и нещо, което задоволява сетивата ни.

Тази ситуация, когато храната задоволява емоциите, а не естественото физическо чувство на глад, се нарича емоционален глад. Емоционалният и физическият глад могат да се възприемат по абсолютно еднакъв начин, стига да не се научим да ги различаваме.

Ясно е, че храненето под влияние на емоциите има други причини, освен обикновения глад. Вместо вътрешни физиологични процеси, подтикващи към храна, емоционалният глад има различен произход - неспокоен ум. Нехармонизираното съзнание често създава проблеми в живота, включително и здравето. Умът понякога се сравнява с див кон, който е извън контролноси ездача в неравномерна посока. Само като се научим да поемаме контрол над ума, можем да бъдем пълни господари на живота си.

Ето защо, когато имаме желание да ядем, трябва да потърсим причината за нашия глад: може би това може да е самият емоционален глад, който не се основава на реални физиологични нужди.

И така, какви са признаците на емоционален глад, как се различава от физиологичния?

Важно е да разберете, че емоционалният глад винаги се появява внезапно, докато физическият глад се появява постепенно в течение на деня.
Когато ядем, за да задоволим нужда, която всъщност не е на празен стомах, често избираме специфични храни: шоколад, сладкиши, сладолед, пица, чипс, ферментирали храни, храни със силен вкус; и само такава храна ще задоволи желанието ни в такъв случай. Когато ядем просто защото сме наистина гладни, ние сме готови да обмислим различни варианти за храна.
За да неутрализира определено психологическо състояние, емоционалният глад изисква незабавно задоволяване с храната, към която е възникнало желанието в този момент. Човек е в състояние да ограничи физиологичния глад.
Най-често емоционалният гняв възниква при някакви емоционални разстройства, стрес, състояние на нужда от определени чувства. Физиологичният глад се генерира от реални физически нужди, при силен глад човек може да изпита леко замайване или спад на физическата енергия.
Емоционалният глад често е придружен от несъзнателна консумация на храна и човек по това време не винаги е наясно с количеството и качеството на изядената храна. Физиологичният глад е свързан със смислен избор на храна и внимателно хранене. Когато се приема правилнохрана, човек осъзнава и следи вкуса на храната, както и как се храни и какво яде, той е в състояние съзнателно да избере: да изяде цяла порция или само част.
При емоционален глад, дори ако човек вече е пълен, той все още може да продължи да яде. Когато човек яде, защото е много гладен, му е по-лесно да спре, защото може да контролира този процес.
Когато ядем, за да задоволим емоциите си, често има чувство за вина по време на хранене. Това не се случва при естествен прием на храна.

Това са признаците на емоционален глад. Според Аюрведа разстройствата, които причиняват емоционален глад, са причинени от дисбаланси на прана-вата (вид вата) и садхака-питта (вид питта) в тялото.

Прана-вата се намира в човешката глава, този тип вата е свързан с нашите емоции. Нарушаването на прана-вата води до безпокойство, безсъние, променливо настроение.
Садхака Питта се намира в човешкото сърце и отговаря за психическата енергия, концентрацията и волята. Нарушаването на баланса садхака-питта води до съответните дисбаланси.

Можете да разрешите проблемите с емоционалния дисбаланс с помощта на специални техники, насочени към балансиране на ума и развиване на определени умения за контрол.

На първо място, умът трябва да се научи да преминава в състояние на покой, независимо от изпитаните емоции. Най-подходящият начин за постигане на хармония в ума е медитацията. Правилната медитация помага за освобождаване на ума и сърцето от натрупаното напрежение и развива способността за възстановяване на естественото състояние на спокойствие и спокойствие, за устояване на стреса, повишавайки качеството на осъзнаване у човека. Редовна практика дръжкиемоционален стрес и помага за предотвратяване на депресия. След като получи контрол над ума, човек получава възможност да направи правилния избор в живота, независимо дали става дума за избор в обществото или избор на храна.

Следващият начин за привеждане на съзнанието в ред е практикуването на пранаяма. Самата дума "пранаяма" показва, че това е техника, която балансира енергията на прана в тялото. Пранаяма балансира емоциите и укрепва жизнената сила. Сама по себе си пранаяма е отлична подготвителна практика за медитация.

Друга важна стъпка към емоционалното здраве и превенцията на емоционалния глад е правилният дневен режим. Спазването на режима е важно не само за привикване на тялото към хранене по график, но и за емоционално благополучие. Навременното лягане (преди 22 часа) създава дълбок, спокоен сън, който наистина освежава тялото и ума. Храненето по установения режим създава правилни навици, водещи до регулирано храносмилане и редовно изхвърляне на токсините. Ранното ставане (преди 6:30) гарантира свеж ум и добро настроение през целия ден.

Така емоционалният глад, както всеки проблем от психологическо естество, се решава с помощта на съзнателни избори и правилни техники.