Есенен блус - как да се справим с него
Отвъд прозореца е скучно и влажно, в личния живот не всичко е така, както бихме искали, на работа са пълни с документи, а тук също плашат ужасяващи истории от телевизията - война, криза. При такива условия дори и най-упоритите нерви могат да започнат да си правят шеги.
Планирайте деня си
Колкото и да ви се иска, но през есента е много важно да промените ежедневието си. Ако си позволите да лежите на дивана колкото искате, слушайки твърде много настроението си, тогава депресията ще дойде при вас с отмъщение. Приучете се да ставате и да си лягате по-рано от обикновено. Така че удължавате дневните си часове, защото през есента остро изпитваме липса на слънчева светлина. Тялото се възстановява и през този преходен период става по-твърдо.
Щом имате свободна минута, излезте навън. Порция слънчеви лъчи и глътка чист въздух никога не са притеснявали никого. Вечер, няколко пъти седмично, организирайте си спортни тренировки. Това е необходимо не само за тялото, но и за главата! По време на спорт се произвежда хормонът на радостта ендорфин, а след натоварването се усеща приятна слабост и спокойствие. През почивните дни се опитайте да не сте сами - добре е само в малки количества. Кажете на приятелите си, че имате много свободно време и няма да ви се налага да чакате дълго за покани за кино, театри, кафенета или просто да седнете вечер с чаша чай в уютната кухня, „говорете за живота“.
време за усамотение
В ежедневието си не забравяйте да отделите време за себе си. Не трябва да е много, за да не започнат да ви минават лоши мисли. През тези периоди можете да правите всичко, което обичате и което ви носи удоволствие. Някой ще прегледа любимия си филм, някой ще прочете нова книга инякой ще изплете ярък шал.
Ако миризмите ви успокояват, запалете ароматизирани свещи или пръчици. Още по-добре, изпечете нещо! Миризмата на прясна домашна торта, разнасяща се из цялата къща, дава усещане за топлина, уют и спокойствие. Позволете си малко слабост и се поглезете с шоколад, сладкиши, кифли. Есента е подходящото време да изоставим строгите диети и да изпитаме гастрономическа радост.
Обградете се с ярки неща
Ако през лятото сочните цветове ни следват навсякъде, то през есента трябва сами да добавим яркост към живота си. Палто ли си купуваш? Не спирайте на черно: нека бъде жълто, зелено, пурпурно! Без колебание сложете оранжево одеяло на дивана и поставете ваза с портокали или мандарини на масата за хранене.
Не гледайте новините!
Сегашната ситуация в страната оставя много да се желае. Не можем да променим нещо - не в същия мащаб - но въпреки това сме притеснени, притеснени, разстроени. Първото нещо, което трябва да направите, е да изключите телевизора. Поне когато започнат новините или аналитичните емисии. Ако ви е трудно да останете на тъмно, вземете за правило да гледате такива програми веднъж седмично, не по-често.
Психолозите съветват особено тревожните хора да си съставят антикризисен план. Първо, представете си най-лошия сценарий – загуба на работа, липса на пари за живот и т.н. Задайте си въпроса: „И какво тогава?“ Разработете конкретни варианти: намерете втора работа, вземете пари назаем от роднини, продайте кола и др. Позволете си да знаете, че каквото и да се случи, ще намерите изход. Ако това ви кара да се чувствате по-добре, започнете да спестявате малки количества за черни дни още сега. Тогава ще разберете, че имате "въздушна възглавница", която щеспаси нуждата.
И най-важното – възможно най-често си казвайте: „Всичко е наред“ – и се усмихвайте. С такава нагласа е много по-лесно да се справите с всякакви неприятности и есенни блудове.