Естонска диета за отслабване - Примерно меню и резултат

Тази диета е отличен метод за отслабване, показващ отлични резултати, но не всеки може да я следва. Така че диетата (естонска) ще трябва да бъде изоставена от група хора с хронични заболявания.

Този вид забрана се обяснява с факта, че хранителната диета на диетата съдържа строго ограничение на продукти, характеризиращи се не само с калорично съдържание, но и със специален химичен състав.

Спецификата на естонската диета се състои в това, че през целия ден е разрешено да се консумира само един продукт.

Безспорното предимство на (естонската) диета е фактът, че не е необходимо да стоите до печката, докато правите най-сложните ястия. Освен това, за да се съобразите с диетата, няма да е необходимо да купувате различни редки продукти.

Ако по време на диетата се притеснявате за някакъв дискомфорт

В този случай се препоръчва да спрете тази загуба на тегло и задължително да преминете към така наречената дробна (балансирана) диета. Самият дискомфорт може да се прояви под формата на замаяност, емоционална нестабилност, постоянни главоболия.

Ако след естонската диета не можете да се придържате към "гладна" диета, можете допълнително да консумирате около 500 грама зеленчуци (зелени) през целия ден.

Групата забранени продукти включва:

сол;
маргарин;
масло (растително и масло);
различни подправки;
както и захарта.

Естонска диета моно-дажба за всеки ден

Използваме само едно пилешко яйце (варено) без различни добавки. Техният брой за целия ден не трябва да надвишава 6 броя.

За целия ден ядем 500 грама извара (нискомаслено), без добавяне на захар или заквасена сметана.

За целия ден изяждаме до 700 грама филе (пиле), пържено на тиган без подправки.

Днес използваме само 200 грама ориз (сварен).

Изяждаме 6 малки картофа, сварени с кората, без сол.

Ядем само ябълки в неограничени количества.

Ако искате да повторите диетата, знайте, че това може да стане не по-рано от 1,5 месеца.

Ще забележите резултата от естонската диета веднага

След такава строга диета основното е да запазите резултата, тъй като човешкото тяло, "усещайки" глада, ще започне активно да компенсира загубите. За да избегнете наддаване на тегло, трябва правилно и внимателно да излезете от диетата.

През първите седмици след края на диетата дневното съдържание на калории в диетата не трябва да надвишава 1600-1700 kcal;
По-голямата част от диетата през първите седмици трябва да бъде плодове, плодове, зеленчуци, млечни продукти (с ниско съдържание на мазнини), постна риба и месо;

Пригответе различни ястия, като използвате само растителни масла;
Разрешено е да се варят, пекат, готвят в двойни котли, но не и да се пържат;
Закуската трябва да бъде изключително зърнени храни;
Обядната дажба трябва да включва не повече от 150 грама риба или месо;
Ограничете консумацията на хляб до минимум.

Преди да следвате естонската диета, консултирайте се с диетолог. Той ще ви посъветва как най-добре да разделите храната на няколко хранения, така че цялостното ви здраве да не се влоши след приключване на диетата.

Не забравяйте, че само след като внимателно претеглите абсолютно всички плюсове и минуси на естонската диета за вашето тяло, можетезапочнете директно да го прилагате. Късмет!