Естонска диета
Характеристики на диетата
Основната характеристика на тази диета е, че тя се състои от няколко цикъла монодиети, които включват използването на един вид храна без добавяне на сол, подправки или билки. Този метод на диетично хранене може значително да намали съдържанието на калории в диетата, да премахне излишната течност от тялото и да почисти тялото от несмляна храна.
Продължителността на диетата е шест дни, през които можете да се отървете от 3 до 6 кг излишно тегло. Отвесът обаче ще бъде предимно излишната течност, а не телесните мазнини, така че рискът от възстановяване на загубеното тегло след отслабване е доста висок.
Има и по-щадяща версия на естонската диета, която ви позволява да добавите малко количество сурови зеленчуци без скорбяла (краставици, зеле, маруля) към диетата с протеинови храни.
Естонско диетично меню
И така, нека да разгледаме каква диета ни предлага естонската диета за значителна загуба на тегло за шест дни.
Вторият ден е извара, така че през деня ще ядете чисто нискомаслена извара. 500 грама извара трябва да бъдат разделени на 5 хранения.
Меню за третия ден - 700 г пилешки гърди без кожа, приготвени в бавна готварска печка (може и варена).
Четвъртият ден предлага да разделите 200 г кафяв кафяв ориз на 5 порции и да ядете през деня.
Петият ден ви позволява да ядете 6 картофа, сварени в кората им, за 6 хранения.
Е, на шестия ден можете да ядете неограничен брой зелени ябълки.
Важно е да се отбележи, че за да запазите резултатите от диетата, трябва да преминете към протеинова диета с калорично съдържание не повече от 1700 kcal. За първи път ще трябва да изключите брашното, мазните и сладките храни от диетата, в противен случай теглотоможе да се върне отново.
Плюсове и минуси на естонската диета
Разбира се, все още има някои предимства на естонското гладуване. Чрез премахване на вредните храни от диетата, както и солта, всички токсини и токсини ще напуснат тялото заедно с излишната течност. Резултатът от такова почистване ще бъде малки отвеси и значителна загуба на тегло на корема. Всички тези явления обаче са временни, защото когато се върнете към предишната диета, теглото ще се върне „към нормалното“. Следователно само абсолютно здрав човек може да вземе решение за нискокалорична диета от естонската диета.
Недостатъкът на диетата е и фактът, че тази техника има временен ефект и е ефективна само в дългосрочен план за по-дълъг преход към диета за изгаряне на мазнини. В противен случай всичките ви усилия ще бъдат напразни и теглото ще се върне, макар и в по-малко количество. В допълнение, диетата има много странични ефекти: сънливост, слабост, раздразнителност, болки в корема, безсъние и др.
Естонската диета е противопоказана при всякакви хронични заболявания, както и по време на менструация, бременност и кърмене.
Въз основа на гореизложеното можем да заключим, че естонската диета е екстремен начин за отслабване, който не е подходящ за всички.