Ежедневие на футболист - Спорт и живот - Блогове
тренировъчен лагер
Всеки професионален футболист е запознат с такова понятие като оттегляне на такси. Това означава, че след като излезете от ваканцията, ще трябва да натрупате физическа кондиция, да положите основите на физическата и функционална подготовка за целия следващ сезон. За да направят това, те обикновено отиват в друга страна, където преобладава топъл климат, има добри тревни площи, отлична кухня и обслужване на най-високо ниво. Такива пътувания продължават две седмици и се провеждат 2-3 пъти.
По време на тренировъчни лагери на играчите могат да бъдат предложени две или три тренировки на ден, които продължават час и половина до два. Ето как изглежда типичният ден на тренировъчния лагер за един футболист: 7:00 сутринта - ставане, закуска; 8:00-9:30 - лек джогинг, тренировка във фитнеса; 9:30-11:00 - тактически упражнения; 11:00-12:30 - работа на терена, отработване на техника; 12:30-13:00 - обяд; 13:00 -16:00 - лично време, сън; 16:00-17: 00 - среща на отбора, пиене на чай; 17:00-18:30 - двупосочен - игра на футбол със съотборници на резултата 18:30-19:30 - сауна, баня, масаж; 19:30-20:00 - вечеря; 20:00-23:00 - свободно време; 23:00 - светлините изгасват Това е приблизителна дневна рутина. Всеки треньор има собствено виждане за тренировъчния процес. Основното е, че играчите през тези дни успяха да положат основата, която щеше да е достатъчна за всички предстоящи игри.
Игри и ежедневие
След началото на сезона футболистите променят ежедневието си. В деня преди мача те често се събират в базата на отбора, за да анализират играта на противника, да провеждат тактически упражнения директно на терена. Някои екипи практикуват прекарване на нощта на целия екип в базата за изграждане на екип. В деня на мача се провежда лека тренировка сутрин - бягане и работа с топка, гимнастически упражнения, за да поддържа тялото в добра форма. Вечеряподаден не по-късно от два до три часа преди началото на играта. Веднага след мача - сауна, баня, масаж за бързо възстановяване на мускулите.На следващия ден след мача отборът провежда бегова тренировка за възстановяване. В обикновените дни, когато няма мачове, играчите трябва да спазват режима. Състои се в отказ от лоши навици, прекомерно преяждане. Сънят също трябва да бъде пълен. Тренировките се провеждат всеки ден, с изключение на дните след трудни и важни мачове, когато всички сили и емоции са оставени на терена.
Часове човешка физическа активност
Човешкото тяло е много интересно. Тя пряко зависи от лунния цикъл и движението на Слънцето. Следователно всички имаме почти еднакъв биологичен часовник. Въз основа на това се изгражда ежедневието на всеки професионален спортист.И така, от 6:00 до 12:00 ч. човек показва висока умствена активност. По това време е добре да тренират шахматисти, лек джогинг, тактически упражнения за хокеисти, футболисти, баскетболисти и т. н. От 12:00 до 18:00 ч. човек проявява повишена физическа активност. По това време е препоръчително да се провежда шокова тренировка. 18:00 - 21:00 Проявяват се творчески способности. Искам да чета, да чатя, да се забавлявам малко. Ето защо някои треньори предлагат на спортистите леки тренировки под формата на занимателни игри, различни от обичайните. Оказва се, че от 12:00 до 18:00 часа могат да се провеждат дори две тренировки, с почивка за обяд и кратка почивка. Това правят спортистите. Първата тренировка се провежда около обяд, а втората по-близо до 18:00 часа. Така те постоянно увеличават натоварването, което им позволява да се подготвят добре за състезанието и да не губят форма.