Facebook сграда - инструкции за изпълнение на упражнения

Рейнхолд Бенц, създавайки гимнастика, изхожда от научно известни данни, че красотата и младостта на лицето се определят от два анатомични фактора: мускулите на лицето и подкожната тъкан, която осигурява еластичността на кожата. Мускулите на лицето и кожата са тясно свързани, в резултат на което кожата повтаря всяко движение на мускулите. Именно тази тясна връзка влияе пряко върху начина, по който изглеждаме. Ако мускулите загубят еластичност, това се отразява на състоянието на кожата. Това важи и за подкожната тъкан, която определя еластичността, гладкостта, младостта на кожата и влияе върху образуването на бръчки. Кожата губи еластичност, когато тъканните влакна започнат да атрофират (намаляват обема си). Точно това се случва в процеса на стареене; мускулите и подкожната тъкан буквално намаляват по обем, губят тонуса си.

Какво представлява Facebook?

Физическите упражнения повишават тонуса на мускулите и подкожната тъкан и увеличават обема им. Всеки знае за тялото. Фейсбилдингът е специално разработена тренировъчна програма за трениране на мускулите на лицето. Ако искате да получите обещания ефект, важно е да изпълнявате упражненията правилно, точно както е описано. Контролирайте всяко свое действие.

По време на тренировка кожата постепенно се изглажда. Физиологичният процес на изглаждане на кожата ще възстанови и увеличи синтеза на колаген и еластин, вещества, които придават на кожата еластичност.

Изглежда, че лицето ни постоянно се движи. Тези ежедневни мимически движения на лицевите мускули обаче не са достатъчни, за да поддържат еластичността на мускулната тъкан в добро състояние. Необходими са специални упражнения. Ако не се направи нищо, тогава мускулите постепенно атрофират, кожата става летаргична, опъната,появяват се бръчки.

Упражнението 5-10 минути на ден дава чудесни резултати. След два-три месеца ще се възхищавате на своята млада, красива, чиста, тонизирана кожа и ясни линии на лицето. Фейсбук сградата не само забавя процеса на стареене на кожата, но и я подмладява.

Какви са резултатите от изграждането на Facebook?

Упражненията за лице също подобряват микроциркулацията на кръвта, което позволява на клетките на кожата да получават повече кислород и хранителни вещества. Подобряването на микроциркулацията на кръвта спомага за почистването на кожата, което е не по-малко важно. Това повишава способността на кожата да задържа влага.

Най-добрата гаранция за чиста, здрава кожа, неразвалена от разширени пори, е редовното й насищане с кислород и хранителни вещества, съчетано с „моторно“, естествено почистване на тъканите.

Ползи от фейсбилдинга

Опънатата кожа се „стяга“, възстановява се нейната младост и еластичност.
Повишава се еластичността на кожата, възстановява се способността й да приляга плътно към мускулите, поради което физиологичните бръчки и бръчките в ъглите на очите („пачи крак“) се изглаждат.
Подобрява се храненето на кожата, порите се почистват и стесняват, възвръща се способността на кожата да задържа влага - всичко това подобрява състоянието на влакната на съединителната тъкан и кожата възвръща здравия цвят и вид.

Как да изградите Facebook, за да получите най-голям ефект.

В навечерието на часа погледнете внимателно лицето си и идентифицирайте областите, които ви притесняват най-много. Можете да копирате и отпечатате тази снимка и да маркирате проблемните си зони върху нея.

След това изберете няколко упражнения за вашите проблемни зони. Изберете не повече от 5-6 упражнения:по-добре е да правите 5-6 упражнения дневно и да правите 5-10 минути, отколкото да решите да изпълните цялата програма, но поради липса на време се откажете след няколко седмици.

Застанете или седнете пред огледалото. Чертежите и снимките показват точно върху кой мускул ще работите при изпълнение на дадено упражнение и как се движат мускулните влакна. Опитайте се да изпълнявате упражненията възможно най-точно. Начертайте мускул в ума си. Ако поставите пръстите си по такъв начин, че да усещате мускулната тъкан и как работи по време на упражнението, това може да ви помогне. Правете упражненията с максимално усилие. Максималното напрежение трябва да се поддържа най-малко шест секунди. В самото начало, когато мускулите са все още слаби и отпуснати, не ги напрягайте твърде много. Но всяка седмица увеличавайте напрежението.

Колко време трябва да правите Facebook изграждане, за да получите резултати?

Упражненията трябва да се правят редовно, поне 5 пъти седмично. През първите две седмици правете всяко упражнение пет пъти. През следващите две седмици постепенно увеличавайте броя на повторенията на всяко упражнение, докато достигнете двадесет повторения.

Най-голям ефект ще бъде постигнат, ако изпълнявате всяко упражнение двадесет пъти с интервал от не повече от секунда между сериите. При което. всяко упражнение трябва да се изпълнява с максимално усилие. Не е необходимо да правите паузи между упражненията. Времето, което отделяте за гимнастика от 5-6 упражнения, не трябва да надвишава 5-10 минути на ден.

Видимият ефект няма да дойде веднага, а след 2-3 месеца. Не бива да очаквате чудо след 2 седмици, защото е необходимо време за възстановяване и възстановяване на мускулите.

Когато получите това, което искатерезултат, не се отказвайте от гимнастиката. Сега обаче не е нужно да тренирате толкова интензивно - можете да намалите интензивността и да продължите да правите упражненията 2-3 пъти седмично.

Основни позиции на ръцете и пръстите.

Пръстите трябва да се поставят върху лицето, за да се изключи възможността за нови гънки или бръчки. По време на упражнението пръстите трябва да докосват кожата само леко, без да я натискат. Освен това никога не разтягайте кожата. В програмата Facebook Building има упражнения, които не изискват помощ с пръсти. Въпреки това, ако видите нови линии или гънки на лицето си, докато правите тези упражнения, поставете пръстите си там, където са бръчките. Този малък трик ще предотврати появата на нови бръчки по лицето ви.