Field Bragg система
Волгоградски държавен технически университет
Катедра по физическо възпитание
Резюме по темата:
"Системата на Пол Брег"
Студент гр. Е-358
В съветската и чуждестранна литература термините "натуропати", "натуристи" стават все по-популярни. Така се наричат хората, които предпочитат естествената, естествена храна. Така те сякаш протестират срещу съвременната хранителна система с преобладаване на консервирани и рафинирани храни, с изобилие от въглехидрати, месо, мазни и сладки храни.
Един от първите, които обявиха необходимостта от изоставяне на този стил на хранене, Пол Брег. Гласът му прозвуча силно и се чу в цял свят, включително и у нас. Най-известната книга на Брег „Чудото на гладно“ е издадена на Запад в милиони екземпляри. И най-добрата илюстрация на лекциите, статиите и книгите на Брег беше самият той, неговият собствен опит, неговият начин на живот. На 90 години той беше силен, пъргав, гъвкав и издръжлив като младеж. Той ежедневно правеше три-пет километрови бягания, плуваше много, ходеше в планината, играеше тенис, танцуваше, правеше дълги туристически походи, правеше дъмбели и гири, обичаше сърфа - караше на специална дъска във вълните на океанския прибой. Работният му ден продължаваше 12 часа, той не познаваше болести и умора, винаги беше изпълнен с оптимизъм, бодрост и желание да помага на хората. „От времето на Адам и Ева — пише той — най-важният проблем е удължаването на човешкия живот.
Нито един човек не успя да избегне смъртта, но всеки от нас, спазвайки определени хигиенни и диетични правила, може да удължи живота си. И всеки е длъжен да го направи - заради себе си, заради близки и приятели и най-накрая заради родината си. грижана всеки човек за неговото здраве, за неговото тяло е изключително важно за обществото, което спешно се нуждае от хора в жизненост и добро здраве, за да живеят до естествената граница на живота си.
Смятам, че всеки човек има право и задължение да доживее 120 или повече години. Здравето не може да се купи, то може да бъде спечелено само с постоянни собствени усилия. Само упоритата и упорита работа върху себе си ще позволи на всеки да се превърне в енергичен дълъг черен дроб, наслаждавайки се на безкрайно здраве. Заслужил съм здравето си с живота си. Здрав съм 365 дни в годината, нямам болки, умора, отпадналост на организма. И можете да постигнете същите резултати!“
През целия си живот Пол Брег призовава хората да подобрят физическите си способности и обяснява начини за подобряване на здравето.
Според П. Брег, девет фактора, които определят човешкото здраве, които той нарича "лекари":
Доктор Съншайн
Накратко, възхвалата на слънцето е нещо подобно: целият живот на земята зависи от слънцето. Много болести възникват само защото хората са твърде рядко и малко на слънце. Човек може да подобри здравето си, да удължи живота си под слънчевите лъчи. Хората, които не се излагат на слънце, изглеждат бледи. Кожата ни трябва да е с лек тен. Много болести са само защото сме твърде рядко на слънце. Слънчевите лъчи са мощно бактерицидно средство. И колкото повече кожата поглъща лъчи, толкова повече съхранява бактерицидна енергия. Хората също не ядат достатъчно растителни храни, директно отгледани с помощта на слънчева енергия.
Доктор Свеж въздух
Човешкото здраве е много зависимо от въздуха. Браг пише: „Знам, че ние...машини с въздушно задвижване. Знам, че кислородът е не само пречиствателят на нашето тяло, но и един от най-големите източници на енергия, от която се нуждае. Ние сме машина, която работи под въздушно налягане. Ние живеем на дъното на атмосферния океан, който е дълбок около 100 километра. Налягането на въздуха е приблизително един килограм на квадратен сантиметър. Между вдишването и издишването се създава вакуум. И докато използваме тази динамична помпа, ще живеем.
Важно е въздухът, който човек диша, да е чист и свеж. Затова е препоръчително да спите на отворени прозорци и да не се завивате през нощта. Също така е важно да прекарвате много време на открито: ходене, бягане, плуване, танци. Що се отнася до дишането, той смята бавното дълбоко дишане за най-доброто.
Доктор Чиста вода
П. Брег разглежда различни аспекти на влиянието на водата върху човешкото здраве: вода в храната, източници на хранителна вода, водни процедури, минерални води, горещи извори. Той разглежда ролята на водата за отстраняването на отпадъците от тялото, циркулацията на кръвта, поддържането на температурния баланс на тялото и смазването на ставите. „Водата съставлява около 70 процента от тялото ви. За да поддържате нормално ниво на вода в тялото, трябва постоянно да я допълвате. Добавяйки много плодове и зеленчуци към вашата диета, вие въвеждате голямо количество дестилирана вода в тялото. Топлата вана е тонизиращо и релаксиращо средство. Всеки ден много хора се наслаждават на водата на брега на морето, в езера, реки, басейни. Плуването е едно от най-добрите упражнения. Не натоварва мускулите и сърцето.”
Доктор Здравословно естествено хранене
Доктор Бързо (гладуване)