Фитнес класовете са отлична превенция на инсулт
Основните рискови фактори за инсулт са артериалната хипертония, атеросклерозата и други хиперлипидемии. Най-често срещаният вариант на инсулт е исхемичен, обикновено се развива или на фона на атеросклеротично стесняване на каротидната или вертебралната артерия, или в резултат на емболия на вътречерепни артерии с участъци от улцерирани атеросклеротични плаки.
Фитнес класовете са отлична превенция на инсулт, тъй като има не само общ лечебен ефект, но и елиминира такъв рисков фактор за атеросклероза като липса на физическа активност, повишава устойчивостта на организма към стрес и намалява вероятността от психическо пренапрежение. Освен това физическата активност е необходимо условие за нормализиране на кръвното налягане.
При наличие на хипертония обучението започва със свободни упражнения, без усилие и изразено волево напрежение. На първите етапи се изключват гимнастическите упражнения с разтягане, голям набор от движения на тялото и главата, както и такива, включващи резки и бързи движения. Тъй като тялото се адаптира към физическата активност, броят на ограниченията намалява. Разходки, близък туризъм, дозирани спортове (плуване, ходене, леко бягане, ски и др.). Ето защофитнес часовете са отлична превенция на инсулт.
Фитнесът предполага рационална физическа активност, насочена към общото подобряване на тялото. За пациенти с хипертония, затлъстяване, физически слаби се препоръчва да започнат фитнес програма с ходене (ежедневна петминутна разходка).
В идеалния случай трябва да ходите бързо. Постепенно увеличавайте продължителносттаходене до 30-45 минути. Основното условие е контролът на пулса. С увеличаване на издръжливостта можете да започнете да утежнявате товара, като носите допълнителна тежест (можете да добавите предмети с тегло 200-300 g към раницата), с увеличаване на натоварването до 5-10 процента от собственото ви телесно тегло.
В допълнение, индивидуалните фитнес програми ще помогнат за нормализиране на телесното тегло и увеличаване на масата на сърдечния мускул, което ще намали риска от кардиогенен емболичен инсулт.
Във връзка с гореизложеното можем отново да кажем със сигурност, чефитнес класовете са отлична превенция на инсулт.