Фитнес на батут - скачане - упражнения на видео, тренировки за отслабване

Знаете ли, че скачането на батут може да замени скучните тренировки. Скачането е нова тенденция в спорта.

Тази интересна и полезна дейност се предлага от много клубове в Москва и Санкт Петербург.

Мислите, че батутите са забавни за децата? Не е вярно.Скоковете са вид фитнес. Този спорт включва скачане на батут.

За този вид фитнес е подходящо всяко спортно облекло от естествени материали.

Ползи от скачането и основни противопоказания

Този тип фитнес е популярен с многото си предимства, включително:

активно изгаряне на калории;
трениране на вестибуларния апарат и укрепване на кръвоносните съдове;
ускоряване на метаболизма и лимфния поток;
изработване на всички основни мускулни групи, включително задните части, корема и бедрата;
предотвратяване на плоски крака;
предотвратяване на затлъстяване и целулит;
процесът на обучение допринася за производството на ендорфини - хормони, отговорни за чувството на радост и емоционален подем.
укрепване на кръвоносната система, в резултат на което се намалява рискът от развитие на сърдечно-съдови заболявания.

Видео: Фитнес тренировка за скачане

Няма толкова много противопоказания за тренировки на батут, сред които:

високо кръвно налягане и диабет;
наранявания на врата и гърба;
чупливост на костите, остеопороза;
сърдечни заболявания;
бременност;
ако имате хронични заболявания, трябва да посетите лекар преди да посетите тренировка.

Кой може да го направи?

Скачането на батут е подходящо за хора, които искат да разнообразят своите фитнес тренировки.УпражнявайтеБатутът е подходящ за мъже, жени и дори деца.

Има специални тренировъчни програми за малки деца от 3-годишна възраст. Този спорт ще подобри здравето и ще помогне за развитието на издръжливост.

Подскачащ ефект

Разбира се, скачането е не само много вълнуващо, но и полезно занимание.

Изследвания, проведени в Европа, доказват, чередовното 30-минутно скачане на батут значително подобрява състоянието на сърцето и кръвоносните съдове при жени на средна възраст.
Чрез укрепване на мускулите на гърба,тренировките на батут имат благоприятен ефект върху стойката.
Редовнотоскачане на батут укрепва костите, което допринася за предотвратяване на фрактури и остеопороза.
Упражненията на батутразвиват координацията при деца и възрастни.
Укрепване на мускулите на краката. Батутите се използват за трениране на спортисти. Такива скокове са чудесни за развиване на сила в краката.
Намаляване на стреса. Процесът на упражнения помага да забравите за проблемите и подобрява настроението.

Скачане за отслабване

Скоковете са забавен и приятен начин за отслабване. Скоковете засилват метаболизма ви и изгарят повече калории.

Разбира се, за да постигнете положителен резултат, трябва да коригирате и диетата си.Този вид фитнес е полезен и за хора с наднормено тегло, когато бягането и други спортове са трудни.

Видео: Скачане: скачане на батут за отслабване

Предимства и недостатъци

Разбира се, скачането има много предимства, включителноподобряване на здравето, облекчаване на стреса, подобряване на стойката и фигурата. Въпреки това трябва да се вземе на сериозно.

Във всеки фитнес клуб преди класовебезпроблемнопровеждайте инструктаж за безопасност.

Колко време е тренировката?

Има различни програми за обучение на батут, като средно те отнемат от половин час до 60 минути.За начинаещ са достатъчни 30-40 минути. Дори 20-30 минути са достатъчни, за да усетите ползите от този спорт. За да отслабнете е достатъчно да тренирате три до четири пъти седмично.

Как да организираме обучение по орбитрек за тези над 40: съвети и препоръки от треньори и лекари.

Упражненията на батут се подбират според желанията.

Ето най-известните от тях:

Свийте единия крак и го отведете настрани, а другия отведете на противоположната страна, сякаш изобразявате скок на газела.Такова натоварване укрепва мускулите на краката и бедрата.
По време на скока трябва да дръпнете краката си към себе си и да ги разтворите настрани,това упражнение подобрява разтягането.
Редовните скокове до малка височина ще спомогнат заразвиването на координацията на движенията.
Скокове с протегнати ръце. По време на упражнението трябва да изпънете ръцете и чорапите си. Важно е да се приземите на цялото ходило.
За укрепване на мускулите на ръцете и корема е необходимо да клекнете с изправен гръб, да вземете ръцете си назад и да се опитате да скочите в това положение.

Цени за класове

Например, вМосква индивидуалните уроци с треньор ще струват1500-2000 рубли. Цената на уроците в група варира в рамките на800-1000 рубли..

ВСанкт Петербург еднократното посещение на класове ще струва600-900 рубли. Някои клубове предлагат програми за отстъпки.Възможно е и закупуване на ваучер за подарък за близки и приятели.

Оферта за фитнес клубоверазлични програми за обучение със запалителна музика.Треньорът ще помогне да се избере правилната интензивност на тренировката, той трябва да вземе предвид физическата подготовка, възрастта и здравословното състояние на трениращите.

Скачането на батут се предлага от много фитнес центрове в Москва и Санкт Петербург.

Как да отслабнете, като пиете лимонов сок? Съвети и изпитани рецепти.

Скачане в Москва

В клуба по батут Flip and Fly Moscow можете да трениратеот 7.30 до 01.00 часа. Имаразлични възможности за обучение в зависимост от нивото на подготовка. Има и програмамама и бебе, този формат включва съвместно обучение на родители с деца.
Друго интересно място емрежа от арени за батут Just jump. Мрежата от заведения работи и през нощта. В допълнение,нощната цена е драстично по-евтина.
Можете също да тренирате на батут в I-jamp център близо до метростанция Югозапад. Това място е отворено самодо 23:00, така че няма да можете да се насладите на скачане след полунощ.

Скачане в Санкт Петербург

В Санкт Петербург има и батутни центрове. Например спортно-развлекателният клуб Jupmp на Chelieva Lane предлага обучение на батут за възрастни и деца. Има батутни комплекси с басейни от пяна. За най-малките има специална зона с образователни игри. След интензивна тренировка можете да се освежите в кафенето.
Друго вълнуващо място за скачане на батут е Bump club. В този клуб участват както професионални спортисти, така и аматьори. Професионални треньори предлагат занимания по фитнес и акробатика на батут.
Майстор такаскачане, популярно спортно направление, също можете да намерите в Батут парк № 1 на Пулковское шосе Можете да изпълнявате вълнуващи упражнения под ръководството на опитен наставник, осигурени са мини-групови класове и индивидуално обучение.Центърът работи от 10 до 22 часа. Тук можете не само да поскачате до насита, но и да научите професионални акробатични номера.

В интернет има достатъчно отзиви за фитнес на батут или скачане. Мненията на хората за обучението ще ви помогнат да направите избор. Ето някои от тях:

Скачането е забавен и интересен спорт, има специална атмосфера в тренировките. Обучението носи много положителни емоции. Нищо чудно, че тази тенденция е толкова популярна.

Павел, на 28 години

Фитнесът на батут е много готин. Мисля, че това е чудесен начин да се поддържате в добра форма. В залата получавате невероятен заряд от емоции. Часовете никога не са скучни.

Жана, 26 години

Влюбих се в тренировките на батут, от доста време се занимавам с фитнес, но това е нещо невероятно. Простите упражнения помагат винаги да сте във форма и да се чувствате добре.