Фитнес програмата на Tracy Anderson Method Mat - „Тренировка в зоната за изгаряне на мазнини!
Тренирайте в зоната за изгаряне на мазнини! /моите снимки/екранни снимки/
Трейси Андерсън е бивша балерина, която качи 25 кг след раждането на дете, но успя да се събере и да възстанови фигурата си. Освен това тя е добър мотиватор - ниска, с широка кост, склонна към пълнота - и изглежда просто страхотно. По нейния метод клиентите губят до 20 кг за шест месеца. Знаменитости (Гуинет Полтроу, Шакира) се обръщат към нея като към личен треньор.
Вече писах за другите й тренировки. Като Metamorphosis и Webisode. Тази тренировка е с продължителност 50 минути. От оборудването ще ви трябват дъмбели с тегло 1-1,5 кг. Трейси съветва да не качвате повече тегло.
Първо има упражнения за крака със стол, те са насочени към вътрешната и външната страна на бедрата. Трейси повтаря всяко упражнение 30 пъти на всеки крак. Това са люлки в различни варианти, напред, настрани. Краката са много напрегнати, и опорният крак, и този, с който работите, въпреки че в началото изглежда незабележимо. Малко монотонно, но в името на резултата можете да издържите))
Следващият набор от упражнения е насочен към ръцете. Първо Трейси ги прави без дъмбели, след което ги взема в ръцете си. Трудно, но изпълнимо. Правя дъмбели 2 кг.
След това Трейси сяда на постелка, където тренира коремните си мускули. Тези упражнения са много спокойни за изпълнение, няма обикновени усуквания. Но ефектът от това не е по-малък.
Като цяло това е комплекс, който лесно и естествено, като в танц, тренира всички мускули на тялото. Освен това особеността е, че се тренират не основните, а спомагателните мускули. Благодарение на това ефектът се постига по-бързо.
Важен е и приятният музикален съпровод.
Още момичета, които са обвързани спулсомер, казват, че тренировката е точно в зоната за изгаряне на мазнини и в най-ефективната подзона (изгаряне на мазнини, а не въглехидрати). Това е много важен фактор за тези, които искат не само да укрепят мускулите, но и да отслабнат.