Фолиева киселина за жени
Ползите от фолиевата киселина са известни на хората отдавна, но напоследък лекарите започнаха активно да препоръчват приема на фолиева киселина за жени по време на бременност и за тези, които страдат от желязодефицитна анемия като превантивна мярка. В същото време мнозина не знаят кога тялото ни се нуждае от това съединение в по-голяма степен и в какви продукти се съдържа.
Жените в детеродна възраст трябва да консумират храни, съдържащи фолиева киселина. Проведени медицински изследвания са установили, че витамин B9 намалява риска от развитие на рак на гърдата и яйчниците при жените. По време на периода на раждане нуждата от фолиева киселина се увеличава. Учените все още се опитват да установят каква е ролята на фолиевата киселина в развитието на ембриона, но едно е сигурно - тя намалява вероятността от раждане на дете със сърдечен порок, недоразвит мозък и с дефекти на небцето, "цепнатина на устната".
За какво е фолиевата киселина?
Витамин В9 (фолиева киселина) е необходим на всеки човек, но особено жените се нуждаят от него. Фолиевата киселина участва в метаболитните процеси, допринася за нормализирането на функцията на храносмилателния тракт, играе важна роля в синтеза на имунните клетки и в производството на ДНК.
Бременните жени задължително трябва да приемат фолиева киселина, тъй като тя е необходима за нормалното развитие на невралната тръба на плода. Освен това е необходим за пълния растеж и развитие на плацентата. Не забравяйте да включите в диетата си храни, богати на фолати и това ще гарантира здравето не само на вас, но и на бъдещото ви дете.
Къде се намира фолиевата киселина
Витамин B9 е получил името си от латинската дума "folium" - лист. Фолиевата киселина се намира във всички животински тъкани, микроорганизми и растения. Тази връзка не есинтезиран от хората и животните, той постъпва в организма им с храната или поради образуването на витамина от чревната микрофлора. Ето защо при чревни разстройства може да се наруши синтеза на фолиева киселина и да се наложи допълнителен прием на капсули.
Фолиевата киселина се съдържа в големи количества в листата на зелените растения: лук, маруля, спанак и други зеленчуци. Фолиевата киселина се намира и в бъбреците, черния дроб, месото.
Витамин B9 от растителен произход: бобови растения, моркови, трици, овесени ядки и елда, листни зеленчуци, зърнени култури, банани, мая, ядки, кайсии, тиква, фурми, кореноплодни зеленчуци, гъби.
Витамин B9 от животински произход: черен дроб, телешко, пилешко, агнешко, свинско, яйчен жълтък, мляко, сирене, риба тон, сьомга.
Как се пие фолиева киселина?
В същото време е важно не само да включите фолиевата киселина в ежедневната си диета, но и да я приемате в необходимите количества. Една здрава жена трябва да получава 0,8 милиграма от този микроелемент дневно. Можете да си набавите фолиева киселина както с храната, така и под формата на специални препарати.
Витамин B9 се предлага главно под формата на таблетки. Таблетките се приемат три пъти на ден по една до две след хранене. Всичко зависи от дозировката на лекарството и медицинските показания. Преди да започнете да приемате фолиева киселина, трябва да се консултирате с квалифициран специалист, така че тялото да получи максимална полза и да се избегнат странични ефекти.
фолиева киселина преди бременност
Струва си да се отбележи, че приемът на фолиева киселина трябва да започне на етапа на планиране на бременността. Лекарите препоръчват да започнете да приемате този микроелемент 3-6 месеца преди планираното зачеване от поне 0,8 mg всеки ден. Товапоради факта, че този витамин не се натрупва в тялото, така че резервите му трябва постоянно да се попълват.
Разбира се, изобщо не е нужно да приемате витамин B9 на таблетки, можете просто да ядете цели храни и тялото ви само ще произведе необходимото количество. Допълнителен прием на фолиева киселина е необходим само при недостиг по различни причини.
Фолиева киселина за бременни
За бременната жена фолиевата киселина е съществена част от ежедневната диета. По-специално, това се отнася за първия месец след зачеването на дете, тъй като през този период се формира невралната тръба на плода.
Фолиевата киселина е необходима за растежа и развитието на всички тъкани и органи на плода, деленето на клетките, за нормалното развитие на ембриона. Този микроелемент е необходим и за процесите на хемопоеза. Витамин B9 участва в образуването на еритроцити, тромбоцити и левкоцити, участва в синтеза на РНК, аминокиселини и спомага за по-доброто усвояване на желязото.
Ако тялото на бременна жена не получава необходимото количество фолиева киселина, вероятността от умствена изостаналост на детето се увеличава.
Предозиране
В допълнение, предозирането на фолиева киселина маскира симптомите на дефицит на витамин B12. Това е така, защото фолиевата киселина е доста ефективна при лечението на симптомите на анемия, но увреждането на нервите не се възстановява поради липсата на витамин В12.
Фолиева киселина за коса
Фолиевата киселина също е полезна за растежа на косата. Този витамин трябва да се доставя на човешкото тяло дневно в количество от 0,2-0,3 mg. За да изглежда косата ви луксозна и здрава, не е достатъчно да използвате само шампоани, балсами и маски. Много е важно ежедневната диета да ебалансиран и съдържа достатъчно витамини и минерали.
Ако планирате да забременеете или сте в първите месеци на бременността, тогава фолиевата киселина ще бъде полезна за вас и вашето бебе. Много лекари препоръчват по време на бременност да комбинирате балансирана диета с приема на това лекарство.
Автор на статията: ендокринолог Екатерина Монакова