Freestyle - дамски фитнес клуб

Често ни се струва, че нямаме време за упражнения. Но това не е нищо друго освен извинение за нашата слабост. Всеки, който държи на здравето, физическата си форма, вътрешния си свят ще намери време за фитнес.

Днес спортният начин на живот е много популярен и достъпен за всеки. Систематичните тренировки помагат да се намери отлична тонизирана фигура и здраве.

В нашия клуб се занимават жени без значение от възраст и физическа подготовка. Тук всеки ще намери своя вид фитнес, който ще бъде удобен, приятен и полезен.

Класовете в нашия клуб ще ви помогнат да намерите хармония между вас и вашето отражение в огледалото.

Във фитнеса има много направления. Нека да разгледаме някои от тях, така че в бъдеще да ви е по-лесно да вземете решение за необходимата физическа активност:

класическа аеробика, степ аеробика, силова аеробика, каланетика, HOT IRON, "perfect press", аква аеробика, танцови програми, йога, гимнастика за бременни.

Аеробно Аеробното обучение е еднакво добро за подобряване на благосъстоянието и за изгаряне на мазнини. Аеробната активност понижава кръвното налягане, намалява риска от сърдечна недостатъчност, подобрява белодробната функция и помага за преодоляване на стресови състояния в организма.

Степ аеробика

обучение на специална степ платформа или платформа на палубата (по-модернизирана версия). Днес можем спокойно да кажем, че степ аеробиката е една от най-популярните, ефективни, отличаващи се с разнообразие от хореографски комбинации от посоки.

стъпка е добро проучване на мускулите на бедрата и задните части
стъпка - едноедин от най-бързите начини да "направите" талията си
стъпка не провокира прекомерно развитие на отделни мускулни групи, но изгаря мазнините перфектно
Степ аеробиката е ефективна за онези мускулни групи, които са много трудни за ангажиране: седалището, задната група и адукторите на бедрото, мускулите на прасеца.

Феновете на степ танците с право се смятат за добри танцьори: по време на тренировка те развиват красиви, изразителни и точни движения.

За да постигнем най-добър ефект, ние редуваме степ аеробика с танци и силова аеробика.

Кор аеробика Интензивни тренировки с кор платформа, насочени към развиване на координация, баланс, сила и издръжливост на цялото тяло, като в работата са включени стабилизиращи мускули, които не участват в нормалната тренировка. Упражненията върху балансиращата дъска Core са насочени основно към укрепване на централните гръбни мускули, които са ключът към удобното движение и правилната стойка.

Силова аеробика

Препоръчва се за тези, които са готови да култивират издръжливост в себе си, да дадат всичко най-добро на 100%, да получат отлични мускули и да се отърват от наднорменото тегло възможно най-бързо.

Основата на силовата аеробика са различни упражнения с тежести (гири, медицински топки, щанги за тяло, тежести, щанги, гумени амортисьори).

Само в силовата аеробика:

- комбинирани силови и аеробни упражнения - перфектната комбинация за сваляне на излишните килограми;

- богата разнообразна програма, ден след ден оформяща тялото Ви и носеща радостта от движението.

Fit-boll (класове с гимнастически топки)

Най-ефективната и запалителна форма на аеробика.

големи многоцветни топки: - създайте лека, весела атмосфера - помощправилна стойка - развиват координацията на движенията, включително работата на малки групи стабилизиращи мускули, което значително повишава ефективността на обучението. - перфектно тренират сърцето, дихателната система и вестибуларния апарат

внимание! Уникалността на тренировките с гимнастически топки се състои в липсата на ударно натоварване на гръбначния стълб, ставите, връзките. гимнастическата топка поддържа натоварване до 150 кг.

Танцова аеробика

Да танцувате и да отслабвате, да се забавлявате и да се усъвършенствате - именно за това легендарната американка Джейн Фонда, а след това и милиони жени по света, започнаха да се занимават с танцова аеробика.

В просторна светла зала с огледална стена под ритмична музика вие: - получавате великолепна елегантна женствена фигура без бучки напомпани мускули, - научавате се да контролирате тялото си и на всеки празник ще бъдете кралицата на дансинга. След такива класове жените усещат прилив на енергия и спокойствие, настъпва емоционално освобождаване и самочувствието се повишава.

Каланетика Ако искате да имате стройна и красива фигура, тогава каланетика е това, от което се нуждаете! Благодарение на тази гимнастика можете да укрепите мускулите, да коригирате стойката, да намалите обемите в проблемните зони и да започнете процеса на изгаряне на мазнини. Каланетиката работи чудесно там, където няма начин да се упражнявате с щанга и скокове. Всички упражнения по каланетика се изпълняват във фиксирана позиция на гърба. Това е страхотно натоварване за всеки, който работи много в седнало положение. Ако трябва да отслабнете, тогава каланетиката работи като всяка друга силова тренировка. Укрепвате мускулите си, като ги напрягате статично. Мускулната тъкан се удебелява и изгаря повече калории. Тренировката съдържа уникален набор от упражнения за всички части на тялото:крака, седалище, бедра, ръце, рамене, гръб и корем.

HOT IRON Hot-Iron е групова силова тренировъчна програма с музика и мини щанги. Програмата Hot Iron е насочена към силова издръжливост, изработвайки основните мускулни групи. Благодарение на това обучение се ускорява ежедневният основен метаболизъм, включва се вид изтичане на енергия - ефект на изгаряне на мазнини след тренировка. С други думи, има повишена скорост на изгаряне на мазнини в покой, продължаваща много часове (24-48 часа), а в дългосрочен план има увеличение на скоростта на основния метаболизъм.

Програмата HOT IRON : има за цел да поддържа мускулите в работно състояние и да запази по-голямата част от мускулната маса. Чрез равномерно обучение на целия мускулен скелет е възможно ефективно да се справите с отслабването, изкривяването, дефектите на позата, често придобити в детството или юношеството, благодарение на тези тренировки се намаляват отрицателните ефекти от стареенето и артрозата.

Кардио преса Каланетика

Въпреки факта, че се изразходват много усилия в борбата за плосък корем, не всеки успява да постигне желания резултат. Може би трябва да опитате нов комплекс за коремните мускули при нас? Избрахме 50-те най-ефективни упражнения за пресата и разработихме супер ефективна тренировъчна програма за вас.

Пресата е най-важният мускул на тялото заедно със сърцето. Това е "фундаменталният" мускул, който работи при всички физически упражнения - от клекове до сгъвания. Възвръщаемостта на тези упражнения зависи от нейния тонус и сила, което означава, че без напомпана преса никога няма да получите стройни крака - това е анатомично невъзможно. Така че колкото и пълни и тромави да изглеждате на себе си, трябва да започнете с упражнения за пресата ине по бедрата и задните части.

Комплексна тренировка за тяло, укрепва и тонизира мускулите, повишава гъвкавостта и силата, развива гъвкавостта и подвижността на ставите, развива координацията и баланса. Практически няма противопоказания, можете да започнете занимания на всяка възраст, независимо от физическото състояние (йенгар йога, хатха йога, медитативни техники, дихателни практики)

Гимнастика за бременни Специализирани групови или индивидуални занимания за бременниЦел на обучението:

• укрепване и разтоварване на мускулите и ставите, носещи основното натоварване: мускули на гърба, кръста, долните коремни мускули, коленни стави

• научете правилно дишане

• подобряване на кръвообращението (това е от съществено значение за вътрематочното хранене на детето)

Резултат:

• няма чувство на умора • подготовката за раждането е не само физическа, но и психологическа • след раждането мускулите и пропорциите ще се възстановят много по-бързо, отколкото при нетренирани жени

Стрип-пластика Специфичността на стрип-пластиката е специална технология за регулиране на движенията, която ще ви позволи да подчертаете достойнството на фигурата, да промените отношението си към собственото си тяло, да повишите самочувствието и да се научите как да се движите красиво.