Гимнастика за мускулите на лицето набор от упражнения

На всяка възраст жените се стремят да изглеждат млади и привлекателни. Но красивият външен вид, правата стойка и леката походка не са достатъчни, за да завършите образа на красавицата. Всеки знае, че нейното лице играе основна роля във външния вид на една жена и гимнастиката за лицевите мускули помага да изглежда страхотно.

Гимнастиката за мускулите на лицето ще ви помогне да стегнете контура, да се отървете от бръчките и втората брадичка

Ако кожата е отпусната, увиснала, има нездравословен цвят, тогава дори най-идеалните пропорции на фигурата и шикозната лъскава коса няма да коригират ситуацията. Ето защо жените обръщат специално внимание на грижата за кожата около очите и лицето. Със сигурност мнозина имат у дома огромен арсенал от различни кремове, маски, ексфолианти и серуми.

Какво е привлекателна гимнастика за лицето?

Не всеки знае, че естественото стягане на кожата, корекцията и оформянето на контурите на лицето с помощта на лицева гимнастика са способни на:

Премахнете мимическите бръчки около очите;
Изглаждане на назолабиалните гънки;
Премахване на бръчките между веждите;
Намалете или напълно премахнете двойната брадичка;
Стегнете овала на лицето и контурите на шията.

Тренирането на мускулите на лицето е необходимо за постигане на тонизиран, млад и красив вид. Кожата на лицето увисва, когато мускулите, за които е прикрепена, отслабват. Тоест няма рамка, която да поддържа кожата.

Комплексни гимнастически упражнения за мускулите на лицето

Гимнастиката за лице се препоръчва да се прави поне 2 пъти седмично по 20-30 минути.

За подобряване на формата на устните

Сгънете устните си в "тръба", отваряйки устата си. След това затворете устата си и спуснете устните си. Повторете 20 пъти.
Движение на долната челюст и устните от едната към другата странастрана 15 пъти.
Изплезете езика си възможно най-много, задръжте го в това положение за около 5 секунди. Скрийте се, отпуснете се за 2 секунди и повторете отново. Направете упражнението 6 пъти.
Произнесете "A-O-I-U", силно разтягайки устата си, колкото е възможно повече свързвайки мускулите на врата с работата. Повторете 20 пъти.

За премахване на двойната брадичка

Бавно повдигнете брадичката си и наклонете главата си нагоре, напрягайки мускулите на врата. Повторете 6-7 пъти.
С изправена глава изплезете езика, опитвайки се да го достигнете до върха на носа. След това се отпуснете, като скриете езика. Повторете 6-7 пъти.
Със затворена уста и стиснати зъби притиснете върха на езика си към предните зъби колкото е възможно повече, като същевременно ангажирате мускулите на устните. Върнете се в изходна позиция. Повторете 10 пъти.
Полезно е да имитирате бавна прозявка. В този случай е необходимо да свържете мускулите на врата с работата колкото е възможно повече. Повторете 10 пъти.
С максимално повдигната брадичка затворете устни и се усмихнете, опитвайки се да напрегнете всички съседни мускули, бройте до 20. Повторете 40 пъти.

За премахване на бръчките по челото

Закръглете очите си, като повдигнете веждите си възможно най-високо. Повторете 15 пъти с бързо темпо.
Поставете пръстите си на челото, издърпайте кожата надолу, повдигайки веждите нагоре, повторете 8 пъти.

Гимнастика за мускулите на лицето и стягане на контура

Наклонете главата си, натиснете брадичката си. Увийте долната устна зад зъбите. Имитирайте бавна усмивка, опънете ъглите на устните нагоре. Докоснете показалеца до брадичката, създавайки леко съпротивление. Необходимо е да се постигне усещане за разтягане на предната част на шията. Задръжте тази позиция, като броите до седем. Върнете се в изходна позиция, като бавно отпуснете мускулите на лицето. Изпълнете 12 пъти.
Стиснете ръцете си в юмруци, поставете ги една върху друга и подпрете брадичката си върху тях, опитайте се да я повдигнете с юмруци, създавайки съпротива с брадичката си.
Преместете въздуха в устата с издути бузи под горната и долната устна, а след това от дясната буза към лявата. Бройте до 20.

Елиминирайте "пачия крак" около очите

Притиснете палците към външните ъгли на очите, останалите пръсти трябва да обхванат горната част на главата. Затворете очи със сила, правете плъзгащи се движения с палците към слепоочията. Бройте до 7. Повторете 12 пъти.