Гимнастика за подмладяване на лицето и за предотвратяване на бръчки (правила за изпълнение, комплекс
Днес процедурите за лице са почти основната козметична процедура за жени от всички възрасти. Лицето ни непрекъснато работи, мускулите се свиват, когато говорим, смеем се, изразяваме емоции, дори по време на сън. Лицето ни не се отпуска напълно и с възрастта започва да променя формата си. И пренапрежението на тъканите, както и постоянното натоварване върху тях, води до факта, че с течение на времето се появяват мимически и статични бръчки.
С използването на кремове, серуми и лосиони е невъзможно напълно да се отървете от свързаните с възрастта кожни дефекти. Необходимо е да се вземат допълнителни мерки, това е гимнастика за лице против бръчки. С помощта на прости упражнения можете да постигнете желания ефект и да възстановите предишния си контур на лицето, но това работи при редовно изпълнение и правилна подготовка. В допълнение, този набор от движения ще помогне за предотвратяване на появата на бръчки.
Подготовка
Към днешна дата най-новите разработки в областта на козметологията са насочени към борба със стареенето на кожата на лицето. Различни ексфолианти, маски, кремове, серуми, лосиони, салонни процедури и операции дават добри резултати в борбата с бръчките. Но ако не искате да прибягвате до такива радикални средства или те не са ви достъпни, тогава гимнастиката за лице е най-доброто решение.
Гимнастиката за лице против бръчки е разработена въз основа на факта, че мускулите на лицето работят активно. Редовната работа ги укрепва и тонизира, създавайки правилния овал. Също така в епидермиса на лицето кръвообращението се подобрява поради мускулната активност. Това увеличава притока на кръв, което насърчава подмладяването. Освен всичко друго, мускулите, които са постоянно в състояние на активност, могат да се отпуснат сизползване на гимнастика. Активността облекчава стреса и има благоприятен ефект върху работата на кожните клетки.
Благодарение на такива действия можем да наблюдаваме положителна динамика при работа с мускулите на лицето. Но за да може гимнастиката да даде максимален ефект, е необходимо правилно да се подготвите за нея.
За да направите това, има няколко прости, но задължителни правила:
- преди да правите упражненията, трябва да почистите лицето си от замърсявания;
- премахнете грима със специален инструмент и нанесете тоник;
- ако сте измили грима със сапун и кожата е стегната или е естествено суха, тогава не забравяйте да използвате овлажнител, за да се отървете от дискомфорта;
- почистването трябва да присъства не само преди упражненията, но дори и след тях, тъй като по време на гимнастиката се отделя пот.
важно! За да са ефективни упражненията, е необходимо да активирате точно мускулната група, върху която работите. Ако използвате всички мускули едновременно, тогава ефективността на упражненията намалява. Това се счита за грешка при работа върху лицето.
За гимнастика се използват пръсти, трябва да се научите как да ги подреждате правилно. Правилното подреждане се счита за такава позиция, която не създава допълнителни гънки по лицето на човек. Краят на урока също трябва да бъде направен правилно.
В края на гимнастиката кожата трябва да се почисти. И ние не говорим само за общите правила за лична хигиена, дори ако няма да прилагате козметика, трябва да измиете лицето си. Факт е, че по време на активност потта и други метаболитни продукти се отделят от тъканите на лицето. Те запушват порите, а кожата не може да диша нормално. И по това време, съживената, наситена с кислород кожа трябва да диша, така че нейното възстановяване ще бъдеработи по-ефективно.
Популярни упражнения против бръчки
Комплексът, който съставлява лицевата гимнастика, е много лесен за изпълнение. Трябва да се извършва правилно, редовно и да се спазват подготвителните правила. За пълно възстановяване натоварването трябва да бъде равномерно разпределено към всички мускулни групи.
Подмладяващата гимнастика за лицето се състои от следните подходи:
- укрепване на мускулите на устните;
- упражнения за очите;
- повдигане на брадичката;
- изглаждане на бръчки по челото;
- корекция на овала на лицето;
- корекция на бузите.
Гимнастиката за мускулите на лицето, насочена към укрепване на устните, се извършва по начина, по който произнасяте звука „о“. В този случай трябва да разтегнете устните си колкото е възможно повече. Всеки ден се препоръчва да правите едно повторение, като постепенно увеличавате броя им.
Укрепването на очните мускули е насочено към премахване на пачи крак и премахване на подуване на клепачите. За да направите това, седнете удобно, като спазвате правилната поза. Дръжте главата си в едно положение и затворете очи. Учениците трябва да се въртят по посока на часовниковата стрелка, а след това обратно, 10 пъти. Със затворени очи се усмихнете широко и след това спуснете ъглите на устните си възможно най-надолу. Така редувайте 5 пъти.
За да укрепите мускулите на брадичката и да коригирате нейния овал, избутайте я възможно най-далеч. В същото време долната устна трябва да бъде притисната към зъбите, за да направите това, издърпайте я в устата си. В това положение движете челюстта си надясно и наляво. Упражнението се прави с усилие и поне 5 пъти.
За да премахнете дефектите по челото, е необходимо да затворите тази част с длани, като ги притиснете плътно към главата. Движете очните ябълки в различни посоки, докато затваряте очи. Такаповторете още 5 пъти. И за да коригирате овала на цялото лице и да върнете кожата към сияен цвят, трябва активно да надуете бузите си, бавно изпускайки въздух и да повторите това поне 10 пъти.
Ефективността на гимнастиката
От древни времена лицевата гимнастика и лицевият масаж се считат за най-ефективните средства за удължаване на младостта и корекция на лицето. Сега, ако гимнастиката трябва да се изпълнява само сами, тогава можете да се свържете с козметик за масаж. Това е много ефективно средство, което засяга мускулите на лицето. Кремовете и специалните масла за тонизиране и овлажняване го правят още по-ефективен.
Според експерти подмладяващата лицева гимнастика се счита за много полезна, докато акупресурата играе последна роля, помагайки за релаксация след тренировка. Не е тайна, че като цяло гимнастиката се провежда, за да се отървете от бръчките или да предотвратите появата им.
Как мускулната активност помага за това:
- подобрява кръвообращението в тъканите на лицето;
- лимфата, която премахва отпадъчните продукти, ексфолира по-активно и се отделя навън;
- активирайки се редовно, мускулите увеличават обема си, като същевременно разтягат кожата и изглаждат бръчките;
- колаген и протеин се натрупват в лицевите мускули, което допринася за еластичността на кожата и нейното изглаждане.
важно! Ако редовно изпълнявате тези упражнения, гимнастическият масаж на лицето не само ще ви достави удоволствие и релаксация през целия ден, но и ще помогне за коригиране на овала. Много е важно да правите всички упражнения в комплекса и ежедневно. Това е единственият начин да се постигне ясна положителна динамика и да се премахнат всички дефекти.
По този начин, анализирайки разработките на специалисти и обратната връзка от хората,може да се спори за ефективността на представения комплекс. Ние сами можем да работим върху лицето си и ако природата не ни е надарила с ясни и изящни форми, тогава всичко може да се коригира с помощта на гимнастика. За ефективността на упражнението трябва да следвате подготвителните стъпки и да почистите кожата след края.
Ако искате красиво, тонизирано лице без бръчки, тогава се пригответе за редовни комплексни упражнения. Както всяка друга гимнастика, този комплекс дава ефект само при спазване на режима. Затова не забравяйте да допълните физическата активност с правилно хранене, необходими грижи и здравословен начин на живот.