Грацията на котката 5 тайни на красивата разходка
1. "Летяща походка". Първо, обърнете внимание на стойката си. Без него красивата разходка не съществува. Раменете трябва да бъдат повдигнати, дръпнати възможно най-назад и спуснати. След това трябва да се обърне внимание на разположението на крака. Пръстът и петата са почти на една линия по посока на движението. Можете леко да обърнете чорапа навън. За да придадете плавна походка, трябва да се уверите, че първо кракът се движи напред и едва след това тялото. Походката на кайма ще бъде, ако дължината на стъпката е равна на дължината на необутия крак. Движенията на ръцете също си заслужава да бъдат наблюдавани. В никакъв случай не могат да бъдат в джобове, а движенията им трябва да се извършват в съответствие с ритъма и размера на стъпките.
2. Специални упражнения. За да направите разходката наистина красива, укрепете мускулите на гръбначния стълб. Има много упражнения за укрепване на "стълба на живота". Ето някои: 1) Легнете по корем на пода с протегнати встрани ръце. Сега вдигнете главата си и, като напрегнете мускулите на врата, издърпайте чорапите към себе си. Замръзнете за няколко секунди. Упражнението трябва да се повтори няколко пъти.
2) Лежейки по корем, трябва да протегнете ръцете си заедно с дланите нагоре. Сега едновременно повдигнете главата, ръцете и краката си на 10-15 сантиметра от пода. Останете в това положение за няколко секунди. Повторете упражнението няколко пъти.
3. Погрижете се за стойката си. Застанете с гръб към стената, разтворете леко краката си и спуснете ръцете си. Прасците, глезените, раменете и задната част на главата трябва да докосват стената. Сега трябва да се опитате да придърпате долната част на гърба към стената възможно най-близо. За да направите това, изпънете малко врата си, вдигнете стомаха си и леко повдигнете раменете си. Останете възможно най-дълго в това положение. Опитайте се да изпълнявате това упражнение възможно най-често, докато оценяватевашите чувства и увеличаване на времето. Когато времето достигне една минута, можете да започнете да ходите в тази позиция. Наблюдавайте гърба си, докато вървите. В началото ще ви е трудно, но с времето ще ви стане навик.
4. Следвайте примера на благородни девойки. Всички знаят, че знатните момичета в царска България са били принуждавани да седят и да ходят дълго време с книга на главата, за да бъде стойката им безупречна. В кадетските училища дъска беше вързана на гърба на прегърбени млади мъже. Опитайте се да последвате примера им и ще почувствате как след един час такива упражнения се фиксира постоянно внимание към позата. След това можете да опитате да носите малък предмет на главата си, да правите завои и клякания с него. Важно е обектът да не падне.
5. Упражнения в движение. Сега, за да запишете резултатите, опитайте се да ходите колкото е възможно повече, като внимавате за стойката и движенията си. Струва си да тренирате в различни обувки, да ходите бавно, да анализирате действията си при ходене. Представете си, че въдица се простира нагоре от върха на главата ви. В същото време раменете ще се изправят, а центърът на тежестта ще се измести към пръстите на краката.
Тренирайте ежедневно и не забравяйте, че стойката е украшение на жената.