Характеристика на диетата на Мичъл, плюсове и минуси, препоръки

Съдържание на статията:

Същността на диетата на Мичъл
Предимства и недостатъци
Меню
рецепта за диетична супа

Диетата на английския диетолог Мичъл не е специална програма за отслабване, а най-вероятно е редовна диета за бързо отслабване. Придържайки се към диетата на лекаря, само за 7 дни ще свалите от 5 до 7 кг. Разбира се, за да го свалите, наистина трябва да имате наднормено тегло.

Особеност на диетата на д-р Мичъл

Ако искате бързо да отслабнете с диетата на Мичъл, отделете само седмица за това. Ако забележите положителен резултат от преминатата диета, можете да продължите да следвате препоръките на Мичъл, но общият брой дни, определени за диетата, не трябва да надвишава 12. Напълно спрете да ядете:

Сладкиши.
Продукти от брашно.
Газирани сладки напитки.
Пържени и пушени храни.

Планирайте деня си така, че да ядете поне 5 пъти на ден и колкото по-близо до вечерта, толкова по-малки трябва да бъдат порциите. Както при преминаването на други диети, тук трябва да пиете поне 1,5 литра вода.

Основата на диетата на британския лекар е супа за изгаряне на мазнини, богата на фибри и аминокиселини, която ви позволява да отслабнете и да наситите тялото с полезни вещества. Това ястие може да се яде във всякакви количества. Диетата включва още плодове, зеленчуци и месо.

Плюсове и минуси на диетата на д-р Мичъл

Съдейки по прегледите на тези, които губят тегло по програмата за хранене на Мичъл, диетата на британския диетолог наистина помага да се отървете от телесните мазнини. В допълнение към това значително предимство трябва да се отбележат и други предимства на диетата:

Бульон със зеленчуци и месоводи до изтегляне на течност от тялото, в резултат на което не само килограмите, но и отоците могат да изчезнат.

Няма ограничения за размера на порциите на консумираната супа.

Супата, приготвена по препоръките на британски специалист, съдържа много полезни за организма компоненти.

Докато предимствата на техниката на Мичъл вече бяха споменати, нейните недостатъци не могат да бъдат пренебрегнати:

Супата с целина дехидратира тялото, така че не забравяйте да пиете много питейна вода.

Многото фибри от плодовете и зеленчуците могат да доведат до подуване на корема, причинявайки газове и стомашни спазми. Ако не сте свикнали да ядете много плодове и зеленчуци, не забравяйте постепенно да ги включите в диетата си една седмица преди да преминете към диетата на Мичъл.

Диетата е строга и нискокалорична, поради което е забранено активното спортуване.

В диетата има малко протеини, които са неравномерно разпределени през дните. За да не загубите мускулна маса, не седнете на такава диета дълго време.

За да изядете друга порция супа, трябва да я носите със себе си на работа, учене и т.н. термос, но резултатът си заслужава.

Диета по диетата на д-р Мичъл

Трябва ли да отидете на важно събитие, било то сватба, рожден ден или фирмено парти, и не можете да го направите без да пиете алкохол? След това спрете да следвате диетата на Мичъл 24 часа преди да пиете алкохол. Ако сте нарушили препоръките на лекаря, започнете диетата от първия ден.

Понеделник.

Вторник.Ако сте яли много плодове, то вторият ден трябва да бъде с много зеленчуци, с изключение на боб, царевица и сушен грах. Би било хубаво, ако включите в менюто маруля и спанак. Не забравяйте супата. От вечерта запечете един картоф с малко олио. Без плодове.

Сряда.Пет хранения супа, плодове и зеленчуци във всякакви количества. Елиминирайте този ден картофите, бананите и сладкото грозде.

Четвъртък.На четвъртия ден от диетата изяжте три банана и пийте обезмаслено мляко. При непоносимост към мляко пийте кефир или яжте 500 г извара (подходящо е и кисело мляко) с минимално количество мазнини. Както във всички диетични дни, супата е основно ястие.

Петък.На този ден трябва да се пие много вода, поне два литра. Яжте супа, варено телешко от супа и няколко домата, пресни или консервирани в собствен сок.

Събота.Менюто за шестия ден на диетолога Мичъл се състои от супа, 300 г телешко месо и 500 г салата от спанак с растително масло. Разрешени са зеленчуци, с изключение на картофи. Вместо телешко можете да печете пиле без кожа на скара или на фурна, а постната риба също ще свърши работа.

Неделя.Чаша варен кафяв ориз, неподсладен плодов сок, неограничени зеленчуци и, разбира се, супа - така изглежда менюто за седмия ден на британския лекар.

Рецепта за основно ястие на д-р Мичъл

Всеки ден в продължение на една седмица трябва да ядете много супа. За да приготвите това ястие ще ви трябва:

Близо до200 г целина
500 г зелен фасул
500 г моркови
6 крушки
800 г телешко
2 зелени чушки
Средно зеле
800 г домати
1,3 л доматен сок
връзка магданоз

Сварете парче постно говеждо месо във вода, за да направите бульон. За диетата се използва само течната част на бульона, телешкото може да се консумира само няколко пъти седмично. Успоредно с това е необходимо да почистите и изплакнете корена на целина под течаща вода, нарежете го на ивици. Направете същото и с морковите. Почистете зелената чушка от семките и я нарежете като лука на кубчета. Зелените вилици трябва да бъдат нарязани на ситно.

Сложете всички нарязани зеленчуци в тенджера и ги залейте с бульона. Оставете супата да заври, намалете малко газта и гответе още 6 минути, след което добавете боба, магданоза, ситно настърганите домати и доматения сок. След половин час супата ще бъде готова. С помощта на блендер супата може да се превърне на пюре. Не използвайте набухватели и различни добавки за по-добър вкус като брашно, сметана и др.

Ако никога не сте опитвали корен от целина, най-добре първо сварете половината или четвърт от супата. Помиришете сготвеното ястие и се вслушайте в чувствата си. Може да не ви харесва миризмата на супата, като в този случай можете да експериментирате с дозировката на един или друг продукт. Така че, ако не обичате целина, можете да използвате повече магданоз, също така е позволено да намалите количеството на зелето и доматите в рецептата. Основното нещо е да използвате всички съставки от рецептата на Мичъл и да не добавяте други.