Хора-птици "сови", "чучулиги", "гълъби"
Всеки човек принадлежи към един от трите хронобиологични типа - сутрин (хора-"чучулиги"), вечер ("сови") или ден ("гълъби"). Проверете към кой хронотип принадлежите.
GlobalLab благодари на Светлана Ивановна Степанова, професор, доктор на медицинските науки, главен изследовател на Института по биомедицински проблеми (IMBP) на Руската академия на науките, за правото да използва специализирания тест на Остберг (Östberg) в този проект. ____________________________________________________________
Има хора, които и без будилник се събуждат преди зазоряване – наричат ги „чучулиги“. Тези хора са най-ефективни сутрин и през първата половина на деня. След обяд нивото на тяхната активност постепенно намалява. Те са представители на сутрешния биоритмологичен тип.
Ето, например, поетичен автопортрет на "чучулигата" на поета A.T. Твардовски:
Часът на разсъмване, Обичам ранния си час. Нито на път, нито у дома Никога няма да заспя.
За мен в този час Денят е най-добрата част: Не остана повече Ден, но животът започна.
Всичко е по силите на задачата, Сам е по-ясен от всички. Аз съм хитър, аз съм по-богат Онези, които спят до късно...
Но не всеки е активен в сутрешните часове. Има хора, които не са против да спят до обяд - наричат ги "сови". Ефективността на "совите" достига максимум във вечерните часове и през първата половина на нощта. Принадлежат към вечерния биоритмологичен тип.
Писателят Херман Хесе в романа „Степен вълк“ дава литературен портрет на „бухала“ – главния герой на романа: „Един от признаците на Степния вълк беше, че той беше вечерен човек. Сутринта беше за него лошо време от деня, от което се страхуваше и което никога не го довеждашенищо хубаво. Никога през живота си той не е бил истински весел сутрин, никога не е правил добро дело в предобедните часове, сутрин никога не са му идвали добри мисли в главата, никога не е доставял радост на себе си и на другите сутрин. Само следобед той постепенно се затопли и оживи и само вечерта в добрите си дни беше плодотворен, активен, а понякога горещ и радостен.
Има и хора-"гълъби". Това са хора с дневен пик на активност. Тяхното представяне е приблизително еднакво през целия ден. „Гълъбите“ се отнасят за междинен или безразличен биоритмологичен тип.
Кой от нас е повече и защо? Днес различни изследователи отговарят на тези въпроси по различен начин, до голяма степен защото тази област остава недостатъчно проучена.
Известно е, че индивидуален хронобиологичен тип е присъщ на човек, т.е. вроден. Въпреки това, под влияние на житейските обстоятелства, ние можем да действаме в противоречие с нашия хронобиологичен тип. Например, стереотипният работен график (работен ден от 9:00 до 18:00) подчинява и „сови“, и „чучулиги“, и „гълъби“, принуждавайки ги да стават около 7 часа сутринта. В същото време „совите“ изпитват най-големите трудности, които не са намалели от много години и в този случай не е необходимо да се надяваме на навик.
Установено е още, че през лятото всички ставаме „малко чучулиги“, а през зимата – „малко сови“. През лятото ни е по-лесно да ставаме сутрин, защото през прозореца вече е светло, докато през зимата сутрешният мрак ни държи в леглото и не ни позволява бързо да се събудим.
Възможно е индивидуалният хронобиологичен тип да се променя с възрастта. Но засега няма категоричен отговор на този въпрос.
Много е важно "совите" да се справят по-успешно с нощния труд,отколкото "чучулиги". Ето защо в професиите, свързани с нощен труд, трябва да се даде предпочитание на "сови". Има също мнение, че „совите“ се характеризират с желание за активно преодоляване на трудности, включително тези, които съпътстват така наречените екстремни, тоест опасни професии.
Всичко това обяснява защо е толкова важно да се изучава феноменът на хронобиологичния тип, както от гледна точка на науката, така и в интерес на практиката.
В този проект всеки участник ще може, първо, да участва в научни изследвания и, второ, да определи своя хронобиологичен тип и да вземе предвид неговите особености в по-късна възраст.