How to Green, Weekday Work 2 медитации, за да започнете и завършите деня си перфектно
1. Събудете се със звука на мантра
Вместо да започвате деня си с груб звук на аларма, който прави ума ви неспокоен и тялото ви напрегнато, изберете мелодия, която е едновременно полезна и вдъхновяваща, като мантрата за медитация Гаятри Сурия Мантра, посветена на слънцето. Най-голямата полза от тази мантра е, когато я слушате призори. След като се събудите, можете да кажете тази мантра на себе си, на глас или шепнешком. Това ще ви позволи да започнете деня си с медитация и да запазите доброто настроение през целия ден.
2. Поздравете слънцето със Сурия Намаскара
Surya Namaskar е активна медитация, както и най-известният и най-популярен набор от асани, обикновено изпълнявани сутрин. По време на изпълнението му се активира слънчевата енергия, която дава бодрост, решителност и яснота на ума. При изгрев слънце, когато биологичният ни часовник е активен, практиката идва на помощ, помагайки за ускоряване на метаболизма и зареждане с добро настроение за целия ден.
3. Наблюдавайте природата и медитирайте
Ако правите медитация, тогава обърнете внимание на важността на мястото и времето за тази дейност. Медитирайки на едно и също място и по едно и също време, ние натрупваме енергията на нашата практика, която с течение на времето сама започва да те привлича към постелка или специална възглавница. Ако обаче не можете да следвате това правило, не се обезсърчавайте – просто не се отказвайте!
Сутрин можете да започнете деня си смедитация за майката земя и да й изпратите цялата светлина за положителна промяна, мир, здраве, безопасност и всичко останалодобре. Тази медитация може да се прави само в напълно блажено състояние, когато във вас няма капка негативизъм. Препоръчва се да се изпълнява всеки ден поне 2-5 минути.
4. Дайте на тялото си поне 30 минути след работа
Преди да седнете и да започнете да медитирате, направете йога комплекс, предназначен специално за вечерта - поздрав към луната или чандра намаскара. Специален набор от асани дава спокойствие, релаксация и помага за възстановяване на силите. Chandra Namaskar изпълва цялото тяло с енергия, идеално го подготвя, заедно с ума, за релаксация и заслужена почивка. Комплексът омесва всички стави, придава еластичност на мускулите, масажира вътрешните органи, активира дихателната и кръвоносната система.
5. И не забравяйте да отпуснете ума си!
След като изпълните Chandra Namaskara, можете да започнетемедитацията "Светлина ", която ще ви помогне да се настроите за почивка и да излекувате тялото след тежък работен ден. Можете да използвате тази медитация дори в офиса. Когато се почувствате изтощени по време на работния си ден, просто седнете и си представете светлината вътре, в тялото си и около вас. Ще видите, че имате достъп до блокиран преди това ресурс: ъглите на устните ви ще се повдигнат, ще се появи лекота в цялото ви тяло и свеж поглед към трудни ситуации.
- Концентрирайте цялото си внимание между веждите и си представете светлина там.
- Насочете вниманието си към пространството на гърдите и отново си представете светлината там като източник. Нека тялото ви се изпълни с тази светлина.
- Отпуснете тялото си още повече.
- Можете да си представите тази лечебна светлина като бяла или розова. Оставете светлината да преминава през тялото свободно.
- Оставете тази светлина вътре и си представете енергията в сърцето и енергията, идваща от него. намирамизточникът на тази енергия е в сърцето.
- Почувствайте светлината вътре и около вас. Натрупвайте енергия в тялото и около него.
В живота на всеки от нас идва момент, в който започваме да се замисляме кои сме и какво е нашето място в живота. Отговорите на тези въпроси ще помогнат да се намери само любовта, която от своя страна може да бъде открита в себе си чрез медитация. Може да се практикува по всяко време на деня – рано сутрин, късно вечер, през деня и дори късно вечер. Основното е да изберете правилната практика, да бъдете смели и да следвате интуицията си!