Хранене за 5 годишно дете
Храненето на 5-годишно дете е възможно най-близо до диетата за възрастни, но не забравяйте за някои точки, например дневната диета, както и съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати.
Храненето на дете на 5 години е малко по-различно от храненето на малки деца. До тази възраст нуждата на тялото на детето от калории и животински протеини намалява, но делът на растителните протеини и мазнини в диетата се увеличава. Съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати трябва да бъде съответно 1: 1: 4, калоричното съдържание на петгодишно дете трябва да бъде 1970 kcal. Диетолозите съветват спазването на тези норми, така че бебето да се чувства сито и да няма проблеми с храносмилателната система. Нуждата на бебето от храна се характеризира с апетит, не трябва да храните бебето, ако не се чувства гладно.
Една от основните грешки, които родителите правят при организирането на храненето на детето си, е малката консумация на плодове и зеленчуци, особено сурови, от бебета. Поради това детето получава по-малко растителни протеини, пектини, ензими, фитонциди, различни етерични масла, които предотвратяват образуването на гъбички и гнилостни бактерии в червата. В пресни зеленчукови салати се препоръчва да добавите зелен лук, копър и магданоз, целина.
Диетолозите препоръчват на детето да сервира ястия от различни зеленчуци, приготвени по различни кулинарни начини за закуска и вечеря: зеленчукова яхния, салати, извара и плодови гювечи и др.
Ако бебето посещава предучилищна институция, работеща по осемчасов график, тогава той получава три хранения на ден. Домашната вечеря трябва да допълва ежедневната диета, така че родителите трябва внимателноизучавайте ежедневното меню на предучилищната възраст, за да премахнете монотонността на храната. Не забравяйте, че здравословната храна за детето е на първо място!