Hulahup ефективна загуба на тегло, противопоказания и вреда

Мечтаете ли за тънка талия и стегнат, еластичен корем без изтощителни тренировки и допълнителни финансови разходи? В този случай просто ви трябва хулахуп - лесен за използване и доста бюджетен "симулатор", благодарение на който всяка фигура ще придобие съблазнителни и женствени извивки.

Ползите от хулахуп

Hula hoop, с други думи, обръчът, първоначално е бил предназначен за спортни дейности, които поддържат добра физическа форма. С течение на времето обръчът hulahop, чиито предимства бяха оценени, започна да се използва в по-голям мащаб:

- за трениране на сърцето, дишането, вестибуларния апарат;

- за борба с телесните мазнини;

- за укрепване на мускулите;

- за придаване на еластичност на кожата и повишаване на нейния тонус.

Днес класовете с хулахуп са един от най-ефективните и бюджетни начини за „загуба“

излишни килограми, особено в областта на талията и корема. Само десет минути въртене на такъв обръч ви позволява да изгорите до сто килокалории. При ежедневни тренировки резултатът се забелязва след две до три седмици: обиколката на талията става по-малка средно с един и половина сантиметра. Освен това кожата на корема не „увисва“, а неусетно се стяга.

За да увеличите ефекта от отслабването като цяло, можете да използвате студени обвивки у дома. Тези процедури ще помогнат да се отървете от целулита, ще придадат на кожата гладкост и ще я направят по-еластична.

За да бъдат полезни класовете с хулахуп, е важно да изберете правилната „единица“:

- диаметърът играе важна роля - не трябва да е твърде голям или малък. За да определите желания диаметър, трябва да застанете до обръча, поставен на ръба: подходяща "опция" трябва да достигне долнатаребра;

- масата на хулахупа трябва да е такава, че при въртене с леки люлеещи се движения да не се усеща дискомфорт и тежест.

Начинаещите трябва да изберат по-леки обръчи и да започнат да тренират с пет минути на ден, като постепенно увеличават времето и теглото на хулахупа. Ако желанието за премахване на излишните мазнини от талията е особено голямо, може да помогне диета за изсушаване за момичета, която помага за бързо нормализиране на теглото и намаляване на мастната тъкан.

Вреди и противопоказания

Въпреки многото предимства на hulhoop обаче, той не винаги е от полза. Такова обучение е строго противопоказано за момичета, които:

- носите бебе или сте станали майка само преди няколко месеца (особено след цезарово сечение) -

въздействието на обръча може да повлияе неблагоприятно на развитието на плода или да възстанови здравето след раждането;

- имате гинекологични заболявания (миома, огъване на матката);

- имате проблеми с гръбначния стълб;

- страдате от заболявания на коремните органи - въртенето на обръча може да даде ненужно натоварване или дори да провокира възпаление;

За да избегнете усложнения, не е нужно да започвате изтощителни тренировки в движение. Преди да започнете занятия, дори и при липса на видими "проблеми" със здравето, не забравяйте да се консултирате с лекар. Това ще помогне да се елиминира наличието на възможни противопоказания, така че хулахупът да донесе максимална полза не само за талията, но и за благосъстоянието като цяло.

---