Игри и щафетни състезания, които насърчават развитието на скорост и ловкост
Бързината е способността да се извърши определена работа за възможно най-кратко време.
Ловкостта е способността за бързо овладяване на нови движения и бързо реорганизиране на двигателната активност в съответствие с изискванията на внезапно променяща се среда. Тези качества се развиват чрез сложна координация на гимнастически упражнения и акробатични скокове, докато овладяват техниката и тактиката на волейбола, по време на различни игри и щафети.
1. Играчите се разделят на два равни отбора и по сигнал на треньора започват щафета с препятствия (стойки, пълнени топки и др.). След бягане около препятствия, всеки участник в щафетата трябва да се обърне и да направи хвърляне, за да получи топката, завършвайки със салто.
Печели отборът, който изпълни щафетата по-бързо и изпълни по-правилно задачите.
2. На волейболното игрище има два равни отбора. Играчите на един отбор последователно хвърлят тенис топки в скок, опитвайки се да стигнат до празно място. Вторият отбор се опитва да хване хвърлената топка. След 10-15 хвърляния отборите сменят местата си.
Отборът, който хване най-много топки, печели.
3. Играчите стават в кръг. Обучителят назначава централен, който върти въжето с товар, вързан за края (торба, пълна с пясък). Стоящите в кръг трябва да прескочат приближаващото се въже. Този, който докосна товара, застава в кръг и продължава да кара.
Играта може да бъде усложнена чрез промяна на височината на въртене на въжето, скачане на един крак или скачане с кръг.
Игри и щафетни състезания, които насърчават развитието на скачането
Скачането е сложна проява на силата на мускулите на краката и способността им бързо да се свиват.
1. Играчите се разделят на два равни отбора и по сигнал на треньора скачат и на дватакраката се движат напред. По пътя на всеки се поставят препятствия (малки бариери или пейки), които участниците трябва да преодолеят, скачайки на двата крака. След като тичат около стойката, те се връщат: първата половина на пътя назад те минават, като скачат на левия крак, втората на десния крак.
Отборът, който върви най-бързо, печели.
2. Контра реле с въже. Играчите са разделени на два отбора. По сигнал на треньора, като прескачат въжето на двата крака, първите двама се втурват напред. След като стигнат до екипа, стоящ отсреща, те предават въжето, след което следващите влизат в щафетата. Отборът, който първи завърши скока и направи най-малко фалове, печели.
3. Играчите се разделят на два (или няколко) равни отбора. Първите номера се нареждат на линията и по сигнал на треньора изпълняват скок дължина от място. Следващият играч скача от мястото, където е кацнал предишният и така до последния номер в отбора.
Печели отборът, чиито играчи са по-далеч.
Игри и щафетни състезания, които насърчават развитието на скоростно-силова издръжливост
Скоростната издръжливост е способността на играча да изпълнява техники и движения еднакво бързо през цялата игра.
Специална издръжливост (особено скачане) - способността да издържате на значително количество повтарящи се натоварвания с променлива скорост и действия, които изискват голяма точност при изпълнение.
Силовата издръжливост е способността на играча по време на играта да извършва игрови действия с динамичен характер (сервиране, атакуващ удар, блок) с максимално усилие и точност.
1. Участниците се разделят на два равни отбора и във всеки отбор се изчисляват за първи и втори. Първите числа поемат ударението в легнало положение, второто поема първото за краката. По сигналтреньорът, участниците на ръцете си, поддържани от краката си, се придвижват до ръба на пистата, след като достигнат ръба, сменят местата си и се връщат обратно. Отборът, чиито членове завършат най-бързо щафетата, печели.
2. Игра на волейбол в кръг, седнал на раменете на приятел. Играчите броят на първото и второто, първите числа сядат на раменете на вторите и всички образуват кръг. Топката се вкарва в игра, след 5-7 минути играчите сменят ролите.
3. "Ездачи". Участниците в играта са разделени на два равни отбора. Всеки отбор разчита на първи и втори. Отначало първите участват в ролята на "конници", след това вторите. Отборите се подреждат един срещу друг и сякаш скачат един към друг. Играчите се стремят да изтеглят ездача в противоположния отбор.
Отборът с най-много останали ездачи печели.
Игри и щафетни състезания, които насърчават развитието на точността на движение
1. На терена има два отбора, играчът на единия от тях подава топката за удар, играчът на втория нанася атакуващ удар към вратата. Целта може да бъде знак на корта, щит с маркировки или щит, който се обръща при правилен удар (атака). След нанасяне на атакуващите удари играчите сменят местата си. Отборът, който удари най-много цели, печели.
2. На игрището има два отбора. Единият играе в атака, вторият в защита. Играчите на атакуващия отбор се редуват, за да изпълняват атакуващите удари. Защитният отбор трябва да получи топката и от първото подаване да я изпрати до коша, фиксиран на мрежата или инсталиран на игрището (по преценка на треньора).
Отборът, който изпрати повече топки право в коша от първото подаване, печели.
3. На игрището има два отбора. Единият е нападателен, другият е дефанзивен. Играчите на атакуващия отбор се редуват да хвърлят тенис топки над мрежата.Защитниците с ракети, които държат едната в дясната си, другата в лявата си ръка, удрят топките в кошницата, инсталирана от треньора (по негова преценка).
Отборът, който изпрати повече топки точно към коша, печели.
Игри и щафетни състезания, които насърчават развитието на чувство за пространство и координация на движението
В игри и щафети, които допринасят за развитието на координацията на движенията и чувството за пространство, е необходимо да се включат елементи от техниката на играта. Те трябва да се извършват в трудна среда. Когато съставя игри или щафети, треньорът трябва да вземе предвид недостатъците във физическото развитие и техническата подготовка на играчите на неговия отбор.
Дадените примерни игри и щафети могат да бъдат променяни от треньора, като се вземат необходимите елементи от различни раздели, за да се развиват едновременно различни физически качества по време на играта или щафетата.
1. Два отбора застават произволно от двете страни на волейболното игрище. Всеки играч има топка в ръцете си. По сигнал на треньора те хвърлят топките под мрежата с една или две ръце възможно най-бързо. Отборът от страната, който няма нито една топка, печели.
2. Два отбора застават произволно от двете страни на волейболното игрище. Всеки играч има топка в ръцете си. По сигнал на треньора хвърлят топките в скок със замах на ръцете над мрежата. Отборът от страната, който няма нито една топка, печели. Придвижване към топката със стъпка, бягане, странични стъпки, последвани от падане.
Правила на играта
Играта се играе на корта, който е правоъгълник 18 × 9 м. Той трябва да е твърд и равен. Сайтът е ограничен до къси (предни) линии и дълги (странични). Средните странични линии са свързани с права линия, която се нарича средна. На разстояние 3 m от средната линия и успоредно на нея,линиите, свързващи тъчлиниите, са офанзивната линия. Ширината на всички линии, обозначаващи площадката, е 5 см, те са включени в размерите на ограничените от тях площи. Цветът на линията трябва да е различен от цвета на сайта.
Над средната линия на площадката е опъната мрежа с дължина 9,5 м и ширина 1 м. Мрежата е прикрепена към два стълба (стълбове), които са монтирани на разстояние не по-малко от 50 см от страничните линии. Височината на мрежата в средата на игрището трябва да бъде 2,43 m за мъжки отбори и 2,24 m за женски отбори. Отборът трябва да има не повече от 12 играча; 6-те играчи, които започват играта в тази игра, се считат за главни, те действат в собствените си зони. Играчите, които са на мрежата (зони 2, 3, 4) се наричат играчи от предната линия, останалите са играчи от задната линия, считат се за резервни и са разположени близо до площадката на определените за това места. Всеки основен играч във всеки сет може да бъде заменен веднъж от резервен играч и има право да се върне в играта отново вместо резервния играч, който преди това го е заменил.
Състезанията се провеждат от три или пет страни - това е предвидено в наредбата за състезанията. Печелившият отбор е този, който спечели два или три мача. След всяка партия, както и в третата (петата) решаваща партия с резултат "8", страните се сменят. Точка се присъжда на отбор, когато е направена грешка от противниковия отбор при сервиране. Играта се счита за спечелена, когато един от отборите отбеляза 15 точки или предимство от 2 точки в случай на равенство (например 16:14, 17:15 и т.н.).
По време на играта всеки отбор има право на три удара, за да изпрати топката на страната на противника. Докосването на топката по време на блокиране не се брои за удар. Разрешено е приемането на топката с всяка част на тялото над кръста. Докосването на топката трябва да е кратко, резко. Един и същ играч не може да докосва топката два пътиподред: изключение е получаването на топката след блокиране. При едновременна грешка, допусната от двама играчи от различни отбори, топката се преиграва.
При блокиране е позволено да се преместят ръцете над мрежата към страната на противника, но блокиращите нямат право да докосват топката, докато противниковият отбор не завърши действието, чрез което насочва топката към блокиращите.
Топката трябва да бъде изритана от страната на противника над мрежата в рамките на нейната ширина (9 m). Ако топката пресече равнината на мрежата извън тези граници, отборът се обвинява в грешка. Не е грешка, ако топката докосне мрежата в определените граници (с изключение на сервиса). Докосването на игрището на противниковия отбор с която и да е част от тялото се счита за грешка. Можете да стъпите на средната линия.
Всеки отбор във всяка игра има право на две прекъсвания в играта по 30 секунди.
Изход
В процеса на игра на волейбол учениците се характеризират с разнообразни редувания на движенията, бърза смяна на ситуациите, промяна в интензивността и продължителността на дейността на всеки играч. Условията на игровата дейност учат учениците: да подчиняват действията си на интересите на екипа за постигане на обща цел; действат с максимално усилие на своите сили и възможности, преодоляват трудностите в хода на борбата; постоянно следете напредъка на играта, незабавно оценявайте променената ситуация и вземайте правилните решения.
Волейболът допринася за възпитаването на чувство за колективизъм у учениците; постоянство, решителност, целенасоченост; внимание и скорост на мислене; способността да управлявате емоциите си; подобряване на основните физически качества.
Библиографски списък
1. B.I. Загорски, И.П. Залетаев, Ю.П. Бабъл и др.“Физическа култура”, Висше училище 1989г.
2. Ю.Д.Железняк „Млад волейболист”, Учебник за треньори. Москва. Физическа култура и спорт, 1988г
3. Н.К. Коробейников, А.А. Михеев, Н.Г. Николаенко "Физическо възпитание", Учебник за средни специализирани учебни заведения. Гимназия 1984г
4. Королева М.С. K 68 Специална физическа подготовка на волейболисти в университета: Указания. - Оренбург: GOU OGU, 2004.
5. Волейбол: Учебник за висши учебни заведения по физическа култура. Изд. Беляева А.В., Савина М.В., - М.: „Физическа култура, образование, наука”, 2000 г.
6. Железняк Ю.Д., Кунянски В.А., Волейбол: В началото на умението / изд. Ю.В. Питерцева.- М.: Издателство "ФЕР-ПРЕС", 1998 г.
7. Волейбол: Официални правила на FIVB 1999-2000. - М.: 1998 г.