Имам пълни прасци и глезени
„Моля, помогнете, имам много пълни глезени и прасци“, пише нашата читателка Светлана. - Какви упражнения могат да ме спасят? И ако е възможно, дайте упражнения за "изсушаване" на мускулите на прасеца. Това не е първият път, когато получавам подобен имейл. Решихме да разгледаме този въпрос подробно. Оказва се, че прекомерната пълнота на прасците може да бъде причинена от различни причини. Например генетика, излишък на сол в тялото и съответно подуване, както и проблеми с вените. Така че преди всичко започнете да наблюдавате диетата си, опитайте се да намалите количеството сол колкото е възможно повече. Вените не са в ред? Свържете се с флеболог. Колкото и да е странно, повечето треньори са съгласни, че няма специални упражнения за намаляване на обема на долната част на крака. „Ако искате прасците ви да станат по-стройни, а глезените – тънки, просто намалете общото количество мазнини в тялото си“, съветва фитнес треньорът на Orange Fitness club Дмитрий ШЕПТУХОВ. - Тоест опитайте се да изразходвате малко повече калории, отколкото ядете за един ден. Постепенно обемът на подбедрицата също ще намалее. Но изпълнението на всяко упражнение (с всякаква тежест за произволен брой повторения) вероятно ще доведе до факта, че мускулите на прасеца, напротив, ще увеличат обема си. Въпреки че много момичета са убедени, че все още съществуват няколко тайни за това как да направят глезените и прасците по-привлекателни и стройни. Степ аеробика, упражнения за разтягане (мускулите се разтягат по дължина, стават не толкова обемни) подобряват формата на краката, йога ми помогна лично. Въпреки че вероятно всички тези методи правят формата на краката по-съблазнителна и не намаляват обема. Някои млади дами в много интернет форуми споделят: такова просто упражнение като повдигане на пръсти им помогна да „отслабнат“ в прасците. Да работим върхукрасотата на краката може да бъде дори у дома, дори в офиса, дори в автобуса. Основното нещо е да повторите упражнението много пъти. Но бъдете внимателни: често това сложно упражнение помага не само за намаляване на пищялите, но и за увеличаването им. Твърди се, че ако правите упражнението бързо, тогава мускулите на прасеца ще „изсъхнат“, ако бавно, те ще станат по-обемни. Искате ли да подобрите формата на краката си? Какви методи вече сте тествали вие или вашите приятели? Очаквам с нетърпение да чуя вашите истории! Изпращайте въпроси към фитнес треньор, спортен лекар и диетолог на [email protected]
Повече свързано съдържание: „Фитнес: Фитнес треньор“