Имат ли нужда момичетата от спортно хранене, Статии, BodyFit
Хората имат различно отношение към спортното хранене. Някой вярва, че вреди на тялото, някой разбира, че това са само естествени елементи в концентрирана форма. Но по някаква причина всеки има установен стереотип, че го използват само мъже, а момичетата не се нуждаят от него. Така е?
Момичетата имат ли нужда от спортни добавки?
В по-голямата част от случаите те наистина не се нуждаят от това. Те рядко решават да изградят мускулна маса, а собствените ресурси на тялото са достатъчни за тренировка за отслабване. Момичетата са изключение. Те трябва да напълнеят и не могат да го направят. Те директно мечтаят за 4-6 кг, но не успяват да ги качат. В такива случаи не можете без протеин или гейнър.
Въпреки че можете да се справите и без тях, ако се храните пълноценно и правилно 3 пъти на ден. Но кой от нас (в почти всяка работа) може да се похвали с ясна диета? По-често, напротив, ядем пълноценно само 1 път, а постоянният стрес и липсата на сън не ни позволяват да възстановим напълно силите за следващата тренировка. Дори при нормални тренировки 2-3 пъти седмично натрупването на желаната маса (без мазнини) става изключително трудно и тялото не приема желаната форма. В такива случаи момичетата се нуждаят от спортно хранене.
Кога да използвате спортно хранене
Например, ако едно момиче като цяло е доволно от теглото си, но иска по-съблазнителни форми и линии. В този случай имате нужда от протеин (протеин). Не ти трябва много. Достатъчно 100 г на ден. Това ще помогне на мускулите ви да придобият необходимата форма, което ще ги направи по-апетитни. В този случай мазнините няма да се натрупват.
Ако все още нямате достатъчно тегло, тогава е най-добре да използвате гейнер. Освен протеин съдържа ивъглехидрати. Те ще ви помогнат да си възвърнете силата и да натрупате маса. Има риск масата да не бъде напълно „чиста“ и да се появи известна част от мазнините, но ако не сте ревностни и също пиете 100 g на ден, тогава това може да се избегне (с пълно обучение, разбира се).
Но спортното хранене е необходимо не само за натрупване на маса. Ако искате да отслабнете, тогава той ще ви помогне с това. Например, можете да вземете протеин и да го замените с едно от храненията си (вечеря или обяд). Така ще си набавите необходимото количество протеини без други ненужни елементи (въглехидрати, мазнини) и няма да изпитвате глад. Ако просто гладувате, тогава не само излишните килограми мазнини ще изчезнат, но и всички килограми мускули, което означава, че формите на тялото отново ще станат „ъглови“.
Обхванахме само най-основните видове спортно хранене, без да навлизаме в разновидностите. Факт е, че за любителите момичета този комплект ще бъде повече от достатъчен.