Искате да отслабнете Мотивирайте защо имате нужда от това!
Ако вече сте се справили с психологическите причини за наднорменото тегло, тогава следващата важна стъпка за решаване на този проблем еработа сцели или, на езика на психолозите,работа смотивация. Преди всичко трябва да си отговорите на най-важния въпрос:„Защо отслабвам?“ И е по-добре да го направите писмено.
Много е важно ясно да разберете какви положителни промени ще настъпят в живота, когатосе отървете от наднорменото тегло. Трябва ясно да видите и почувствате как ще се промени вашият външен вид, здраве, самочувствие, отношение на другите, активност, гардероб и като цяло качеството на живот.
Смята се, че мотивацията ще работи и ще помогне за постигане на резултати, ако човек е оправдал поне седем цели за себе си, за които е готов да загуби излишни килограми. Те трябва да са конкретни и положителни, тогава ще се превърнат само във вид програма, която нашият мозък може да изпълнява.
И така, написали сте няколко причини, поради които искате да свалите тези излишни килограми. И сега трябва да се уверите, че те стават ефективни и наистина допринасят за загуба на тегло.
В психологията има цяло отделно направление -психолингвистика, което помага да формулираме целите си така, че да станат реални и постижими. По-долу са критериите, според които трябва да разкриете писмено мотивите си за отслабване.
1. На първо място, целта трябва да бъдевъзможно по-конкретна. И така, в Съединените щати през 60-те години на ХХ век те проведоха експеримент: събраха студенти и ги помолиха да напишат как се виждат след 10 години. А 93% пишат, че искат да бъдат здрави, красиви, богати и успешни. И само около 7% са написали товаискат да работят в конкретна фирма с определена заплата и т.н. И когато след 10 години техните записи бяха сравнени с реални постижения, се оказа, че именно тези 7% са постигнали успех, тоест тези, които са планирали живота възможно най-конкретно.
2. Целите трябва да саположителни. Ние не планираме това, което няма да се случи. И ясно предписваме какво получаваме. Ето защо, когато си поставяте цели, не трябва да използвате думите „не“, „без“ и да създавате негативни, негативни образи.
3. Когато формулираме цел, ние веднага я визуализираме, тоест създаваме образ, при това в определена житейска ситуация. Не забравяйте да влезете вътре за няколко минути,свържете с полученото изображение. Трябва да усетите какво е да живееш, да се движиш, да работиш, да общуваш с други хора в стройно и леко тяло.
Да речем, че сте си поставили цел - да купите красиви дрехи, предназначени за слаби хора. И започвате да си представяте себе си в конкретни дрехи, с много детайлни подробности: къде ще отидете в това облекло, как ще се чувствате в него. Или целта ви е да станете „леки“, като перце. И тук трябва да си представите в каква ситуация и как изпитвате тези усещания. Сред мотивите просто се изисква да присъстват цели, ориентирани към взаимоотношения с противоположния пол (също с уточнение за какво става въпрос). Ако целта е появата на нови хобита (танци, фитнес, видео) - подробно кога и къде ще започнете да тренирате, как ще изглеждате и как ще се чувствате.
И най-важното - не се страхувайте да планирате положителни промени в живота. Вложете цялото си въображение в писането на цели, почувствайте ги, докато четете, опитайте се да почувствате всичко добро, което ще спечелите заедно със собствената си хармония.
Използвайтеупражнението, за да тествате ефективността на вашите цели: представете си товасам си вкъщи. Чувствахте се тъжни, самотни и искахте да изядете допълнително парче торта (което не се вписва в дневното съдържание на калории). Можете да го изядете точно сега, но спрете за момент, вземете написаните цели, прочетете ги отново и се запитайте:Коя от тези мотивации съм готов да се откажа за парче торта? По този начин остават само целите, които са най-важни за вас. Те ще ви помогнат да станете стройни.
Мисия:
Напишете най-малко седем цели за отслабване възможно най-ясно, конкретно и положително.