Изгаряне на мазнини
Стройната и красива фигура е много силен аргумент за спечелването на мъжките сърца. Ранната пролет е идеалното време да направите някои промени в диетата си, така че мазнините около бедрата и талията бързо да изчезнат като последния сняг на тротоара. Какви храни трябва да включим в списъка с храни като оръжие за атака на телесните мазнини?
Прочетете още
Заветен списък - тайни за красота
Вярно е, че има храни, които имат висок термогенен ефект, така че можете успешно да изгаряте калории, когато ги ядете.
Лютите чушки съдържат безвкусно съединение, наречено капсацин. Той е в състояние да ограничи желанието за ядене и да ускори метаболизма ви за малко, но само за кратко време. Хората са склонни да ядат по-малко, когато храната им е пикантна. Трябва да сте сигурни, че този продукт няма да предизвика алергии, тествайте го в малка доза и след това го прилагайте по-често. Тогава капсулата ще вземе активно участие в процеса на изгаряне на мазнини по бедрата.
Вашето тяло изгаря два пъти повече калории при усвояването на цели храни (особено храни с високо съдържание на фибри като овесени ядки и ориз), отколкото преработени храни
Протеинът има висок термогенен ефект: изгаряте около 30% от калориите на храната, която е в процес на храносмилане (300-калорични пилешки гърди отнемат около 90 калории, за да се усвоят).
Киноа (произнася се Kin-wa) е храната, която всички звезди ядат днес и държи палмата в плана ви за отслабване. Това пълнозърнесто зърно има 8 грама протеин и 5 грама фибри в една чаша и е толкова лесно за готвене, колкото оризът. Освен това е с високо съдържание на хранителни вещества като желязо, цинк, селен и витамин Е. За бърза и интересна вечеря го смесете със зеленчуци, ядки или протеини. Засища ви почти без калории.
Проучванията показват, че канелата може да има стабилизиращ ефект върху нивата на кръвната захар. Може да намали апетита, особено при хора с диабет тип 2. Почти всеки може да се възползва от канелата в традиционната си храна. Някои хора го добавят към своето кафе, чай или кисело мляко, за да добавят сладост, без да добавят калории.
Суровите зеленчуци задоволяват апетита, пълни са с вода, за да ви помогнат да се чувствате сити, и са с ниско съдържание на калории. Половин чаша нарязана на кубчета целина има само осем калории. Bonci предлага да ядете салата от целина с малко фъстъчено масло или моркови и целина. Когато сте в настроение да хапнете чипс и да се отпуснете, опитайте да го замените със сурови зеленчуци.
Звучи прекалено хубаво, за да е истина – една от любимите ви напитки всъщност може да помогне за засилване на метаболизма ви и да ви помогне да отслабнете. Бончи казва, че кафето стимулира метаболизма. Тя предупреждава, чеефектът е малък и лесно се компенсира от допълнителните калории в капучино мока!
Ако ядете салатата си с олио и оцет, можете да спечелите мазнините. Необходими са повече изследвания, но някои изследвания показват, че оцетът може да помогне на тялото да разгражда мазнините.