Как да преодолеем страха с ефективни методи
Страхът има много неприятно свойство. Те привличат всичко, което ви кара да се тревожите. Например, ако се страхувате, че вашият любим човек ще ви изневери, тогава вероятността наистина да изневери се увеличава няколко пъти.
Тези разрушителни преживявания ви правят нещастни и защото стесняват границите ви. Някои хора например се страхуват да общуват с други хора, потискат нуждата от общуване в себе си, не я задоволяват и поради това не могат да живеят пълноценно.
Други хора се страхуват да напуснат къщата. Те страдат от това, губейки всички прелести на живота, ограничавайки се до четири стени.
Страхът забавя вашите действия и ви пречи да вървите в правилната посока. Те унищожават вашата енергия, която ви е толкова необходима за щастлив живот.
Страховете се записват в човешкото подсъзнание много бързо. Понякога е достатъчна една травматична ситуация или плашеща история на близки. И тогава, като правило, те започват да контролират вашите действия, причиняват дискомфорт под формата на повишен пулс, липса на въздух и други симптоми. Страховете са склонни да нарастват. Всеки път те стават по-силни, образувайки порочен кръг, от който е необходимо да излезете.
И сега ще научите как да го направите.
Методи за преодоляване на страха
Има много техники за справяне със страховете. И ние ще разгледаме най-ефективните:
Визуализацията е добра за работа във всяка сфера на живота. Тя е ефективна и наистина способна.помогне. В допълнение, тази техника е приятна и лесна за използване. Всичко, от което се нуждаете, е 10 минути свободно време и спокойна атмосфера, която ще ви позволи да се отпуснете и след това да визуализирате картини на вашето безстрашие на умствения си екран.
Не забравяйте да включите повече детайли, повече чувства в образа си на смел човек, когато правите визуализация. И представете си крайния резултат, тоест да видите себе си вече като човек, свободен от страхове.
След като се отпуснете, представете си себе си като смел човек. Вие сте господар на емоциите си. Вие сте спокойни и балансирани. Вашата поза, стойка, жестове и изражения на лицето отразяват вашата психологическа стабилност. Лесно ти е. Дъхът ви е свободен. Пулсът е ритмичен и спокоен.
Когато страхът наближава или вече се е появил, но все още не ви е овладял напълно, използвайте техники, насочени към превключване на вниманието. С тяхна помощ няма да позволите на страха да ви победи.
Какво може да се използва като превключвател?
Всяка мисъл или образ, който ви вдъхновява, действие или фокус върху настоящия момент. Последният превключвател е най-ефективен. Просто започвате да забелязвате какво се случва тук и сега. Какво чувате, виждате, чувствате? Какви хора минават покрай вас? С какво са облечени? Какво е времето? И така нататък. задавайте си различни въпроси и наблюдавайте какво се случва около вас и страховете ще отстъпят.
Забележка - прочетете как да контролирате мислите си
3. Техниката е на ваш собствен риск
За да станете смел човек, трябва да преодолеете себе си, да излезете от собствената си зона на комфорт, да отидете на свой собствен риск. Без това нищо няма да се промени. Изключително важно е да погледнете страха в очите и тогава той ще разбере, че вие сте неговият господар, а не обратното.
Пример за прилагане на тази техника
Ако се страхувате от кучета, започнете да разглеждате снимки на това животно. След това наблюдавайте кучетата на безопасно разстояние. Е, ела по-късно да погалиш кучето.
Можете също така да започнете блог и да пишете статии за кучета или дори по-добре да отидете да работите като доброволец в приют за бездомни животни или да вземете кученце в къщата.
Направете същото с всички други страхове. Отидете да ги срещнете и спечелете!
4.Креативност при преодоляване на страхове
Особено добър е в работата с деца. Но е страхотно и за възрастни. Същността му е да изразите страха си в творчески импулс. Например в стихотворение или рисунка. За по-голям ефект трябва да изгорите листа след творческия процес. Или разбийте на малки парчета или изпълнете друг ритуал на освобождение.
Можете да пишете цели истории, само в 3-то лице. Можете да излепите своя страх от пластилин или глина. Можете да създадете компютърна игра "Победете страха си"
Покажете въображението си, скъпи приятели, и ще можете да преодолеете страха, като използвате любимите си методи за себеизразяване.
Използването на материал без активна връзка е забранено.