Изход от депресията прости инструкции
И така, имате апатия, чувство на болезнено безразличие към всичко на фона на бавно разкаяние.
Изглеждате на себе си последния неудачник, започвате да вярвате, че няма смисъл в живота и никога няма да има. Може би, в допълнение към всички „удоволствия“, вие сте измъчвани от главоболие и слабост.
„Депресия“, решавате вие и се питате: „Но как да се измъкнем от това състояние?“
Причини за депресия
Преди да се опитате да излезете от депресията, определете сами какъв вид е тя. Продължителната депресия може да бъде причинена от истинска трагедия - загуба на любим човек, собствена тежка болест, фатален инцидент.
Когато причината за потискащото състояние на ума е толкова сериозна, самолечението вероятно ще бъде само половин мярка. В такъв случай потърсете добър психолог и горещо помолете за помощ.
Но какво ще стане, ако сте били извадени от строя от черна ивица в живота, верига от малки и средни провали? Човекът, както знаете, обича да страда ...
Мерки за самопомощ при лека депресия
Малка неприятност - в кабинета на шефа се проведе труден разговор, заплатата се забави или нещо внезапно се обърка в личния му живот - и веднага котките се почесаха в сърцето. Ден-два ще се измиете, в гадно настроение ще си спомните стари мъки, ще се съмнявате в себе си и в същото време в справедливостта на световния ред - това вече е депресия.
Ако става въпрос за вас, не лягайте на дивана да страдате. Движението ще ви помогне, колкото повече, толкова по-добре. Танци, джогинг, кънки, ски...
Спрете да гледате тъжно чорапите, разпръснати по пода, и разхвърляната маса. Почистването е чудесен лек за депресия. В същото време украсете скромния си дом, за да го направите уютен. През зимата апартаментът може да бъде украсен с хартиени снежинки,през лятото - цветя, през есента - листа, през пролетта - върби ...
Не бързайте да изхвърляте негативна енергия в глупави действия. Да се напиете или да напишете ругатни на любимия човек не е опция.
Ако наистина искате да правите глупости, нека са поне безобидни. Например, счупете няколко чинии на пода - това, казват те, е късмет. Само първо обуйте чехли с дебела подметка, за да не се порежете, и си пригответе метла с кофичка.
След натоварена дейност ще бъде полезно да се отпуснете.
Доставете си безобидно удоволствие – купете си например добра пяна за баня и се оставете да се потопите в топла вода. Можете да вземете ароматна лампа и да се насладите на успокояващата миризма.
Най-сигурният начин да излезете от леката депресия е да говорите. Най-добре е да говорите с приятел или роднина. Но в най-лошия случай можете да признаете поне на котката си или любимата си детска играчка, да попълните тетрадка с бележки в дневника.
Прогонете всяка мисъл за смърт. Няма нужда да си представяте как ще плачете и ще съжалявате, когато умрете. По-добре си представете колко неестетично изглежда трупът.
Ако нищо друго не помогне, обърнете се към специалисти.
Как да намерим добър психолог?
Няколко съвета, които ще ви помогнат да направите правилния избор на професионален психолог.
Пожелаваме ви да излезете от депресията възможно най-скоро и никога повече да не изпадате в нея! Ако днес е облачен ден, това не означава, че слънцето се е скрило завинаги!